01:10 起来上厕所 04:31 起来 宝宝继续睡 除湿机倒水 点眼药水 洗汤匙 泡牛蒡茶 手机充电 喂小鱼 擦乳液 86 念佛 谢谢 气象预报 21-32 10% 降雨 晚 23-29 20% 降雨 热吧 05:01 宝宝起床 当BMI(身体质量指数)大於24时，糖尿病的相关危险性可高达4倍以上。 合理的减重目标是6个月期间减轻原来体重的10%，中度的减重(5-15％)可改善葡萄糖的耐 量、降低空腹血糖、减轻高胰岛素血症、改善血脂肪与降低血压。 三餐平均的分配，定时定量，每餐维持在八分饱的程度，并均衡的摄取食物六大类，尽量 不额外的摄取零食与点心。在非正餐时间若感到饥饿时，亦应选择体积大、热量密度低的 食物。为增加饱足感，高纤、低热量食物就成为最佳的食物选择。 86*10%=8.6 86-8.6=77.4 74公斤 BMI 才接近 24 把调整体重当回事 86-74=12 超重那麽多 热量应该不缺 仍然可能缺营养 食物缺某些成分 脂肪就无法使用 低碳 碳水化合物有一些 不要太多 糙米 地瓜 山药 接近固定无聊的食物内容 比较容易控制 别到处想吃没吃过的食物了 靠闲置股票、ETF每月爽领1万元　他加码1招「缴税50万变2万」！（股票出借2026版）｜ 懒钱包LazyWallet 等配置再稳定下来後重开借券吧 85.8 体重 血压啥都是动态平衡的 50 万台币「这样」放，每月爽领 2 万！94%台湾人不知道的躺赚配置法！理财研究所 乱扯的 有可能达到 绝不是啥无风险躺赚 不过是投资领配息 而且大概率是赚不到 欧洲衰老生物学的研究里，反复提到一个动作。不是跑步，不是游泳。日本医生也开出这 个“奇怪处方”#BalanceTest#HealthTips #Longevity#神经协调#核心力量#居家锻炼#简 单运动 温言细语话健康 很多人以为，衰老是慢慢变老。 但其实——很多人，是从“一次跌倒”开始走下坡路的。 日本医生给出一个简单到不可思议的建议： 每天练习“单脚站立”。 这个动作，正在同时测试你： 平衡能力 神经反应 肌肉控制 能站得越久，跌倒风险越低，身体状态越好 如果连10秒都站不稳，可能是身体在提前发出信号 呼吸精气，独立守神，肌肉若一，适嗜欲於世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离於世，被服 章，举不欲观於俗，外不劳形於事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。 刮胡刀没电了 充电 欧洲那统一充电线格式的搞法 做平甩 限制使用 3C 的时间 少吃水果 多吃菜叶 喝茶 无糖 一天就一杯 宝宝要出去找吃的 -- 莫名其妙的生来 无可奈何的活着 不知所以然的死掉 死了不甘愿 活着很痛苦 世事无常 生老病死 成住坏空 周而复始 娑婆世界 无尽轮回 永言配命 自求多福 人终有一死 主动生活 被动投资 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.206.1 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1777330947.A.ECF.html 7-11 买无糖黑豆浆 宝宝拿阿华田 买素食便当 炸鸡摊东西还没炸好 洗蓝莓 哈扎族（Hadza）是坦尚尼亚北部的一支狩猎采集民族，他们的饮食完全依赖自然环境， 主要由五大类野生食物组成： 蜂蜜（最爱的主食）： 他们非常热爱蜂蜜，会与「响蜜鴷」合作寻找蜂巢，将蜂蜜作为 主要能量来源。 肉类： 男人狩猎所得，包括豪猪、猴子、狒狒、羚羊、斑马和长颈鹿等，有时也会吃带 皮的野生动物。 块茎/根茎类植物： 妇女和小孩负责挖掘，烤熟後食用，口感像坚韧的芹菜。 浆果： 采集天然生长的浆果。 猴面包树果实： 肥白多汁，富含维生素 C。 饮食特点： 高度机动与野生： 他们不进行农业耕作，也不驯养牲畜，饮食随季节变化。 高纤维： 食物中含有极高比例的纤维和多酚，有益肠道健康。 分享文化： 采集到的食物通常会分享给部落成员。 简单来说，哈扎族人吃的是「天然、无加工」的野生食品。 寿命较短，且因长期近亲结婚及卫生条件不佳，一般能活到40至50岁已算是长寿。然而， 若能度过高风险的婴幼儿时期，成年哈札人的寿命在传统狩猎采集生活中，被认为是健康 且长寿的，并未如外表看来般短暂。 尽管寿命较短，但研究显示哈札人几乎没有现代文明病（如糖尿病、高血压、心血管疾病 ），拥有非常健康的肠道菌群。 一天走8-13公里左右 也许死得早 一些疾病的问题其实不存在 吃药 跑步油耗跟距离的关系比跟速度的关系大 但是跑得快容易更累 带宝宝去买炸鸡跟棒棒腿 体适能课 宝宝说要跟同学去看电影 跟宝宝说回来到 7-11 楼上等我 拿 1200 跟悠游卡给宝宝 觉得毛毛的 下午皮拉提斯课请假 跟去看看好了 ※ 编辑: opm (123.192.206.1 台湾), 04/28/2026 08:40:40 宝宝说 10:55 才要出去 东西已经整理好了 手机充电 卖出 00675L 00685L 买进 00984B 卖出 006208 买进 009816 学习是昂贵的 三至七岁儿童 大脑消耗热量可以占基础代谢到60%以上 ※ 编辑: opm (123.192.206.1 台湾), 04/28/2026 10:52:07 起锅烧水 打算煮蛋 弄了锅蛋花 似乎几分钟就好 我们的身体演化特性并不是整天躺床 是生存 抵抗感染 冷热 成长 繁衍 温体动物适应温度的范围比变温动物窄 原始部族10个孩子生下来4个长不大是常事 70%人口感染寄生虫很普通 体温高 基础代谢高 免疫能力跟成长能量 老师传毕旅照片 宝宝要吃 M 猫 line 要汇款 17200 汇款 17200 兑换宝宝鲜奶 猫 line 要退高铁票 好像蛮多事情 跟老同学在 line 上解释我的金融配置理论 大家玩的不太一样 他们觉得自己能预测啥高低点 挑标的吧 我觉得我没办法 质量或能量 不是人类能创造或破坏的 它们只是移动 转移形态 生长的成本 0.45公斤可能需要2200大卡 燃烧需要 3500 大卡 长脂肪比长瘦肉更耗能 退高铁票 买洗洁精 买便当 有多少物种 至少有多少玩生命游戏的策略 人可能有很多种 思考其实没多少耗能 学习很伤 耗能越多 成长越快 繁殖越多 死亡越早 有些努力，是看不见的 洗衣服 收垃圾 吃药 点眼药水 倒除湿机水 整理要回收的瓶罐 ※ 编辑: opm (123.192.206.1 台湾), 04/28/2026 19:11:39