作者opm (大猫公)
看板Diary
标题20260412-1
时间Sun Apr 12 21:33:40 2026
猫高铁票 675
收洗好的衣服
市图预约借书
人生的最後期末考——生命自主,为自己预立医疗决定
不被束缚的晚年——自立支援照顾,让长者脱离卧床、自理生活、自由行动,减轻照顾者
负担,实践高品质的长照
洗好的衣服拿到走廊晾
降低减肥想吃零食的方法
除了平时保持好的作息,有良好的运动习惯、睡饱、不过劳,有助於自然而然选择较健康
的零食点心外,还要注意三餐定时定量,不让自己饿到受不了而暴饮暴食。当然嘴馋时,
也可以试试先做以下几件事情後,再来决定吃其它点心才不会轻易踩上摄取过量不健康零
食的地雷!
喝一杯250c.c.的水,别把口渴误会成肚子饿!
喝一碗热呼呼的汤,用「温度」来满足口慾很有效!(如:味噌汤、海带汤、蛋花汤)
吃一份水果,满足你的「嗜甜」口慾!(如:苹果、芭乐、奇异果、香蕉、柳丁、草莓)
吃一份有咸味的蛋白质食物,既可延长饱足感、又满足了『咸味』口慾!(如:茶叶蛋、
薄盐坚果、加味鸡胸肉、卤蛋白、卤豆乾、或少量的鳕鱼香丝、低糖肉乾和蒟蒻乾也是不
错的选项)
10种减肥也能吃的低卡零食
把握以上技巧和方法,以下这些零食吃光光也不用害怕:
高纤维蔬菜棒(芹菜、小黄瓜)
无热量食品(零卡可乐、零卡果冻、黑咖啡、茶)
无调味坚果(高饱足感、高纤维、高蛋白质、好油脂,可以适量吃!)
热汤(非浓汤类,如味噌汤、蛋花汤、海带汤,尽量选择只有盐调味、没有添加味精。)
低糖水果(芭乐、苹果、草莓、蓝莓) 水果不能吃多
冻乾食品(水果的话还是要选择低糖份且无添加糖,如:冻乾草莓、冻乾蓝莓; 少调味的
冻乾菇脆片、牛蒡等也是不错的选择)
无糖饮品(黑咖啡、茶、柠檬水、气泡水)
无糖乳饮品(可以补充蛋白质与钙质,无糖优酪乳、热拿铁、无糖优格、无糖鲜奶茶)
无糖仙草(是一个低糖、低热量的零嘴选择)
无调味蒟蒻(是一个无糖、无热量的零嘴选择)蒟蒻乾热量可高了
有些是存疑的 好像也没啥可以乱吃 口香糖别再买了
根据2023-2026年全球和平指数、安全指数及民主指数,世界政经相对稳定的国家主要集
中在北欧、西欧、新加坡及纽澳等地区。这些国家以低犯罪率、稳健的政治制度、高效的
政府治理及高度经济发展为特色。综合各项指标,以下国家在政经环境上最为稳定:
欧洲地区: 冰岛(多年和平指数榜首)、丹麦(高政治稳定性与成熟经济)、爱尔兰(
政治中立且社会进步)、瑞士(中立国、政治制度成熟)、奥地利。
亚洲地区: 新加坡(排名第6的全球安全国家,政经极度稳定)。
大洋洲地区: 纽西兰。
其他地区: 加拿大。
这些国家的共通点是低地缘政治风险与强健的法治基础,适合长期投资与居住。
居住成本都很高的印象
预约。好好告别:人生最後的期末考,让我们好好说再见
预立医疗决定 程序麻烦 费用不低
死刑犯的最後一餐
运动 营养 认知功能维持
让人想睡 那叫风骚 让人想爱 那才叫风情
84岁老人的奇蹟:从坐轮椅到独立行走,痴呆症状一年逆转纪实 | 四维健康
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00:00 84岁老太太的真实案例
00:48 如何介入治疗
06:29 一年变化与未来计划
针灸 甲基化检查 铜锌不平衡 补充胺基酸 内心光明...-.-
其实没有人多清楚怎麽做 都在试
来睡
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莫名其妙的生来 无可奈何的活着 不知所以然的死掉 死了不甘愿 活着很痛苦
世事无常 生老病死 成住坏空 周而复始 娑婆世界 无尽轮回
永言配命 自求多福 人终有一死
主动生活 被动投资 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观
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