昨下午吃了一个凤梨酥 就不想吃 晚餐的饭也是一整碗就停 回家感谢老公只买布丁奶茶 我喝了几口布丁 昨天看到书写道: 1.补充充足营养素 2.练习冥想 以处理造成肥胖的心理和情绪 3.睡前观想理想身材 身体会把"压力"(情绪低落.匮乏.恐惧eg害怕没有足够的钱) 都当作真实存在的肉体威胁 而食物是唯一身体能储存的东西 所以你认为减重很困难 那麽你的身体就会变胖 停止节食 谁让我深感威胁? 嫉妒 羡慕 放掉情绪的包袱(责怪 无法原谅自己或他人..) 接着就会释放身体上的包袱 也就是那些多余的体重 把注意力放在某事上 你就给他力量 批判自己只会更加强缺点 塞车仍可以感恩: 也许迟到10分钟 但可以感谢你并非迟到1小时 无时无刻都可以感恩 因为心中ㄧ次只有一个想法 有了感恩就塞不进其他负面情绪 承认并接受负面 不要懊悔 接受并接受负面 不要後悔 接受身体现在的模样→我决定可以待着现在模样过完後半生 但不要再增加重量 (反而作者心情稳定瘦了) --

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