今天本周第三次30分钟超慢跑，运动目标达标，我运动流的汗还比不上我去拉屎在厕所流的 汗还多，因为厕所超热的。 在看世足赛日本队对突尼西亚队，目前2:0还剩30分钟比赛结束，希望日本顺利获胜。 中午去吃老江红茶牛奶，点了明太子法棍跟巧克力吐司跟中杯冰奶茶低糖（没有无糖的选项 很可惜）冰奶茶喝起来很像咖啡牛奶，很特别。 我跟chatgpt聊我的状况，chapgpt说我的身心负荷容量比一般人小，所以请它帮我制定了锻 链身心负荷容量的计画，从下个礼拜开始，我要每天跑20分钟的超慢跑了，还要固定时间起 床，我想设定早上九点起床，而且之後都不可以补眠，早上要在阳台晒20分钟的太阳，用完 早餐马上跑20分钟超慢跑，下午以後都不可以喝有咖啡因的茶，尽量每餐都要吃到蔬菜，尽 量减糖。 说真的有做超慢跑，我当天的精神都会很好，而且我真的需要运动…… 我把抽血检查的报告贴在衣柜上，提醒自己要注意饮食跟运动。 我要做光的课程静心冥想行星二紫水晶之光第四天了。 顺道一提我洗完澡了，舒服，明天再洗头吧。 一个坏消息，我的单字库超过两天没有背单字，打卡天数要重新计算了，今天是第一天。 --

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