2点起来上厕所 猫闹钟响 猫起来 5点起来 05:10 宝宝起来 除湿机倒水 点眼药水 洗碗 烧开水 喂小鱼 擦乳液 补厕所卫生纸 猫放电视架上面的钟不在原来位置上 猫说不在地上 看看卡桌子上 放回去 05:31 猫出门上班 念佛 谢谢 气象预报 15-20 30% 降雨 晚 18-19 30% 降雨 注意保暖 出门看天决定带不带雨具 别七早八早就看啥新闻 宝宝要吃泡面 人一天可能做了几万个决策 即使是穿啥衣服 中午吃啥等日常活动也是消耗 减少决策数量 有可能改善决策品质 投注到重要决策上 25/5 法则 分辨重要性 限制选项 有些选项花一次时间决定 再来就跟 重复的事情自动化 ex.经常性帐单的自动扣款 集中时间 一次决定 ex.这几天吃啥 明确的决策标准 清晰化目标 决策的效果不在於数量 在於重要决策有没有选好 多工处理是在多工分心 切换有减速再加速的损耗 背景作业 人的大脑可能最多同时执行2件简单的事 ex. 聊天 洗碗 但一复杂就卡了 固定轨的火车 车祸事故比道路交通少得多 没有说不的勇气 人生就会变成别人的工具 每一个 YES 都意味着对其他无数可能性说 NO 你生命中真正重要的东西 你拥有的东西 占据你的空间 时间跟能量 宝宝要吃烧肉 不必要的物品 就是死去的能量 情绪传染 环境效应 蓬生麻中 不扶而直 白沙在涅 与之俱黑 能量吸血鬼:受害者心态 只关注缺失 急燥 -- 莫名其妙的生来 无可奈何的活着 不知所以然的死掉 死了不甘愿 活着很痛苦 世事无常 生老病死 成住坏空 周而复始 娑婆世界 无尽轮回 永言配命 自求多福 人终有一死 主动生活 被动投资 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.232.112.4 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1772576757.A.343.html 阴天 没下雨 凉 买无糖黑豆浆 烧肉 便当 洗蓝莓 少买全联的蓝莓 维护不到位的新大楼 比维护相对到位的旧大楼看起来还脏些 大脑对 不要做啥 的反应是很迟钝的 要给它具体要做啥的指令 威玛·格洛代安·鲁道夫（英语：Wilma Glodean Rudolph，1940年7月23日—1994年11月 12日），美国女子田径运动员，擅长短跑。幼时罹患猩红热，引发了小儿麻痹症，导致右 腿因此成了残疾。经过长期的治疗与按摩，她在12岁才学会不带腿支架或矫形鞋行走。读 高中时，她在篮球与田径上表现出色。20世纪60年代，她被认为是全世界跑的最快的女性 。 1960年在罗马举办的夏季奥林匹克运动会上，她成为美国首位在田径项目获得三枚金牌的 女子选手。因为她在1960年夏季奥林匹克运动会杰出的表现，所以得到「田纳西州龙卷风 ，世界上跑得最快的女人」的外号。义大利人戏称她为「La Gazzella Nera（黑羚羊）」 。法国人称她为「La Perle Noire（黑珍珠）」。 她的夺冠使美国女子田径获得了更多关注。作为黑人社区的一员，她也被视为公民权利和 妇女权利的先驱。随着1960年奥运会开始第一次国际报道，鲁道夫也成为了国际明星。 从医生说她可能终生都无法行走 到三枚奥运的跑步项目金牌 不是每个人都做得到 彰显了可能性 世事无常 「人无法做出与观念不一致的行为」这句话在心理学上通常是不正确的。事实上，人类的 思想和行为经常是不一致的，这种现象被称为「认知失调」（Cognitive Dissonance）。 当态度与行为冲突时，人通常会为了缓解内在冲突而改变态度，而非一致的行为。 「知道」与「做到」的鸿沟： 人们往往在观念上支持某事（如环保、健康），但行为上 却做出相反举动（如不分类垃圾、吸烟）。 认知失调理论： 当行为与原本的观念/态度冲突时，人会感到尴尬或焦虑。为了消除这种 不适，人通常会调整自己的想法（观念）去符合行为，例如「吸菸有害健康」但「我吸菸 很开心」，最後可能转化为「人生短暂快乐就好」来合理化行为。 迫於环境的伪善： 人类能做出行为与观念不符的举动，常是为了应对外界压力（如社会 规范、舆论），即使私下不同意，表面上仍会顺从。 盲点与惯性： 许多行为是潜意识的惯性，即使观念上认为需要改变，内在的潜意识（如 冰山理论下的深层感觉）也难以立即改变。 因此，人会做出与观念不一致的行为，甚至这是一种人类本性。 