作者cMAKUBEX (Ryoka)
看板Dietician
标题[请益] 运动333中的心跳速率
时间Fri Mar 2 19:36:34 2007
我想大家都知道运动333~
不过我想请问一下在我的认知里运动333....指的是
每周运动三次，每次至少30分钟，运动後心跳速率达130。
虽然我也知道详细每个人适合的心跳速率必须考量年龄体重再经由公式计算，
但是一般推广还是以运动333为主吧?
不过今天上课时老师说到运动333的心跳速率却是说150下。
目前我手上的资料都还是130下，但其实我有一段时间没有上新的运动营养相关课程
大多是自习，所以我想请问一下目前的运动333到底是哪一种呢?
是更新了我没有接收到讯息吗?
谢谢~
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人们觉得童年很无聊，急着想让自己长大，然後又想回到童年
担心的想着未来，却忘了把握当下，为了赚钱而失去健康
然後又花钱追逐健康，因此，那不是活在现在也不是活在未来
活得好像永远不会死，却死得好像未曾活过一样。
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◆ From: 218.171.116.17
1F：推 zoojan:有氧运动 慢跑 游泳........... 03/03 13:16
2F：→ cMAKUBEX:阿...我想问的是心跳速率@_@...我把题目模糊掉了吗? 03/03 14:32
3F：推 huii:我很好奇 运动30分钟 还要心跳130~150 这很难耶.... 03/03 18:39
4F：推 sueproldman:有运动习惯的人..30mins心跳130以上是很正常的.. 03/03 22:20
5F：推 sueproldman:我记得的333跟你说的是一样的 03/03 22:25
6F：→ yenmingchen:大学时的膳疗老师好像说是... 03/03 23:21
7F：→ yenmingchen:一天的运动时间加起来有30分钟就算数 03/03 23:22
8F：→ yenmingchen:至於心跳...以前修教育学程的「健康与体育」 03/03 23:22
9F：→ yenmingchen:老师是主张代年龄那个公式下去算 03/03 23:23
10F：→ yenmingchen:要达到最大心跳数的70％才行 03/03 23:23