http://ameblo.jp/darvish-yu-blog/entry-11851325303.html お久しぶりです。 好久不见了。 登板後のケアはどうしてますか？ 「登板後都如何进行保养？」 等のケアについての质问をよく顶くのでちょくちょく书いていきます 球迷常来信问道类似的关於保养的问题 今回はアイシングについてです。 这次来说明关於冰敷的方式。 基本的にアイシングはブルペンで投げた日、登板直後、帰宅後にします。 基本上在投牛棚的那天、登板结束後、回家後都会进行冰敷。 ブルペン、登板直後はいわゆる普通のアイシング。 牛棚跟登板後的是一般常见的冰敷。 アイスパックに氷をつめてするやつです 也就是用冰敷袋装入冰後做冰敷 时间は15分程でしょうか。 时间大概是15分钟左右吧。 実は仆はこのタイプのアイシングは気休め程度にしか思っていません。 其实我认为这样的冰敷只是敷心安的程度而已。 温度が低过ぎるため、长时间は皮肤にダメージがあり筋にもダメージがある感じがしま す。 因为温度过低，长时间感觉会对皮肤以及肌肉造成伤害。 あくまで体感ですが。 虽然这终究只是我身体的感觉啦。 なので帰宅後にゲームレディーという机械を使ってアイシングをします。 所以回家後我会用一台叫「Game Ready」的机器来冰敷。 水と氷を机械に入れて、ポンプで肩肘につけるパット？に水を流します。 将水及冰块放进机器里，将小块(?)贴在肩及肘上，利用帮浦让水流动。 温度设定は1～10度までありますが、仆は4～6度のどれかです。 温度能设在1～10度之间，不过我都设在大概4～6度。 この温度で45分くらいアイシングします 用这样的温度进行约45分钟的冰敷 长い时间アイシング出来るのでより深层部まで冷却出来ます 因为长时间的冰敷而能让深层的部位有冷却的效果 张っている场所がある场合はマイクロカレント（微弱电流）を流しながらアイシングす るようにしていますよ 若有地方紧绷的话会用micro current（微弱电流）一边电疗一边冰敷 あと投げた日は入浴はしません。 然後是投球那天我不会泡澡。 シャワーのみですね 只会做淋浴喔 理由は身体全体に炎症があるため、さらに负担をかけるとリカバリーがうまくいかない ためです 理由是全身有轻微发炎，若再让身体增加负坦会让复原变差 皆さんも激しい运动した日や、疲れてる日はシャワーだけにした方がいいかもしれませ ん 大家也在激烈运动或疲累的那天只做淋浴也可能会比较好喔 --

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