人无法长期做出与核心观念（信念/价值观）不一致的行为。若要将「负面看法」转化为 「正向行动」，关键在於运用萨提尔的冰山理论或认知行为治疗（CBT）进行自我觉察， 拆解「自动化思考」，透过「我愿意」来重新定义观点，从意识层面改变信念，从而自然 地产生一致的正向行为。 核心关键与步骤： 觉察「自动化思考」： 意识到负面情绪来自於主观的「信念」而非事件本身（例如：主 管没打招呼 我被讨厌）。 深挖核心观点： 寻找「应该」或「永远」这类限制性信念（例如：我必须完美、我永远 不可能成功），并对其真实性提出质疑。 重新诠释（Reframing）： 主动将负面观点重塑为正向或弹性的观点（例如：从「他对我 有敌意」转为「他可能太忙」）。 以「行为」带动「态度」： 即使最初观点未变，先采取微小的「正向行动」（如先微笑 、先打招呼），行为的改变会反过来影响观点，最终达成一致。 练习自我肯定： 替换掉破坏性自我对话，使用许可性、积极性的思考来取代内在的否定 声音。 吃药 ※ 编辑: opm (118.232.112.4 台湾), 03/04/2026 07:11:55 宝宝送到国小 大楼旁旋风吹着树叶跑 微气象 有点滴雨 刮胡子 胡子也许需要每天刮 才会比较好刮 真正的修行从自己开始，慈悲才是健康之道！精华版 洛桑加参医师 修行是修自己 不是修别人 不要点评 他人之恶 不上我心 看别人的恶行生气 是在拿别人的错误惩罚自己 还有量子纠缠的问题 雨下大了 晾在走廊的衣服收进来晾 做了半小时平甩 漂泊20年，他盖了一栋最大胆的养老房 After 20 Years of Drifting, He Built the Boldest Retirement Home 一条Yit 今年49岁的设计师曹伟，来自苏北一个小乡村，做“徽漂”已经20年多年，如今他进入半 退休状态，想回归田园，给自己造个房作为“养老保险”，未来和小孩甚至孙辈常回村居 住。 他自己就是设计师 租20年 一年一万多 盖三年 160万 能养多久的老 就个渡假屋吧 2011年带着借来的 500 到合肥 又回到乡下 最难的时候亏了 800 万 精力都用在还帐 加班熬夜 一半看清 一半看轻 男生长得帅在生活中有用吗？ #冷知识#涨知识 朱重八有七个兄弟 都饿死了 就他要到饭 马皇后能选的人那麽多 就看上他 ※ 编辑: opm (118.232.112.4 台湾), 03/04/2026 08:59:56 「爱丽丝线」（ALICE Line/Threshold）指美国非营利组织定义的「资产有限、收入受限 、仍在就业」（Asset Limited, Income Constrained, Employed）家庭临界线。这类家 庭收入虽高於联邦贫困线，但仍难以支撑基本生活开销，2023年约42%的美国家庭处於此 水准之下，反映了隐形贫困问题。 台湾的「贫穷线」定义为「最低生活费」，由各县市参照「家庭收支调查」的平均每人可 支配所得的 60% 定之。2026年台北市最低生活费已调高至每月 16,580 元，其他县市标 准不同，反映当地生活物价。若家庭平均每人每月所得低於此标且符合不动产与动产限额 者，即为低收入户。 「贫穷线」（Poverty Line）是一个衡量民众是否能维持基本生活水准的指标，依据不同 计算方式，可分为「绝对贫穷」与「相对贫穷」两类。 「绝对贫穷」指个人或家庭收入不足以负担基本食衣住行开销，例如联合国以每日1.9美 元为全球基准；而「相对贫穷」是与社会平均水准相比，当家庭所得低於全体中位数的 60%，即被视为贫穷。 根据卫福部於2024年的统计，低收入户占比仅1.13%，加上中低收，也只有2.26%，在全台 约为50几万人。而主计总处主计长陈淑姿日前在立法院财政委员会答询时表示，若采「相 对贫穷率」计算，全台约有7.57%属於贫穷范围，高出低收入户统计6倍之多，政府十多年 未调整贫穷线，「是为了控管预算」，对照欧美先进国家，德国贫穷率16.7%、法国14.2% 、美国11%。 所谓的我信你个鬼 「斩杀线」源自游戏术语，指敌方血量低於特定数值，可被一击必杀的临界点。2025年底 开始，此词被中国网红（如「牢A」）及媒体借用，用以形容美国中产阶级因缺乏积蓄、 高额负债，处於任何突发意外（失业、重病）都会导致生活崩溃的极脆弱状态。