我问了我的高我，我的体力比三个礼拜前增加多少？高我说60% 我的体力恢复力是三个礼拜前的十三倍， 我的睡眠品质比三个礼拜前增加90%。 大感谢自己持之以恒的调整作息与规律运动，就连生理期也没有放弃运动，我超棒的！ 可惜我右膝盖不舒服，不然就现在继续超慢跑了！ 好想洗床单晒床单啊，我整理一下晒衣杆上面的衣服好了。 by the way, I wake up at 6:00a.m. 晒了28分钟的太阳， 背了30个新单字，复习了40个旧单字，用talkme app完成了英文对话关於初次与室友见面的 英文对话。 把衣服跟床单都丢下去洗了，开心～～～等时间到去晒衣服跟床单和枕头套！ 趁男友在睡觉我要来做光的课程静心冥想薄荷绿之光第二天。 今天心情跟精神都好好喔，我开始觉得自己像太阳能电池了，晒过太阳就充饱电了。 做完薄荷绿之光了，我要狂送红宝石之光给我的膝盖和肩膀。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.36.49 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1783211335.A.038.html 我把衣服床单枕头套都晒好了！！ ※ 编辑: MadCaro (223.138.36.49 台湾), 07/05/2026 08:52:27 今天的早餐是奇亚籽+洋车前子粉+温水泡13分钟，希望能帮助排便罗～ ※ 编辑: MadCaro (223.138.36.49 台湾), 07/05/2026 09:01:40 早餐还有吃烧肉起司蛋饼和大冰奶外带鲔鱼起司蛋吐司当午餐。 中午回家跟男友去五金行买了手套跟铲子处理後院地板的枯树枝尘土，男友辛苦的铲除才露 出埋在下面的排水口，我也是很辛苦的负责倾倒，两人通力合作把後院地板清乾净，真是感 动。 相信下周台风来後院跟厨房不会再淹水了（希望啦，如果又淹水了我也只能面对接受处理） 劳动身体让汗水直直流，也有让身体肌肉承重负荷，感觉像进了健身房运动一样，後续洗澡 ，在房间吹冷气都让我感觉特别踏实与舒服与成就感。 下午我跟男友一起看加拿大对摩洛哥的世足赛，摩洛哥好强喔！ 现在我们在看菜鸟警察大叔，我很喜欢里面的角色都很讨喜，紧张刺激又有趣，很棒的剧， 看到第七季了真棒希望netflix赶快出第八季。 晚上要去吃定食跟男友一起走操场！！ 美好的一天，对了我忘记问我的高我，我现在的心脉比三个礼拜前增加几%？ ※ 编辑: MadCaro (223.138.36.49 台湾), 07/05/2026 14:29:33 心脉比三个礼拜前增加70%强度 高我建议我学习打太极或是不用跳动的有氧运动 我膝盖受伤是因为做超慢跑的姿势不正确 我没有全程屈膝跑 ※ 编辑: MadCaro (223.138.36.49 台湾), 07/05/2026 16:53:49 我膝盖肿起来了而且越来越痛了，正在冰敷，希望明天去看医生做检查回家吃药脚可以好一 点。 ※ 编辑: MadCaro (223.138.36.49 台湾), 07/05/2026 19:52:32