逐字稿 网址: http://pansci.asia/archives/85701 身为人类白天我们醒着时会因吃到美食产生小确幸，会因想起过往记忆而五味杂陈；到了 夜晚，即使睡着了还是能在梦境里继续体会人生；这背後并不是脑袋中有甚麽神秘外星人 在操纵着，而是大脑小剧场正在上演着…… 蔡宇哲老师：小剧场的幕後–梦的科学 请问各位昨天有做梦吗？ 梦是在睡眠当中所发生，但其发生的时期多是出现在睡眠中的速眼动期（REM）。说到速 眼动时期发现的背後有着一个非常有趣的故事。1953年有一位博士生阿瑟林斯基（ Aserinsky）想研究睡眠但不知道做什麽才好，因此决定直接整晚坐在儿子旁边观察他睡 觉，结果发现约每隔一小时儿子的眼球就会快速转动。後来进一步发现，如果把人从速眼 动期叫起来问他刚刚发生什麽事，此时有很高的机率会回答说是在作梦哟。（睡眠的故事 -速眼动睡眠的发现 http://ppt.cc/ZHcyi） 发现了速眼动期之後，科学家好奇那眼球转动是否跟梦境情节有关系？他们研究的做法是 在受试者眼球开始转动时，立刻将其唤醒并询问他刚刚的梦境为何。但这做法有其偏误那 便是醒来立刻回忆的答案，虽然说可能是刚刚发生的梦境，但也有可能是前好几段梦境的 记忆，而非眼球转动时的梦中情境，因此以眼球转动研究梦境的准确度一直受到质疑。 直到2015年开始有研究，将梦境时的脑神经活动量当作是参考依据，虽然还是无法百分之 百肯定眼球转动方向与梦境是否有关系，却也算是在该领域研究上的突破。（研究新闻 http://ppt.cc/1OVln） 为什麽我们常常不记得自己的梦境？ 大脑运作分成三阶段：1.清醒 2.n-REM 3.REM，当人进入睡眠时後两状态会轮流切换（ 如下图）。 http://tinyurl.com/o2596rg 通常我们只记得醒来前最後一段REM所做的梦境情节，那是因为在更前面REM阶段所产生的 梦境记忆因状态的转换，导致只要一切换梦境被盖过无法形成记忆。醒来後，最後一个梦 境也要赶快写下来否则很容易遗忘，这也是梦境研究难以执行的地方。 为什麽我们做梦？ 神经科学有研究发现梦境有帮助白天所累积情绪的处理。另外梦境也对灵感启发有帮助， 知名例子如苯环的发现便是其一，那要如何证明梦境对灵感有帮助呢？ 首先心理学家找一群人来，让其中一部分醒着不睡觉，另一组睡觉但不进入速眼动，第三 组人则是睡觉也有速眼动；接着在三组醒来後让其做远距联想力测验（测灵感的方法）， 结果发现第三组有睡觉且允许产生速眼动睡眠者表现比较好。 另外有一群研究者好奇梦境的发生是否会受到外界讯息所影响？研究者同样找一群人来睡 觉，分别在其睡着时洒水、打光线、制造声音给刺激，接着将做梦者叫醒询问其梦境是否 跟这些外在刺激有关联。有趣的是发现当给声音在受试者回应梦境中有爆炸声，给光线在 梦境中有火灾，洒水在梦境中常会由晴转雨。但时至今日21世纪有app的协助，有一群人 利用手机来研究外在刺激如何影响梦境…..不过真的有效果吗我们先欣赏娱乐就好XD 梦游跟梦境关吗？ 其实梦游跟梦境没有关系，若用简单概念来解释的话，大脑进入非速眼动期（NREM）时理 应不会有任何动作的执行，但有时候我们的脑中机制出现异常，导致本该不反应的时期却 出现了动作，引此才有梦游而非因为梦境情节导致。 