作者ihope1987 (头上装灯泡)
看板Dietician
标题[请益] 想请问一下减重的菜单问题
时间Fri Mar 23 21:11:46 2007
之前在美体版问过，但是还是觉得没有解答的很完善，所以想请教大家。
先说谢谢:)。
不知道可不可以问这个，如果不行，请通知我一下，我会自d的。
因为这些东西我吃了快一个礼拜了，可是体重都没有下降，让我很沮丧。
所以我想是不是我吃的东西的问题。
以下是我的食物清单:
早上起床後会先喝一杯400~500cc的柠檬水+海盐。
蒸地瓜一份或马铃薯沙拉两球或味噌汤泡五榖饭
+水果(通常是苹果或芭乐或柳丁一颗或小番茄10-15颗)
(有时候会吃自制优格+苹果+手工果酱一两小匙)
我的味噌汤有放洋葱.番茄.鸡蛋豆腐.苹果.杏鲍菇.香菇.金针菇.高丽菜.红萝卜
马铃薯沙拉的内容物 是鸡蛋两颗.巴掌大的马铃薯两颗.一点点的红萝卜.
牛奶一些些.胡椒盐.鲔鱼罐头
(不过有时候早上睡过头没上课，就会自动把早餐当中餐吃)
(吃中餐前15分钟会吃甲壳素)
中午:因为是学生，中午通常都卡到课，所以吃外面。
晚上:如果早上没有喝味噌汤，我晚上就会喝一碗+内容物，
加味噌或胡椒盐调味的水煮鸡胸肉，然後水果一到两份，
(偶尔买外面的烫青菜)，自制优格+手工红酒草莓果酱。
然後晚上会踩1200-2000下的踏步机，会流汗会喘。
(常常边运动边喝水 可以喝掉800cc)
一天下来大概是1500cc-2000cc的喝水量
我的身高在163-165之间 体重 86...(我好胖ˊ口ˋ)
现在20岁(其实是刚满，因为不想要一直当胖子，所以决定开始减肥)
不过都没有瘦到，是不是吃太多?
文章很长，问题很多，麻烦各位，先谢谢各位了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.52.115
1F：→ yenmingchen:怎麽觉得水好多＠＠" 03/23 22:05
2F：推 zoojan:推水太多..然後马铃薯沙拉的莎拉是莎拉酱?? 03/23 22:12
3F：推 zoojan:运动时间是多长?? 而且一个礼拜效果不太可能轻太多....... 03/23 22:13
4F：推 linwei:恩 而且我们如果开减肥菜单都设定一个星期瘦0.5~1Kg 03/23 23:27
5F：→ linwei:一个星期是不可能有大变化(ex:5Kg等等) 因为真的有大变化 03/23 23:28
6F：→ linwei:等你不吃吃後一定还是会很快复胖! 减肥是一个长期抗战喔! 03/23 23:28
7F：推 ihope1987:因为很容易口渴>口< 马铃薯没有加沙拉酱 运动大概是60分 03/24 00:23
8F：→ ihope1987:边看日剧或影集踩 每天以多踩昨天一百下为目标 03/24 00:24
9F：→ ihope1987:谢谢:) 我会努力的 有什麽方法可以比较不容易口渴嘛? 03/24 00:26
10F：推 zoojan:少吃盐 少吃甜 少吃味精少吃重口味.. 03/24 01:05
11F：推 ihope1987:我不吃味精的@@ 甜点有时候不能控制就让自己吃黑巧克力. 03/24 01:15
12F：→ ihope1987:会不会是盐吃太多了@@? 我喜欢味噌汤味噌重一点... 03/24 01:15
13F：→ yenmingchen:插播...我怎麽觉得你的腰子好辛苦><" 03/24 01:28
14F：→ yenmingchen:看来真的盐吃得有点多...海盐+味噌盐+胡椒盐... 03/24 01:29
15F：推 Mrmo:一天2000cc的水量不算多吧.再吃一个月一定会瘦的 03/24 13:25
16F：→ yenmingchen:那是喝下去的就已经2000了 03/24 14:11
17F：→ yenmingchen:水的摄入量还包含食物当中的水分（约1000西西） 03/24 14:12
18F：→ yenmingchen:跟食物代谢产生的（约305西西） 03/24 14:12
19F：→ yenmingchen:是350...对不起 我手残><" 03/24 14:13
20F：推 pipihsien:重点来了 请问你中午吃外面吃什麽阿 03/25 21:55
21F：推 enlia:钠的摄取量也太大了吧!!这样喝水根本就不会被排出去...你应@ 03/26 02:03
22F：推 ihope1987:中午通常会吃春卷或便当...有时候会吃subway 03/26 12:37
23F：推 lisapanda:钠是含在那????? 03/26 21:50
24F：→ yenmingchen:吃起来咸咸的那些几乎（有的会用钾取代）都有 03/29 14:01