这是一种 形容个人财政容错率极低的隐喻，也反映了近期对於美国社会脆弱性的论述。 这个充满杀气的专有名词，为何会跨界成为美国真实世界的写照？这一切源於美国 Simplify公司首席策略师麦克·格林（Michael Green）於2025年11月24日发表的一篇专 栏，标题直言不讳写着：《贫穷线坏掉了》（The Poverty Line is Broken）。 格林在感恩节前夕发布的文章，如同一块巨石投入深水湖泊，随即以「病毒式传播」的速 度在X（前身为Twitter）与全球金融界扩散，激发出无数网友的热烈讨论与共鸣。文中大 胆挑战美国政府订定的官方标准：一个四口之家，定义的贫穷线是年收入3万1200美元（ 约新台币98万元）。他认为，「这套过时的标准已经彻底失效。」 文中详细列举现代生活的必要开支：托育费、住房贷款、食物支出、交通成本、医疗保险 ，以及沈重的税金与各项杂费。经过精密计算，得出一个惊人的结论：现代美国社会，13 万6500美元（约新台币428万元）才是真正的「生存门票」。他愤怒地指出，「生存的真 相，根本不是政府所说的3万1200美元。」 这份报告之所以令美国民众感到恐慌，关键在於格林点出一个残酷的统计落差：目前美国 的薪资中位数落在8.3万至10.9万美元间，远远低於13万6500美元这条「实质生存线」。 这意味着多数美国人努力工作、被视为中产阶级，却活在随时可能被突发意外「一击斩杀 」的危险区域。 文中更提出一个令人窒息的现象「死亡之谷」（Valley of Death），剖析为何年收入10 万美元的家庭，比底层穷人更为焦虑。原因在於，位於谷底的极低收入家庭虽然贫穷，却 享有政府提供的完整安全网，包括医疗补助、粮食券与低廉的公共托育设施；然而，年收 入约5万至12万美元的中等收入家庭，却深陷於两个致命的「斩杀陷阱」。 首先是「医疗陷阱」。低收入家庭看病几乎无需付费，但年收10万美元的家庭，收入刚好 超过补助门槛，自付额与医疗帐单必须自行埋单。第二个是「育儿陷阱」，为维持10万美 元的收入，父母通常都必须工作，但双薪收入不见得能负担起两名孩子的私立托育费用。 这群人却因为「收入稍微多一点点」，就被排挤在政府救济的门外。他们表面风光，实际 生活水平却可能比领救济的族群还困窘。焦虑来自「高薪的假象」：不能生病、不能辞职 、不能休息，因为每个月都有高昂的房贷与保险帐单在背後追赶。一旦收入中断，很容易 坠入社会底层。 台湾的近贫 只要你有用 别人不会忘记你 ※ 编辑: opm (118.232.112.4 台湾), 03/04/2026 09:31:16 学习皮拉提斯几乎没有门槛，适合所有年龄、体能程度，特别是欲改善体态、核心无力、 复健者或产後妈妈。新手需具备耐心，遵循呼吸与控制原则，最好由专业教练指导，穿着 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 舒适服装，并选择适合的垫上或器械课程。 学习皮拉提斯的条件与基础： 无年龄与体能限制： 是一种低冲击、温和且安全的全身性运动，男女老少、孕妇甚至病 後复健者皆可练习。 心理与态度： 专注於身体觉察，有耐心学习呼吸与肌肉控制，遵循动作「无痛」原则。 准备工作： 服装： 穿着舒适、延展性佳的运动服装。 场地与教练： 选择设备齐全（如垫上、Reformer 器械床）且教练具备专业认证的环境。 健康评估： 确认自身特殊需求（如腰部旧伤），并在初学时告知教练。 核心原则： 学习控制（Control）、核心（Centering）、呼吸（Breathing）、专注（ Concentration）、精确（Precision）与流畅（Flow）。 教学课程： 初学者建议从基础班（Beginner）开始，理解身体关节与肌肉的正确对位。 好像可以考虑 但是你没啥耐心 健忘 又容易走神 ※ 编辑: opm (118.232.112.4 台湾), 03/04/2026 13:10:45 恋爱脑闺蜜，这是我给你找的网课！！ 穷生奸计；富长良心！ 长时间穷的男人，没有钱是他最小的缺点 《热水器忽冷忽热肯定有人跟你一起用》 《没结婚只能等死 结婚了可以盼着对方死》 跟前任复合：吃屎不用跟我说 好人 西北风先让你喝，画饼先让你吃 收洗好的衣服 ※ 编辑: opm (118.232.112.4 台湾), 03/04/2026 21:11:15