〈烦....台北的房子没有网路，没有冷气，我还要住三四天..... 计中真是天堂阿~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~〉 第一部份:原地运球】 1.左手单手运球 一边50下 上半身要直,重心压低,右脚在前,左脚在後 右手护球,刚开始看球没关系,熟了看前面不看球 2.右手单手运球 上半身要直,重心压低,左脚在前,右脚在後 左手护球,刚开始看球没关系,熟了看前面不看球 -------------- 进阶分隔线---------------------- 3.跨下运球 一脚25下 首先右脚在右边斜前方,左脚在左边斜後方 两手在跨下交互运球,完了之後,换左脚在左边斜前方,右脚在右边斜後方 special:如果是原地控球,两手运球路线跟肩膀平行 如果是前进中,则运球路线与前进方向平行 〈队长和两位副队长可以试试看这个，你们运球已经算稳的了， 不过还是请小白学长裁示〉 4.八字运球 25圈 逆时针25圈 两脚张开与肩膀平行,过跨下两手交叉运球 例如右手运过跨下,左手接,然後左手运过跨下右手接 以此下推,完了之後,逆时针方向运球 因为瓜哥已经教过了跨下运球，这两个是练胯下的练法。 ---------------复习分隔线-------------------- 下面这篇是我以前贴过的文章，再重新整理一下， 大家如果有时间，真的要好好看一下...... 球感这种东西是有保存期限的(￣□￣|||)a 一.运球是篮球运动中最基本的技术之一,但是基本可以发展出精湛,所以不可小看它. 练习运球的过程当中,请记住以下几点: 1.眼睛千万不要看地上或者看球,一定要向前看 2.用手指接触球而非手掌 提醒：要怎麽检视呢？很简单，就是运完球看你手掌心有没有脏污 照理说，应该是四周脏中间乾净的 3.左右手都要练到很熟 ←左手上篮的时候，当然还是以左手运球最优啦 不过..有点难ˋ(′_‵||)ˊ 4.练习运球的时候,一定要记得重心蹲低,如果右手运球,那左手一定要举起来护球, 毕竟在场上没有人会对你客气,你一定要假想有人在守你 新生杯的憾事希望不要在大家和学妹身上重演...... 5.一勤天下无难事,每天练每天运,总有一天会是你的. 二.基础运球: 1.原地运球:重心蹲低,如果如果右手运球,那左手一定要举起来护球,左脚在前右脚 在後,把身体挡在球和防守者的中间. 2.前後运球:重心蹲低,如果如果右手运球,那左手一定要举起来护球,左脚在前右脚 在後,把身体挡在球和防守者的中间.运球的时候用手指去感觉球,将球往 前拍往後拍的幅度要大,球弹的高度要低. 3.左右运球:重心蹲低,运球的时候用手指去感觉球,将球往左拍往右拍的幅度要大, 球弹的高度要低.这个运球是在身体前方进行而非身体侧面. *4.背後运球:重心蹲低,如果如果右手运球,那左手一定要举起来护球,左脚在前右脚 在後,把身体挡在球和防守者的中间.运球的时候可以先用前後运球,也 在後,把身体挡在球和防守者的中间.运球的时候可以先用前後运球,也就 是往前拍往後拍,然後利用往後拍上来的时刻把球拉过你的身体後面.不 要怕打到背和屁股,你要感觉到你的手真的有拉过身体到另外一边,但是 记得拉球的过程中不可以让手掌有朝上的时候,这样是翻球,标准的背後 运球应该是手会在球的侧边. *5.转身运球:重心蹲低,如果如果右手运球,那左手一定要举起来护球,左脚在前右脚 在後,把身体挡在球和防守者的中间.转身运球比较特别,方法很多,我举一 种就好.以我来说我是用右手转身比较多,就是左脚往右前方踩,右手用力 下球让球吸附在你手掌(跟背後运球一样),但是手掌一样不可以有朝上的 时候,而是手在上球在下,然後右脚往左後方撤,整个重心的移动应该是身 体带动脚,而非由脚来拉身体,等到转过来的时候,可以运一下球然後左手 来接这球,继续往前走,也可以收球两步上篮,切记如果要上篮一定要身体 拉过去以後再收球,不然就等着被吹走步吧!要不然保险一点,你练就一步 上篮罗!这个动作可以去参考文祺的转身. *6.胯下运球:以正规篮球来说(就是全场比赛而非斗牛),比较少出现的就是这个动作(当 然NBA已经是表演性质了)可以先蹲马步,然後右手把球往左边打,要穿过 左脚下面喔!左手去接球,再打到右脚下,再由右手接球 学长有说过，4和5不要练，不过还是贴上来参考，据说叶良志的课有上到 = = 6的话学姐有教过练法 个人建议：先把运前推进练好吧，运球推进稳，上篮也可以稳， 快攻就不容易失误，很多动作都可以做的很顺 这个学期，很快就过啦，看的到大家的进步， 四院十二系的四强，应该可以算是女篮这学期的成果展吧， 下学期不知道有没有那麽多的时间可以这样每星期帮大家站场陪练球， 毕竟接了社团的干部〈还是最忙的...(￣□￣|||)a〉 〈咪的，搞的好像不再出现一样，啧啧〉 过了暑假後的事，什麽也说不准，不过满大机会还是会在大家练球的时候在旁边吵闹〉 不知道这学期有没有帮上大家什麽忙，不过看到大家练球时，比赛时， 都能全心投入，我想这才是最重要的， 还是希望大家多看板，女篮是一个team，team里面，是没有I的， 当然不是说不能有个人意志的存在，每个人有每个人的考量也是对的。 举个例，我想有些有所谓的「已经先跟谁讲了」这样的情形， 不过我想说的是，何不在板上跟大家说呢？让大家知道今天练球可能会是怎样的组成， 也许是因为我们这一届的大家都很熟，那下一届呢？ 一个team不应该有所谓年级的代沟，应该要有一个沟通的平台〈当然尊重还是要有〉 也很简单，就只要每天晚上看一下版，练球前推一下文，这样就好了， 就跟我应该多多看系学会的无名一样，多多发表意见一样。 P.S.其实还满建议星期一早上练球的，每次占场都会看到某系女篮在那练球， 因为是导师课，没有所谓跟课冲到的的问题。 讲了很多废话，大家还是把前面多看几遍，多练几次吧。 什麽？看不懂？问吧!!!! 问学长问学姊问会打球的朋友，如果大家不嫌弃，问我也可以， 但是我想柏毅会是比较好的选项(￣▽￣＃)﹏﹏ 这一年来感谢大家不嫌弃，让我能参与大家的活动， 什麽？这句话很官腔？但这是我的真心话。 大家加油。 期待看到下学期的系女篮。 -- 会不会到了下一秒 你们已经牵起手 http://www.wretch.cc/blog/voglish 而我继续守着鞋子和球，望着自己的天空...... So what!!No matter what happened,I'm who I'm. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.29.15 ※ 编辑: voglish 来自: 140.119.29.15 (06/29 13:46)