12点半起来 4点起来 猫起来 猫出门回娘家 6点多宝宝起来 吵我起来 外面雨声蛮大 似乎有人在外面扫地 救护车的声音 点眼药水 吃药 倒除湿机的水 念佛 谢谢 气象预报23-27 30%降雨 晚24-25 20%降雨 不过现在下的雨不小啊 台风在远远的地方散步 42女北捷新埔站持刀攻击17岁男 学生满脸血求救：她拿刀砍我 大众交通工具中的觉知 姊弟恋命案！彰化北斗39岁富家女「金援小14岁男友」怀孕被勒死丧命 法拍板桥知名豪宅每坪单价不到70万 当天还有三峡、芦洲、永和、土城及五股多笔拍卖。其中位於三峡溪东路的物件，屋龄仅 7年，坪数约45.69坪，含未登记夹层增建约8.33坪，附1机械车位，本次为第4拍，价格已 下杀至820万元，且为点交物件，非常适合首购族入手。 芦洲长安街的物件则为屋龄28年社区大楼，不过该物件较为特别之处，在於室内坪数不大 ，但名下附30个地下机械停车位，史总坪数达到约339.4坪，此次将以3477万6000元进行 第4拍。 新北法拍屋270坪厂办、58坪华夏 每坪不到30万 买不起的大概还是买不起 肖想上亿遗产…婆婆逼儿媳「抛弃继承」 结局大反转：得不到半毛钱 中产阶级为何难致富？专家：欠缺这三个金融素养 现在中产阶级对自己能做什麽、能去哪里、能在哪里吃饭、能住在哪里等决策，已经不能 遵循自由意志，而是感到处处受限。 富人家庭会教孩子延迟满足、投资的基础知识，以及资产和负债之间的差异等概念，奠下 中产与富人之间的根本差距。 因为缺乏金融素养，成年後对借贷的观念也大不相同，开始走上财富分歧的道路，譬如富 人会利用债务获得更多资产，譬如举债投资房地产，获得更高的报酬，但中产阶级大多是 举债花在生活享乐上。 即使中产阶级知道存钱的重要，然而他们只知道储蓄，但储蓄利息远不如通货膨胀，这种 美德，长期下来，其实是让自己的钱变少，损失购买力。富人虽然也明白现金储备很重要 ，但他们更相信累积财富需要投资增值资产，如指数基金、房地产投资信托基金（REIT） 和派息股票，历史上这些投资回报率好，也具备流动性。 加薪对中产阶级其实是一个魔咒。因为加薪5%，中产阶级会将收入增加的75~100%拿去花 掉，买车、旅游、吃高级餐厅等等，买新车在理财专家眼中是贬值最快的资产。如果多花 的比多赚的更多，资产等於倒退。但富人若收入更多，他们倾向维持一样的生活品质，把 多余的收入再拿去投资。 好懒得运动又想提高代谢能力？营养师用两大观念半年铲肉36公斤 1.不要过度节食 长期节食会导致内分泌失调，肌肉流失造成代谢下降，所以不想代谢垮掉就一定不要节食 减肥。 2.不要熬夜 按时睡觉，每天睡够七到八个小时，就能保证瘦素、生长激素、皮质醇等等与代谢相关的 激素都处在一个良好的状态，这样才能提升代谢。 3.远离甜食 4.少喝酒 喝酒是造成腹部肥胖的罪魁祸首之一，而且还会放慢代谢能力，所以要想高效减肥，酒是 一定要少喝。 5.学会减压 过多的压力会导致压力激素皮质醇水平的上升，这样也会影响代谢，所以要学会条件情绪 ，保证心情的愉悦，压力越低，代谢才会越健康。 1.多吃优质蛋白质 减肥期间适当的多吃一些蛋白质食材，有利於维持宝贵的肌肉。肌肉是维持基础代谢的大 户，能帮助提高减肥的效率，而且在减肥期间多吃点鱼虾、瘦肉、蛋、奶等富含蛋白质的 食物，也会增加饱腹感和幸福指数。这对减少身心压力也有好处，建议每天蛋白质的摄入 量是按照你的每公斤体重吃到1.2克左右，而且每顿都要吃，每顿至少要保证一个拳头。 2.适量补充优质脂肪 例如奇亚籽、核桃、巴旦木碧根果等坚果、橄榄油、亚麻籽油、深海鱼、酪梨这些食材， 虽然脂肪和热量不低，平时要注意摄取量。 3.多吃抗炎食物 很多长期肥胖的朋友因为过去的饮食和生活习惯所造成的慢性发炎，这也是造成代谢障碍 的一个重要的原因。所以平时要多吃一点抗炎的食材，可以帮助改善恢复代谢能力，比如 像深海鱼、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓等莓类水果、花椰菜、高丽菜等十字花科类的蔬菜 。粗粮中的燕麦、荞麦、玉米等等都是很好的抗原食材。 4.多吃各种绿叶蔬菜 补充膳食纤维改善肠道健康，蔬菜的热量普遍比较低，而且含有丰富的膳食纤维、维生素 、钾、镁、钙等矿物质，属於热量低、营养密度高的好食材，尤其是膳食纤维，能够帮助 肠道菌群更健康。而健康的肠道是保证代谢的基础。 5.主食多选择优质慢碳食物 像糙米、燕麦、黑米、玉米、大豆等骨粗粮，它们的热量和精致米面的热量相差不多，但 是由於其膳食纤维和各种营养素更加丰富，可以为身体提供更丰富的营养，热量近似，但 营养密度更高。而且这些复杂碳水升糖更慢，饱腹感更强。 6.增加日常活动量 如果没有时间、没有体力运动，只要先把生活中的碎片时间利用起来，多做点日常活动， 只要动起来了，你就赢了。比如平时可以少坐多站，多走走路，爬爬楼梯，骑骑单车都是 非常不错的方式，还能够改善体质和代谢。 叫宝宝 -- 活得舒服 笑着离开 永言配命 自求多福 人终有一死 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.232.112.19 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1731107390.A.B13.html 「不怀疑你有这样的能力，只是怀疑你是否有这样的决心。」 我们管不来那麽多事情，先把自己的事情处理好再说。 重要的是，活着离开。 带宝宝去台北火车站找猫 猫问晚上要吃海底捞? ※ 编辑: opm (118.232.112.19 台湾), 11/09/2024 12:36:33