※ 引述《rorococo (roco)》之铭言： : ※ 引述《rainarale (侠雨)》之铭言： : : 我因为天生血压偏低(低血压~正常的临界点) : : 坐久了，身体内的帮浦就会力不足把血液打上最高点的脑部 : : 就会脑缺氧→昏昏欲睡 : : 即使前晚睡眠充足，只要久坐就会出现这种状况 : : 有时候很夸张，会突然进入睡眠状态 无法控制 : : 因为英文考试时间都是在上午 : : 我高中甄试、大学指考都在英文阅读测验时睡着了= = : : 在学校上课时，中间不下课休息的课 : : 我都得溜出去装水或上洗手间，跑一下促进血液循环 才能重振精神 : : 可是这礼拜日就要多益考试了 (考试时间长达2.5小时) : : 考试规定不能吃、喝东西 不能离座直到考完 : : 而想在考前几个小时喝咖啡因饮料 : : 但喝咖啡我会心悸，喝茶会想尿尿 : : 请大家帮帮我 : : 有没有啥办法可以在这2.5小时中都保持清醒呢? : : 早餐该啥时吃，吃什麽? : : 麻烦大家了，感恩 : 低血压的人也会心悸，所以不适合就不要喝太多咖啡茶了，只是在刺激肠胃 : 有些女生是这种体质，血压偏低，容易手脚冰冷，但是在中医师诊断下却说要降火 : 其实也没错，我猜你应该身体检查也有轻微的贫血 : 不管是数量偏低 或血色素偏低 只要还在正常值已内 : 可以多注意铁质 B群如吃牛肉的时候可以喝一点果汁 : 平日尽量营养均衡罗 : 通常不舒服的感觉也伴随血糖偏低，如果你平常会喝凉东西 : 现在开始就不要再喝任何冰的东西，吃饭吃热食 (不是很烫 是要煮熟的) : 燥热的东西 太酸甜苦辣 或炸的 也少吃 因为通常这样的体质脾胃比较弱 循环比较慢 : 怕便秘 怕变胖 怕肠胃毛病 就注意一下 : 考前怕没力 吃点点心 补充醣类 (例如面包 ) : 天气变热了 一定要喝到足够的水 水分流失也会变多 : 如果没有想喝水的感觉 尿应该也不够多 代谢不够好 或水肿 : 只要饮食上不是吃太多加工品或高钠的东西 自然多喝水 代谢都是可以条回来的 : 因为天气的关系 夏天应该是比较好控制的 : 咦 我想你考试应该考完罗 不过可以参考一下 关於怕变胖 其实跟肠胃,便秘等等都是相关的 废物累积多 留在肠道里面时间愈长 吸收愈多 自然容易胖 反过来说 有些人ㄧ吃辣或紧张就蠕动很快 那种就是"肠激燥症" so平日上厕所可以观察自己的便便 颜色 形状 还有顺不顺 最好的状态是在5分钟以内 半浮水 颜色不太深(通常口味重的都会很深) 成型像香蕉 ㄧ天的量一根半香蕉多左右 尤其代谢比较差的人 (百分之90的女生都绝得自己代谢慢) 其实不至於 如果饮食注意 (平日7.8分饱) 水分注意 (最好喝到2000cc啦) 适当运动 (多走路也可以) 没有理由会变胖 食物方便的话 通常口味较重的热量也较高 久了当然累积热量 尤其是加工品例如: 甜不辣 面线 肉羹 --是我最怕的食物 饱足感还好 当点心吃必胖 不过比较想强调对身体的健康 健康的习惯真的比较不会发胖 也比较不会生病 至於"会不会瘦不回来" 是不会啦 放心 不过习惯是需要时间养成的 50岁的妈妈都可以瘦下来了 关於偏低血压 ㄧ部分是我自己的心得 我舒张压60初 收缩压95吧 有点忘了 血色素偏低 血压偏低除了循环会较慢 有时候压力大 累的时候容易偏头痛 冬天容易手脚冰冷 觉得头有点难过的时候 躺下来 或睡觉的时候脚抬高靠墙很舒服 不过有一个好处：　以後比较不会动脉硬化 ~_~ -- All you need is love, Love is all you need. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.201.14