每一步慢慢地调整 第一步 是早睡早起 让自己的生活作息整个往前调整 特别舒服的每个早晨 第二步 慢慢净空自己的脑袋 清出那些暂时不用理会的人事物 把自己先往前推 才有能力做更多的事阿 第三步 流汗 不停的往前跑 不停地使力 摆动 跳跃 让自己留下更多的汗 让烦恼也跟着离开 第四步 不吃晚餐 慢慢调整饮食习惯 吃得营养 吃得刚好就好 --

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