2点起来上厕所 猫起来 04:47起来 宝宝继续睡 除湿机倒水 洗碗 宝宝水壶装凉水 点眼药水 小腿擦七叶树凝胶 腰有些痒的地方也擦 现在觉得一些东西可能是药疹 不是感染造成的皮肤病 念佛 谢谢 气象预报 28-36 60%降雨 晚 28-33 20%降雨 出门带雨具? 多喝水 高温特报 一个人退休要存多少钱才够？调查公布「财富自由最低数字」，没收入也能安心养老 每个人条件不一样 愿意过的生活方式不一样 瞎扯 18岁鲜肉躺床玩手机！小腿肿胀就医惊见「静脉血栓」 别固定姿势太久 史丹佛医学院在《Nature Medicine》上的新研究显示，餐後血糖反应其实是高度个体化 的，因此GI（升糖指数）排行榜不再是健康饮食的绝对指南。升糖指数是用来衡量一食物 让血糖升高的速度和幅度。高GI食物会让血糖迅速飙升，使人容易饿。低GI食物则升糖缓 慢，血糖更稳定。 该则研究招募了55名健康受试者，透过穿戴连续血糖监测仪（CGM），吃下7种标准碳水化 合物（每种含50克碳水），分别为米饭、面包、马铃薯、义大利面、豆类、莓果、葡萄。 之後，再评估每位受试者的胰岛素敏感性。 研究发现，不同人对同一种碳水化合物的反应可以天差地远。例如35%的人对米饭反应最 大、24%对面包反应最大、22%对葡萄反应最大、少数人对马铃薯或义大利面反应最剧烈， 但几乎无人对豆类或混合浆果反应最强。 不同体质＝不同反应！代谢特徵才是关键 值得注意的是，这些个体差异与代谢特徵密切相关。 1. 米饭敏感者：亚洲人居多 2. 面包敏感者：较常见於血压高者 3. 葡萄敏感者：反而是胰岛素敏感者 4. 马铃薯敏感者：多数有胰岛素抗性、β细胞功能较差。 根据照护线上，胰岛素敏感性就是指细胞对胰岛素的反应程度。胰岛素感受性愈好（胰岛 素敏感），胰岛素愈能打开细胞大门，帮助血糖进入细胞，身体细胞愈能好好地利用血中 葡萄糖，也就有效率地降低血糖值。 该研究颠覆了过去的饮食逻辑，证明了没有所谓「通用的完美主食」，有的是「你的身体 最适合什麽主食」。因此，所以不要盲目追求低GI、或无糖饮食。此外，最好的方法为观 察自己吃完之後的身体反应，而进行血糖监测或代谢评估会更科学。 依据卫生福利部2019年调查，国人膝关节退化盛行率为15%，推估约有350万人为关节炎所 苦，而且有逐渐年轻化的趋势。 省了育儿还有通膨、房贷！ 中产阶级如今也「月光」 印度高薪族亦同感 根据人力银行的最新调查显示，40岁以下劳工的财务状况持续恶化，连续6年呈现赤字。 其中39.2%的人每个月都在月光，年轻人的平均存款仅13.6万元，23.2%的人名下存款甚至 为零。 彰化幼儿园爆虐待性侵！6童2周内受害158次　吓爆躲衣柜喊：老师不要 05:32 宝宝自己起来了 倒牛奶 宝宝看到小壁虎躲卫生纸底下 05:36 猫出门上班 拿热水泡西瓜吃的猫 变成自己想望的大人：侯文咏的成长四部曲【实现自己】 侯文咏的人生，很多时候是「做了才知道」。 　　小时候不被当作天赋的写作，长大後却成为他赖以为生的能力。当他斜杠医师与作家 ，别人说吃力不讨好，他却觉得「赚到了」。写书写到去当编剧、制作人、主持人、演讲 者……因为喜欢，让他如获至宝，绕了一点路，反而看到了出乎意料的风景。 　　也有些时候，他不确定怎麽走才好。 　 　　在医院工作，帮哭喊的小孩注射麻醉剂。第一次创业，资金和梦想都燃烧殆尽。面对 父母的病痛与离世，心里破了个大洞，以为再也无法癒合。那些杀不死他的，并没有让他 变得更强壮。 　　然而经历那些，他却变得更有韧性。回望走来的那条路，某些身影始终清晰──读到 心仪的文学作品而激动不已的自己，被仰望的前辈鼓励的自己，辞去医师後旁徨但从不後 悔的自己……於是他依然在路上，带着一路成长的每一个自己，朝着内心想望的那个大人 前去。 　　▋写给走在「好玩」、「不乖」这条路的你 　　如果可以的话，有一天，我也要变成类似暗夜迷雾中的车尾灯那样微弱的光亮，成为 陪别人走一段自己熟悉的路，给别人带来信心的人。一开始想写一本像这样的书，是从这 个画面开始的…… 　　一条「好玩」、「不乖」的路，并没有想像中那麽寂寥。因为想望，因为内心的光， 　　我很确信，我们终将一再相遇。 　　──侯文咏 蔡澜的也许更精彩点 别人生活的是别人的 也就看看 你的生活得走自己的 宝宝说想吃昨天找给她吃的蛋饼 -- 活得舒服 笑着离开 永言配命 自求多福 人终有一死 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.232.112.3 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1752616539.A.BD0.html 买起司火腿蛋饼 素食便当 无糖黑豆浆 烧开水 吃药 高龄者不锻链 退化的速度 退阶运动 能力大概需要锻链 想有生活自理的能力 就要实际上经常操作生活自理的事 久坐造成的损害 不是运动可以抵销的 破解万病根源「慢性发炎」快看4大灭火策略！「更新粒线体」增能量又消炎、坏胆固醇 高是发炎指标？｜基因医师 张家铭【#健康大钱线 | 钱怡君】2025.6.13 印度空污比台湾更严重 肺腺癌比率只到台湾尾数 姜黄? 饮食 间歇性断食 运动 高强度运动 别熬夜 睡饱 避开有毒环境 ※ 编辑: opm (118.232.112.3 台湾), 07/16/2025 08:22:17 宝宝送到国小 大太阳 热 棉花田买 枸杞 芝麻粉 70岁後多散步＝慢性自残！医生怒吼：每天超过「这步数」，骨头关节磨光光，跌倒率暴 增300%！多做4件事情，预防肌肉萎缩！英德中医何医生·官方频道 运动的边际效应 75+走路6000-8000步 70-:8000-1000? 力量训练 抗阻力训练 前後热身 舒展 平衡性 柔软性 认知训练 社交 ※ 编辑: opm (118.232.112.3 台湾), 07/16/2025 09:13:50 买便当 房子租不出去，我妈又想卖房跑路了！躺平搭子 躺一会吧 静脉曲张 几个小时抬高脚躺着似乎不错 ※ 编辑: opm (118.232.112.3 台湾), 07/16/2025 11:59:59