catch ball 可分为两阶段: 第一阶段 为热身期,这段期间是将距离逐渐的拉远,大家都知道,不过有一点我要强调因 为很多人做错了,这个阶段的投球法重点在: 1.完全舒展;身体一定要完全舒展开,m;37;45m(不要用内野传球的姿势)m以很轻松的方式将 球投出 2.最少力量; 让球呈35~45度角抛物线飞行,简单的说就是用最少的力量投出 3.逐步後退;同一个距离不要停留太久,每投一球就该後退一步 4.拉到极限;两人中以臂力较强的最远距离为准,拉到不能再远为止(强调;不能更 远了?先别急着收,投高一点看看,或许会再增加几公尺) 重点;这个阶段的重点在"远",一定要拉的很远,球高一点无所谓,很多人都丢的太平了 自己尝试,哪个角度可以投最远,如此才能将臂力完全施展出来 第二阶段 这时手臂及全身大概都达到工作温度了,将距离拉近一点,投出比赛时真正该投出的角 度慢慢的将距离收近,这时内野手也要开始使用内野传球的姿势,更近一点时就要开始 快接快传,不要再慢吞吞的 重点;这时重要的是"快"与"准",跟比赛时的要求是一样的 不要一到球场就开始要catch ball..跑个三五百公尺, 再作舒展操拉拉筋,绝不要 偷懒否则手臂不但容易受伤也会较为酸痛,catch ball几乎是天天该做的事 不要丢了一天要休息两天,如果是,表示方法错误,那些常常在complain手痛的人,自己 想想吧,是不是犯了什麽错,经常性的手痛绝不正常... catch ball 第一课就是眼睛死盯着你的目标看, 一般均以 partner 的右胸口 (或是对方的手套) 为目标. 以右投为例, 从你的右手伸 进左手套里持球的那一刻起眼睛就应该要 focus on your target, 一 直到球飞进对方的手套为止眼睛都不可以有片刻的离开! 有人在抬脚时有看地上的举动, 甚至在出手瞬间偷瞄一下手晚的扣 球... 这都是不良的习惯. 各位都打过靶吧, 试想你如果在对准目标 时眼光瞄一下旁边, 再回到靶纸上, 然後又要立刻出手... , 这... 您 还打得到吗?? 第二课是每在投出一球之前要先模拟过一遍. 模拟的内容包括整个 投球动作的过程中身体的感觉, 从抬腿, 扭腰, 挥臂, 扣手腕, 球出 手瞬间手指的感觉, 余势, 甚至是想像球飞行的轨迹, 球飞进对方 手套的位置, 角度, 力道与尾劲...再将实际投出这球的结果一一与 事前所模拟的做比对, 再从中做修正 有思考, 有实际投球, 有比较, 有 feed-back, 有修正, 这样一系 列按部就班做下来才容易进步. 第三课, 动作放轻松. 人的体力有限, 要懂得在该放轻松时就要放 轻松, 该使力时就使力, 机械效率才会高, 不会浪费无谓的气力, 也 不会太容易受伤. 人家说以八分力投出十分球速就是这个道理. 第四课, 抬腿. 抬腿要自然, 如果不是练投手的, 抬腿就不必太高. 比抬腿更重要的是左脚着地的瞬间, 正确的方法是拇指侧最先着地, 而不是脚跟, 同时脚步着地要轻盈, 而不是猛然蹬地. 如果是脚跟 先着地的话很容易蹬地面蹬得太用力, 结果产生一股反弹的力量反 而破坏身体动作的平衡! 第五课, 扭腰. 腰如果只用转的力道不够, 要用扭的! 当然, 腰部的 热身跟拉筋要做确实, 才不会受伤. 第六课, 挥臂. 不管是高压也好, 四分之三也罢, 切记手肘的位置绝不可低於肩膀, 否则容易受伤 第七课, 扣手腕. 这是很多人都做不好的部份, 哎呀... 腕力不够, 重量训练欠操啦! 而且扣手脕要纯正, 扣歪就变成 curve 或 slider 了. 手脕扣得好的话, 大多数人指尖都会瘀血. 有些投手一场比赛车拼 到最後球上面都血迹斑斑, 就是这个缘故. 各位仔细看甲组或是职棒的选手, 有些人 catch abll 动作也很丑, 但你一定看不到手腕用得很差劲的! 第八课, 余势. 球出手後身体先别急着煞车, 理想状况应该是整只 手包括身体顺着惯性自然地往前往下移动, 减速要和缓, 我们的身 体里可没装 ABS. 第九课, 接球. 接球时身体要保持弹性, 如果对方球传歪了, 要尽可 能地身体移动去 "以人就球" 而不是只有伸长了手去捞. 而且, 用双手接球, 接球时要要求自己能接出很大的声音来, 尤其是捕手, 把球接出声 音来对投手是种很大的鼓舞. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.5.30