这不是一篇心得，而是这三年来我的一些所见所闻。我想，我以学生身分作为一名球员也 快接近尾声了，虽然我沉默寡言，但有些话还是得让大家知道。不过当然，我并不太热衷 参与系队事务，只是想把我的感觉说出来，如果有错…，干！不然是想怎样。 其实，这三年来我承认因为我的个性、生涯规划还有一些措手不及的事情，我们都错过了 许多争冠的机会，我也曾经想过如果时间可以重来，我会不会多采取配合一点的态度，但 那都是过去式了。 以一位系队学长的身分来说，我认为我不够资格，因为在外交所的这三年，我没认真投入 过球队，不参与练球、态度很差、自以为很强，张凯惠不要以为你在电脑前面笑我就看不 到。但从一个较大家有经验的老人角度来看，下面这些真的是外交系排所欠缺的。 一、从总体来看 (一)关於系队制度… 我认为我比大多数球员幸运的地方就在於，我是在法律系队的制度下成长。当时不以为然 ，但现在回过头去看，真觉得传统强队之所以历久不衰，都在於它们有一套完整的制度。 不管是在球员养成、团队观念，还是在传承交接、行政事务上，那都是建构一个完整体系 的一部分。同样的，我认为现在的你们，所欠缺的就是一个体系，当然我知道外交系排的 气氛一向欢乐，但或许是过於欢乐，所以练球缺少专注，没有章法，也没有一个所谓的队 型，比赛的时候就是临阵磨枪，像打太空战士一样叫几只召唤兽出来，声势浩大场面壮烈 但最後依然game over。之所以提出系队制度这个观念，就在於我在法律系的时候，我要 做的就是做好球员应尽的本分，也就是打好球，其他的我一律不必担心。不用去管有什麽 盃赛要报名、报名费监委给不给、球员资料有谁没交、球队到底是谁作主谁处理队务、练 球时间地点或有没有友谊赛可打等等。我要做的就是出席、打好每一颗球，在迅速地闪人 。虽然现在我也是在做同样的事情，但那也只限於在比赛的那一层面。如果要让系队更像 一个系队的话，该有的制度一定要建立起来，後续在传承交接上也会方便许多，打法观念 也不会因为有人毕业退队就得重新建立。 那关於制度该如何建立，行政上的部份我无法插手太多，毕竟我大学时候也没有管那一块 ，但练球方面，有些观念我要告诉大家。 首先我要引述在我大学四年担任校队教练吴高赞老师曾经说过的话。他说，校队是让你来 表现的地方，不是让你来练球的地方。这句话其实很有道理，打校队你不练球，你是来交 朋友的吗…，但再多想一秒钟，团队练球时间，你不好好把握时间练队型跑位和默契，难 不成还让你高低手对墙100下。当然校队跟系队的程度本来就有落差，不能放在同一个水 平去衡量，但就从效率面来看，团队练球本来就是求磨合跟战术运用的机会，个人技巧跟 动作本来就不该占用太多团队练习的时间。当我久久去参与练球的时候，我似乎都看到男 排依然在高低手转圈圈打那若有似无的排球。你说人不够不能打团队，那总有些组合的东 西可练吧，不是一定要举球员到才举的出球，攻击手也不是都只攻击而不接球，学弟们的 基础动作教完後，平常私底下就应该多练多打维持球感，体能也是，不要奢望一个礼拜两 次的练球就可以让你变得多强。强者都是偷练来的。 其次，练球要有一套菜单，不是散散漫漫打屁聊天碰了几颗球就叫它一天，欢乐归欢乐， 不要白白浪费大家共同拥有的珍贵两三小时。从一开始跑步上山就可以做为训练的一部分 了，简单的垫球後，自由攻击、轮举、接发、接扣、拦网，我想这些都是作为球员得具备 的基本能力。而作为队长，也理当是要规划这些并站出来主持的人，我虽然在场上很凶， 但练球的时候还是会先问过你们要练哪些东西。心里面要有进度，知道缺什麽去练什麽。 (二)关於球员能力 硕一我跟蓝天有些误会的时候，就很想PO这些，但我忍住了，因为我孬…。但现在为了大 家好，我还是得告诉你们该如何加强自己的能力。我想作为一位好球员不外乎两项：体能 跟球技。