买素食便当 退高铁票6张 买五花肉片 倒除湿机水 经过市场附近时看到一只小老鼠在路上跑 活力不是很好的样子 7-11 买松露起司烤鸡义大利面 送到国小给宝宝当午餐 留言看到人家按赞会开心大概也是坏习惯 不要那麽关心别人的事情 好或坏 爱看八卦不是啥好习惯 烧开水 老同学 line 说他今年的多元资产收益目前就10% 比单压台股 40% 还差 我转到债上的部位 有些还在亏损中 下午健身房皮拉提斯课 -- 莫名其妙的生来 无可奈何的活着 不知所以然的死掉 死了不甘愿 活着很痛苦 世事无常 生老病死 成住坏空 周而复始 娑婆世界 无尽轮回 永言配命 自求多福 人终有一死 主动生活 被动投资 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.206.5 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1778563916.A.C9D.html 买无糖豆浆 无糖黑豆浆 快煮香菇片 猫 line 要晚回来 40岁就肌少症前期？专家揭关键：这5组动作一定要做 feat. 物理治疗师郭晓韵、职能治 疗师曾品嘉｜初日诊所 魏士航医师【我就问魏什麽】Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学 00:50 超慢跑很神，可以只做超慢跑就好？ 组合运动 多项目考虑 02:23 运动不只是减肥，最大风险是肌肉流失 03:47 肌肉流失的风险因子 05:07 如何发现自己的肌肉正在流失？ 06:00 小心！40岁後就可能面临肌少症前期 06:53 增肌搭配饮食效果加成！免费送你蛋白质计算机 蛋白质要足量 07:06 现在没空运动，可以等退休後再动吗？ 08:20 用SMART原则，设定运动目标 具体 可衡量 可实现 相关性 有时限 09:46 用FITT-VP原则，订定具体运动计画 频率 强度 时间 类型 训练量 进阶 11:40 在家增肌第一组动作：不花一张百元钞的弹力带+椅子 14:11 第二组动作：训练核心肌群的深蹲 15:48 第三组动作：提臀瘦腿正骨盆的桥式运动 国小接宝宝回家 宝宝要吃 M 带宝宝去买 M 倒除湿机水 清浴缸排水孔 你搞不了太复杂的东西 简化 可以用就行 猫 line 到台北了 要西瓜凤梨 十个不同的人吃相同份量的相同食物 每个人的代谢反应 增加体重都不相同 「耐力运动员悖论」通常指高强度、长期的耐力训练（如马拉松、铁人三项）虽然能带来 心肺功能的显着提升，但同时也可能带来相反的健康风险，如心脏结构改变（房颤）或潜 在的骨骼健康问题。另一种解释则是训练学上的「80/20 法则」：顶尖运动员反投入大量 低强度「慢练」来达成最高的速度。 在运动员与二型糖尿病患者的肌肉中发现，两族群的肌肉内脂肪堆积均较一般人高，相似 的脂肪堆积结果，结局却不相同 ，此特殊情形该如何解释 (一般认为脂肪堆积与胰岛素阻抗呈现正相关也与代谢性疾病相关) ※ 编辑: opm (123.192.206.5 台湾), 05/12/2026 18:46:11 猫吃了半颗切凤梨 猫煮绿豆汤 带宝宝去 7-11 宝宝拿了奶油培根义大利面 说明天中午也要吃这 心脏、肾脏最怕的不是你想的！医师坦言：连我们也逃不掉身材焦虑｜初日诊所 李唐越 医师 陈威龙医师 Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学 00:01 世代对谈：30代李医师 vs 50代威龙医师 00:49 关卡说明：剖析器官秘密 01:14 除了胆固醇跟油，心脏更怕糖 02:21 免费领取《胆固醇平衡懒人包》 02:41 真心话医直说：当医师还是当爸爸难？ 05:32 器官怕什麽？肾脏最怕糖老压 09:19 真心话医直说：社会对身材的要求太严苛？ 12:12 惊喜关卡：快手医把抓 13:00 真心话医直说：如果不当医师想做啥？ ※ 编辑: opm (123.192.206.5 台湾), 05/12/2026 19:48:43 洗衣服 吃药 收垃圾 倒除湿机水 点眼药水 分药 收晾在走廊的衣服 猫说她把 0050连结基金卖了 现在不知道要买啥 倒垃圾 回收瓶罐 乾净的保丽龙 ※ 编辑: opm (123.192.206.5 台湾), 05/12/2026 21:06:10