作者bhevan (BH)
看板Dietician
标题[请益] 寻求减重的资讯 ~
时间Mon Mar 19 01:15:06 2007
我是一个刚毕业的学生 因为体重超重而免疫 (身高167 体重105)
体重问题苦扰我许久 ~ 读研究所的两年 我重了约20公斤
我简单介绍目前我的生活与饮食
早餐:早餐店的三明治+中杯饮料
午餐:一个便当左右
晚餐:只吃青菜与肉类 不吃白饭 (无任何根据^^!)
其他饮食习惯:
没有固定喝饮料与吃零食的习惯 但我很喜欢喝冰水
固定会摆一杯在身边 想到就喝
工作类型:
电脑工程师 整天都在电脑前
作息:
早上八点半起床 晚上1点睡
运动:
假日会去爬山 目前打算平日早上起床摇呼拉圈30分钟
请问大家 我该从控制饮食习惯做起 或者去医院寻求协助呢?
我一直觉得自己不是吃很多的人 (但吃满快的)
身体真的很容易变胖....(￣ー￣；)
希望大家给我一些建议 如果去医院 要看什麽科啊? 谢谢喔:)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.134.226
1F：推 zoojan:你一天喝水多少?? 有种水种的感觉..... 03/19 01:43
2F：→ zoojan:运动还是需要 但是好像不只运动以及热量调配以外的问题... 03/19 01:44
3F：推 enlia:别喝冰水比较好!!最好养成细嚼慢咽的习惯 03/19 09:22
4F：推 bhevan:所以我可以到医院去求助吗 ? 03/19 10:12
5F：→ yenmingchen:我蛮好奇晚餐的烹调方式是什麽耶 03/19 10:32
6F：推 Disconsolate:吃东西的份量呢??晚餐的肉我怀疑有一大盘 03/19 10:46
7F：推 Disconsolate:而且应该是三层之类的高脂肉 03/19 10:48
8F：→ bhevan:一盘炒青菜~一碟炒鸡肉~一锅青菜豆腐汤~这是我举某天例子 03/19 12:01
9F：→ bhevan:我家里很少吃油炸东西~肉类都吃鱼跟鸡肉比较多... 03/19 12:02
10F：→ yenmingchen:医院好像有所谓的肥胖症门诊 03/19 14:57
11F：→ yenmingchen:但是治疗最开始应该也是以生活形态改变为主吧 03/19 14:58
12F：推 lisapanda:不要吃早餐店比较好吧!早餐店的东西通常都很油的! 03/19 16:36
13F：→ lisapanda:多出去动动吧!一直坐在电脑前，会有很多问题的!! 03/19 16:37