https://www.thenewslens.com/feature/timefortune/74439 文：Amanda MacMillan 译者：洪新翰 根据最近的研究，规律的运动可以保护人免於阿兹海默症，即便是那些先天基因上具有风 险的人亦是如此。 在一份刊登於《阿兹海默症期刊》的研究里，作者发现比起较缺乏运动的族群，从事适当 强度身体活动的人，其脑部葡萄糖新陈代谢更可能呈现健康的样貌，而这也是脑部健康活 动的象徵之一。反之，轻度身体活动则和这些类似的好处没有关连。 这个研究包含了93位平均年龄为64岁的成人参与实验，这些受试者的父母至少有一方患有 阿兹海默症，或受试者本身至少有一项基因的变化和阿兹海默症有关连，甚至两种情形都 有。虽然在这些研究中，并没有着墨在认知上的损伤，但研究证实了这些人有更高的风险 罹患阿兹海默症。 为了解释大脑活动和运动程度之间的关连，每一个人会穿上仪器为期一星期，来检测葡萄 糖的新陈代谢，也进一步了解大脑某些区域中神经元的活动与健康。对於那些患有阿兹海 默症的患者，这些脑区的葡萄糖新陈代谢较不活跃。 研究者发现相较於运动时间较少的人，若人们一天至少花68分钟从事适当强度的身体活动 ——相当於快走程度的运动——在这些区域中会有更好的葡萄糖新陈代谢。久坐或从事强 度较低的身体活动（像是慢走）所花的时间，则和任何这些被研究的脑部区域的改变无关 。剧烈的运动会让大脑的一个区域——海马回——有更好的葡萄糖代谢，但在其他的区域 也没有关连。 较大量的高强度运动或许在提供「适当的好处」上是被需要的，研究作者这样写道，然而 他建议大家不必然要做极端的运动来让帮助脑部获得好处。威斯康辛大学医药暨公共卫生 学院的药学助理教授Ozima Okonkwo也表示过去比较适度和剧烈运动在脑部作用的研究已 经混杂在一起了。但是总体而言，他根据研究证据建议「轻度的活动是不够的，然而剧烈 的运动也是不必要的」。 可以在阿兹海默症的相关研究中去量化适当强度运动与脑部健康之间的关连，是个令人振 奋且重要的一个历程，虽然研究人员表示为了证明运动与葡萄糖之间的因果关系——以及 发现其在现实生活中的好处，更多的研究是必要的。（研究团队最近也正在招募担心脑部 健康的人进行临床实验，协助有轻度记忆问题的人们决定适当的运动量） 但Okonkwo指出，先前的研究已经证实葡萄糖代谢和认知功能彼此之间是有关连的，「我 们证明了适当强度运动的生活型态事实上强化了神经的功能，」他这麽表示，「我并不认 为做出『运动可以避免中年认知衰退』这样的论述是过分简化的。」 Okonkwo说这个研究使人们可以确信并采取行动去保护自己免於阿兹海默症，即便自己有 高度基因上的风险，「有证据表示，采取并保持一个身体活动的养生之道永远都不嫌太迟 ，」Okonkwo说道，「这也建议我们越早开始运动并且持续得越久，你能从中获得的好处 就越多。」 c 2017 Time Inc. 版权所有。经Time Inc.授权翻译并出版，严禁未经书面授权的任何 形式与语言版本转载。 责任编辑：朱家仪 和稿编辑：翁世航 --

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