球技是建立在体能上，空有球技而无体能，那是迈入五十岁老人球的打法，而有 体能却没球技，就跟有勇无谋胸大无脑一样，但依然具有可看性…。 对现阶段的你们来说，可以说目前队上的每一个人都不具备任何体能优势，我现在已经在 蚀老本了，爆发力没以前好，跳也没以前高，反应速度也变慢，剩下的只有一张脸…，但 你们平均比我年轻个6到8岁，如果还跑得比我慢，跳还比我矮的话，是不是该检讨一下。 我不是天生神力，如果不练球又不锻链体能还站在球场上你以为我靠的是什麽，对，发脾 气以及大声骂人…，但这不是你们该学的…。 如果觉得体能训练这词儿过於笼统，私底下一个人也不知道该练什麽，可以先从强化心肺 功能、增进身体协调性、加强肌耐力与爆发力的跑步开始。训练自己20分钟内跑完环山道 ，或是10分钟内跑完5圈操场，行有余力100公尺冲刺个5趟，之後再进体育馆重训室加强 腹肌手部肌肉跟大腿的训练，只要有确实做到，一个礼拜三次，每次花个一个小时，两个 礼拜後就会知道什麽叫明显的进步。做好限时跟规划要训练的组数，一次一个半小时内一 定可以把这些搞定还外加洗澡。一开始可能会觉得异常疲倦，等养成习惯後，精神状态都 会越来越好。体能训练不只对打排球有帮助，就以其他球类来说，如果球员的对抗能力越 强，他在球场上就越不容易受伤。千万不要手无缚鸡之力、跳没三块豆腐高，请以造福广 大女性群众为目标好好锻链自己。 至於球技的培养，除了多碰球外没有其他捷径，不要以为你在演骇客任务灌个软体就会开 直升机。球技的培养是有步骤跟阶段性的，如果大三以上的你们对於接呛思球还不能十拿 九稳，攻击还无法闪手打到你要的点，那你已经落後对方十个百分点了，孩子的教育真的 不能等。至於大二以下的你们，如果还停留在高低手传接球、攻击没有雏形、发球容易自 爆的阶段，我想砍掉重练可能会比较快。 请督促自己，如果有心想打好排球的话，如果发现自己明明包的到球，却还一直挂网，请 试着加强体能跳高一点。如果发现自己判断球的落点没有问题，移动也迅速到位却还接不 到球，请试着对墙发球并接起反弹回来的那颗球。那如果发现在自己手长过膝原地站着就 能超过白带却还一直打不到球，请先去骨科门诊挂号後我们在聊。 另外是经验累积，这也是我确信外交系排最缺少的一块，因为，我们从来没有以正式的队 型跟人打过友谊赛，每次都是正式比赛前东拼西凑再以战养战。这样许多需要靠打比赛才 能学习的东西，我们往往只是再重复同样的失误而已。像是网前球的处理，吊球的时机跟 位置，比赛掌控的节奏等等，不多打play是学不到的。还记得我年纪小的时候，法律系除 了爱去外面约play外，也经常在6点自由play的时段以完整阵容去体育馆报队。当然对於 高龄化球队的我们来说，要集体出动是有那麽一点难度，但我在外交所的这三年来，半次 都没有也是颇让人意外。养兵千日用在一时，平常练球就是为了在比赛中有所发挥，除非 你已经看破红尘想要快乐打球，不然我还是建议大家，就算被电也好，多去打比赛，不会 有任何损失。 二、个体而言 昇佑、景淳、柏玮、廷凯， 我相信经历过北政盃跟系际盃的洗礼，不管是在场下还是场上，加减都会有成长，能在大 比赛就先发上场实在很不容易，要对自己的表现有信心。我还记得我大一到系际盃才先发 上场，不过那年法律系拿了亚军，之後的三年都是冠军，谢谢。对於初次比赛的场上表现 我认为那不是重点，不管打的好打的坏，能体会到比赛的感觉那才是最重要的。先从面对 比赛不会怯场开始，知道如何去调整自己的节奏步调，不要紧张，这样才能充分的把平常 练习发挥到极致。虽然我在场上感觉很随便很随兴，但基本上对於每一颗球我还是会专注 地去处理。现阶段就是加强你们的基本动作跟体能，之後的练球就要开始融入队形，请跟 排球当好朋友吧，加油。 阿福， 身为队长的你该要有些自觉，练球不应该是带头嬉闹，气氛可以轻松，但不是一直打屁聊 天基本动作，你也不该常把学弟晾在一边，自己跑去女排做无谓的攻击训练，那对你并不 会有太大的帮助。