失调时代 EP5｜我开始重新学习「活着」 瑜珈士 Peter 你是不是也曾经和以前的我一样， 一直在寻找一个「可以让自己恢复」的方法？ 我曾经相信， 只要找到那个方法， 我的自律神经失调、焦虑与身体不适， 就会慢慢消失。 但後来我才发现， 真正改变我的， 从来不是某一个方法。 而是我开始重新理解身体、 重新与生活建立连结， 重新学会晒太阳、呼吸、饮食、睡眠、瑜珈， 以及慢下来。 这不是一部教你快速恢复的影片， 而是我一路走过来，最真实的体悟。 如果你也正经历失调、焦虑， 希望这集能陪伴你走一段路。 收洗好的衣服 风雨小了些 7/28 回诊心脏内科 新陈代谢科 该准备去做回诊前检验了 多巴胺 EP45：新多巴胺主义｜好奇心、低标准、微意义：每天很爽，为什麽更空？【多 巴胺大宇宙 EP45】未来健康研究院 这集是多巴胺大宇宙 EP45，方识钦医师谈「新多巴胺主义」。 在手机、AI、短影音和各 种数位刺激里，我们好像每天都很爽，但很多人也觉得更空、更累、更不知道自己要什麽 。方医师从数位失智症、快乐的猴子、三无主义，讲到三有主义：好奇心、低标准、微意 义。 这不是骂手机、骂 AI，也不是责怪年轻人，而是帮我们看懂一个时代：当前额叶从 探索世界变成追爽，当人生只剩无推论、无未来、无意义，我们还能不能用很小的好奇心 、很低的标准、很微小的意义，把自己拉回来。 数位失智 前额叶 三无 无推论 无未来 无意义 不切实际的鼓励 习得的无助 齿轮人生 节点人生 反佛林效应（Reverse Flynn Effect）是指人类智商（IQ）测试分数在连续数十年稳步上 升後，出现了逆转下降的趋势。过往数十年的分数上升被称为「弗林效应」，而反弗林效 应则代表近年年轻世代在逻辑推理、数学计算等项目的表现较父辈退步。 传统的弗林效应主要归功於教育普及、营养改善、医疗卫生进步以及社会环境刺激的增加 。然而，自1970年代中後期开始出生的世代（包含Z世代），在多项大型研究（如英国泰 晤士报与美国神经科学杂志的分析）中，被发现IQ测验平均分数开始逐代下降。学界普遍 将「反弗林效应」归咎於以下几个现代环境因素： 数位化与碎片化资讯： 现代教育科技（EdTech）、短影音以及社群媒体的兴起，导致人 们的注意力持续时间缩短，大脑缺乏锻链复杂认知结构的机会。 阅读与深度学习减少： 长文本阅读与抽象思维的训练被图像或短文取代，导致语言理解 与深度逻辑推理能力弱化。 教育品质与内容的转变： 尽管在校时间拉长，但传统的分析性训练减少，使年轻人在解 决无前例可循的问题时表现较差。 环境毒素与营养不均： 部分研究指出，环境污染（如空气悬浮微粒、塑化剂）可能对大脑 发育造成不良影响，或某些地区出现微量营养素缺乏。 中心位置：11日20时台北的北方约 290 公里之处 台风的暴风圈快离开台湾了 -- 莫名其妙的生来 无可奈何的活着 不知所以然的死掉 死了不甘愿 活着很痛苦 世事无常 生老病死 成住坏空 周而复始 娑婆世界 无尽轮回 永言配命 自求多福 人终有一死 主动生活 被动投资 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

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