作者mingle0824 (mingle)
看板Dietician
标题Re: [疑问] 喝蔬果汁的时间??
时间Fri Feb 23 09:15:07 2007
我在网路上找的,给大家做参考
http://www.ck101.com/forums/archiver/?tid-989883.html
清晨第一杯你喝对了吗?
[size=2]清晨第一杯你喝对了吗?
你已经很清楚了,起床后空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎么喝才正确?
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗? 可要弄明白了,
这里面真的有误区啊。
白开水
清晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.研究发现,
煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜
促进新陈代谢,增强人体的免疫功能.凡是习惯喝温或凉开水的人 ,新陈代谢状态良好,
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,而 且开水中的钙,镁元素对身体健康
是很有益的. 不过,早上起床后不要饮用冷,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,
因而造成体内胀气。
蜂蜜水 --赞!
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.人经过一夜睡眠后,内大部分水分已被
排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加 营养,完全可取代
白开水的位置。
柠檬水 --赞!
如果留心报章的美容或减肥知识,你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映
到你的皮肤表面.所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前, 空腹喝下一杯
加了新鲜柠檬片的热开水.别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地
帮你改善。
淡盐水
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却 仍在进行中,
这些生理活动要消耗损失许多水分.早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,
纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反而会加重高渗性 脱水,令人更加口干.何况,
早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
果汁
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.这时喝果汁
并不能提供此时身体最需要的水分 ,而且在缺水的状态下就让胃 肠进行工作,
不利于身体健康.如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等,就更是大错特错了,
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,清晨饮用非但不能有效 补充机体缺少的水分,
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
牛奶
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气
等"过敏"反应,更把好事变成坏事.因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定
要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值.[/size]
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◆ From: 140.113.212.113
1F:→ sueproldman:恕我直言...我真的很想吐这篇 02/23 13:08
2F:→ moonruru:我也是...不过总觉得吐的同时好像也要匡正一下 02/24 00:06
3F:→ moonruru:板上这麽多高手就让贤好了(其实我不够本事..呵呵) 02/24 00:08
4F:→ zoojan:........请吐吧....... (我不知道要怎麽吐比较有根据 XD) 02/24 12:08
5F:嘘 sueproldman:看来大家都很保留..不论是实力或是情面~~ 02/24 12:46
6F:→ jujupisces:我觉得喝温开水就可以了耶!没那麽复杂吧!呵呵...^O^ 02/24 21:01