※ 引述《crishding (心灰意冷)》之铭言： : 看了前面几篇精辟的比赛讨论文章 : 小弟个人认为 名次 or Mark都是别人给的 : 自己无法控制 (就算要用什麽神秘的力量 也未必人人都买你的帐) : 但是自我练习的态度以及份量 却是可以完全掌握的 : 所以在这想请教板上前辈 : 请问如何规划练舞的时间以及内容(假设一天可以练1~2小时的话) : 或是其他开发身体的方式 : 来帮助自己的舞蹈精进 : 无意间搜寻到下面这段影片 : https://www.youtube.com/watch?v=U9Dxr3UI8v8&feature=related : 内容大概是讲述北京某舞蹈学院的训练内容和状况 : 听完腿有点软 不过也可以理解为什麽对岸能出国际赛进Semi-Final的选手 : https://www.youtube.com/watch?v=MKV1AkmVODc&feature=related : https://www.youtube.com/watch?v=lTElG_iy_eU&feature=channel : 看这些小孩的动作 可以想像他们的训练量... : 如果能跳出这样内容 名次却不如预期的话 相信观众都会为你叫屈 : 不知板上前辈能不能提供一些 : 练习的规划呢? 我是跳拉丁的~ 我个人的练舞时间喔...我白天在打工~通常是在晚上练舞 星期一 : 健身房报到~主要是练肌力以及一些跳舞会用到的肌肉群 例如背肌，大腿肌群、小腿肌群、脚背等等 但是做完健身务必要做些拉筋动作以防止肌肉变大块 因为跳舞的线条是要长的~而不是圆的 星期二 : 练舞2~3小时~主要也是踩一些基本跟舞序 星期三 : 练舞1小时，教课2小时，有教课也是会有成长~正所谓教学相长~@@ 星期四 : 跟老师上个人班~顺便再留下来练一小时~ 星期五 : 练舞两小时，教课1小时 星期六 : 练舞几乎是下午到晚上= =" 礼拜日 : 有比赛就比赛~没比赛就在家休息一下~或者练一些基本 基本上跳舞除了身体动作很要求之外 也是要多动头脑去思考 思考什麽 ? 自己的肌肉运用到底对不对 ? 基本步方面是否很稳定 ? 我今天在舞蹈上的感觉有做到了没 ? 每天花30分钟静下心思考自己在舞蹈上的一些问题~ 会比无脑练个四~五个小时还进步的快喔~ 还有就是对自己的舞蹈要有信心~对自己的舞蹈谦虚~ 相对的别人也会对你的舞蹈感到肯定^^ 共勉之 --

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