你现在的发球跟攻击都有一定的稳定度，但接球和网前处理的能力并不 是很好。与其你一直反覆攻击容易被接呛思的斜线，不如想办法训练该如何闪手，还有平 均提升综合能力，主攻手不是只有处理第三球的能力而已，你的接发，修正的举球等等。 我也很少看到你扣球给学弟接，手腕要好，除了多去交际应酬外，站着扣球就是个很好的 训练了。我知道你很用心在系队的经营上，同时你也是进步幅度非常大的球员，我还记得 硕一看到你是连攻击都完全不会，现在的你应该是最能感同身受学弟们牙牙学语踱踱学步 的困难，多去矫正他们的动作，等你学会该怎麽教就会知道该怎麽打好球了。 柏恺， 从我硕一进来你是块璞玉，但当我硕三了你还是块璞玉。我相信你有一套你的体能训练方 式，但发现自己一直不进则退的时候，可能要改变一下。我是这麽认为，你的体能训练只 是在维持，而不是在进步。尽量设定一个目标去达成，跑步限时，重训设定组数，加强跳 跃训练，至於球技方面，身为学长场上该有的霸气就不要退缩，该有的稳定度跟表现就拿 出来。你要去想想你攻击不稳的点在哪，去修正他，是跳太矮、时间不对、甩手过慢、球 包不好、球点抓不稳，还是协调性太糟…，我不是针对你，真的。去调整每次出手的动作 ，调整到能「稳定」的处理每颗球为止，这不难，就像你的发球不也是进步的很明显，我 都有注意到，啾咪，把握你现在是主攻手的角色。另外找不到球感，通常不是去庙里烧香 拜拜，不然就只能多碰球多打play了。 阿达， 没事，记得多读中文。 家豪， 也没事，考试不要睡过头。 好的，我知道我都检讨大家不检讨我自己，我也知道在大家心中我是个很凶嘴贱个性机歪 的学长，谁　叫　你　排　球　打　输　我。 不过话说回来，我的问题点就在於参与度过低，上面说了那麽一长串的制度体系体能球技 ，如果更加重视这支球队说不定早就建立起来了，硕三才参与多少会有些亏欠，反正鸟之 将死其鸣也哀、人之将死其言也善，剩下几个月如果想变强就好好把握机会吧。 虽然我们这学期的比赛截至目前为止都尽墨，但如果气氛带起来了，希望你们可以维持下 去。最後我还是以持平的角度跟大家说，虽然目前的你们还无法成为外交系排的希望，但 拿出你们在北政盃的拚劲跟态度去成长，外交系排也不会到绝望的程度，把系队该有的制 度建立起来，加强自我的体能训练，让外交系排有个团队的样子，起码这学期的目标就完 成一半了。 加油！ 如果学弟们有问题要问有感想要说，请把握当下情绪激动的那一刻，不要像我拖稿拖了三 年才PO这篇文章，干！ 你以为我会铺梗吗，嗯对。 两年前有些话没跟大家说，我心中还是一直很感激大家当时来送我妈妈最後一程。虽然我 依然维持着我在法律系的习惯不参与练球，但我还是有在默默的关心外交系排。 谢谢当时男排的各位！ 你以为还有梗吗，嗯对。 看完了这篇在看昇佑那篇，真的觉得研究所跟大学部的程度落差一眼看穿，爽！ 之前系排比赛的照片在这里： 2011.12.18双院盃：http://xiaoyan.pixnet.net/album/set/14570285 2011.12.19女排双院盃：http://xiaoyan.pixnet.net/album/set/14570153 2011.12.26双院盃：http://xiaoyan.pixnet.net/album/set/14569913 2012.03.25北政盃：http://xiaoyan.pixnet.net/album/set/14590786 2012.03.26北政盃：http://xiaoyan.pixnet.net/album/set/14590782 最後的梗是，你们要不要来我家吃饭喝酒打麻将？ --

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