1070807 用餐的环境和气氛严重影响到用餐者的感受。 机车发不动牵了很久到店修理， 检查之後发现原来是没油了．．．，花了四百元 锻链 水平引体33*3 1070808 下斜钻石脸伏地挺身　30*6 棒式　　2MINS20*4　 连结： https://zhuanlan.zhihu.com/p/36940804 书摘：当下的力量 （一） 注意自己内在任何不快乐的迹象， 无论任何形式──这很可能就是正在苏醒的痛苦之身。 它会以各种形式表现：恼怒、不耐烦、阴沉的心情、 伤害别人的欲望、愤怒、暴怒、沮丧， 或是在人际关系中制造戏码的冲动等等。 在痛苦之身正要从静止期苏醒的那一刻，就要马上逮住它。 （二） 当你成为观察者并开始解除认同时，痛苦之身还是会运作一段时间， 而且会试着拐骗你再度与它认同。虽然你不再经由认同而赋予它能量了， 痛苦之身还是有一定的动能可以维持 一段时间的运作，就像一个旋转的车轮， 就算失去动力，还会持续转一阵子才会停下来。 在这个阶段，它也许还会造成一些身体不同部位的疼痛和不适， 但是不会持续太久。 保持临在，保持有意识，时时警觉地守护自己的内在空间。 你必须有足够的临在才能直接 观察到痛苦之身，并感受它的能量，这样它就无法控制你的思想了 （三） 将注意力聚集在你内在的感受上，认出那就是痛苦之身， 并接受它存在的事实。不要思考它──别让感受变成思考， 不要批判或分析， 不要从痛苦之身寻找它的身分认同（自我感）。 保持临在，持续地观察在你之内发生的事。 你不但要觉察情绪的痛苦， 也要觉知到那个观察者──静默的旁观者。 这就是当下的力量，你自身意识临在的力量。接下来就静观其变了。 搜寻到的重点整理 https://bit.ly/2vrMcVD 参考 武者麦斯　小神之路 引体向上 https://www.zhihu.com/question/278711434/answer/403234099 --

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