记得原本已经减到74kg左右 现在是79kg左右 有些关於减肥的计画 需要修正一下 1.虽然现在甜的东西不是天天吃 但还是能避免就避免 这次买的优格吃完就暂时别吃了 现在体重会慢慢的增加 一切的起源都在於想尝试优格是不是能够帮助排便顺畅？ 所以 有阵子吃了很多优格 算是起了个吃甜的东西的开头。 改变的方式是 现在每天都有固定的蔬菜可以吃 所以应该对排便也是有帮助的 只要每天 多喝水 排便的情况应该也会有改善。 2.目前腰痛 注意天气预报 选择天气较好的时候 开始做一些轻微的超慢跑 并且循序渐进 的将强度慢慢增加到原本的30mins 不要勉强 如果真的不行 那就继续走路就好 或者是乾 脆研究走路的方法减肥 以减轻腰痛的负担。 3.黑巧克力吃完也就别再买了 引起排便不顺的东西 原本是为了补充多巴胺 但我的体质 实在是不适合巧克力这种东西 也找到了可以持续稳定的方法 所以无糖的黑巧克力吃完就 不要再买了。 4.菩萨畏因 众生畏果 总算是知道因为什麽这麽重要 我应该要降低用自己做实验的方式 毕竟现在生活上轨道 例如以减肥当作例子 原本想要实验优格是不是对排便有帮助？结果 这段时间以来的努力 似乎也赔了进去 所以起了想实验的念头 虽然想要实验以获得更进 步的资讯 但做实验之前 似乎还是要全盘考量 应该要先设想 做实验带来的影响 能不能 够先从小部份开始实验？要避免把已经努力的成果也赔进去 避免得不偿失。 现在思考以後的新方式重点为以下几项 1.开始戒糖 这次买的优格吃完之後 就暂时先不买新的 排便问题用原有的方法就可以解 决。 2.恢复原本的饮食菜单 发现自己的肥胖来源为何？改吃鸡胸肉当作蛋白质来源 减少吃白 米饭。 3.降低喝黑咖啡的量 自己明白自己已经有咖啡瘾 每天就一杯就好 这阵子每天喝超过一 杯 对健康似乎不太好 所以今天已经开始降低喝黑咖啡的量了。 以上3点先实行看看 有什麽需要修改 再好好想想？ -- 知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。知足者富，强行者有志，不失其所者久， 死而不亡者寿。 --

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