清明梦（Lucid Dream） 所谓的清明梦简单来说—你知道自己正在做梦甚至能够控制梦中情节。 研究者好奇为何有人比较容易做清明梦，就邀请了那些会人来实验室睡觉给他们看。那要 如何确定对方是真的有能力做清明梦呢？有趣的研究方法是，研究者告诉睡觉者如果你知 道自己正在做梦时，那就做个讯号让我知道好比让眼球上上下下转动两次；除了行为观察 外，还将其放入fMRI中记录其做清明梦时脑中反应有何不同，发现做清明梦者大脑中的前 额叶自我控制监控区，及枕顶叶交接处与第一人称感受有关的脑区比较活跃。 在清明梦中有办法学习吗？有研究者让会做清明梦者在梦中练习投硬币的动作训练，找了 20个清明梦者其中有7人还真有在梦中有练习投硬币动作，醒来之後发现这七人醒後动作 确实进步了，虽然比不上没睡觉但持续练习的那组人，但确实梦中可以有简单的动作学习 。 听起来这麽酷，要如何训练自己做清明梦呢？有些科学家给了些建议方法（不知道有没有 效就是啦），若白天时候多看表且仔细观察时间的流动，在梦中比较容易进入清明梦，另 一方法是在早上清晨定闹钟，强迫自己先别进入最後一个REM时期，醒来後先整理思绪冷 静一段时间後再回去睡觉比较容易做清明梦。 但是呢，这些方法蔡宇哲老师都没试过…..即使知道这些有趣小方法但身为一个科学的睡 眠专家，我们并不确定这样的清明梦训练是否会干扰做梦休息的机会，又或者会干扰睡眠 运作，因此还是就先让脑袋好好休息做个梦吧！ -- 黄扬名老师：你以为你懂情绪吗？（资源—–> 讲座投影片） 说到情绪会想到甚麽？ 第一个很直观的是从表情观察，有时不由自主在喜欢女生前会充满爱意，遇到讨厌的人就 充满恨意。另外一个方法透过声音也能够感受到情绪，日常生活中的对话可能会因语调不 同而表达迥异的内涵。 肢体动作也能够当作是情绪表达的管道之一，比起声音或表情肢体更容易出卖我们。除此 之外，描述心情感受也是谈到情绪时最常想到的，以及生理反应好比紧张时手掌会冒汗。 讲这麽多情绪到底是什麽呢？ 学者百科（scholar pedia）：「情绪是由一个特定的刺激所诱发的复杂反应，这个刺激 可能是来自外在或内在。」因此简单来说情绪可能是受到生理、心理想法等等内外在刺激 所诱发的复杂反应。 从最近很红的电影《脑筋急转弯》中的例子，我们来更进一步认识何谓情绪；根据电影的 版本基本上有五种基本情绪，看哪个情绪控制主控版就会产生该种情绪，不过这样看来似 乎不需要外在的刺激就能有情绪？听起来怎麽怪怪的…… ・争议一：到底有几种情绪只有五个类别吗？ 若把这问题拿去问心理学家，他们可会有很多种说法。根据Paule Ekman的情绪类别 分类，多数的研究者会认为其实有六个类别电影中少了「惊讶」。但将情绪给壁垒分明地 分类真的合适吗？ ・争议二：情绪真的是有内在精灵所引起吗？ 先想想一个情境当你在荒郊野外听到熊吼，是先有生理反应才察觉恐惧情绪，又或者 是你先感到恐惧才拔腿跑呢？另外，生理回馈对情绪的影响超乎想像，好比生气时为什麽 要深呼吸；难过时为什麽要大声呐喊？ 到底情绪怎麽来，一派说法是先有外在刺激引发情绪而後做反应，另一派则是你先解 读了生理变化，之後才有情绪的辨认。虽然目前没有统一定论，但大部份的学派论点皆是 将焦点摆在主观感受上面，很多理论都是於此做争辩。 要如何解释莫名的情绪感受？ 如果情绪真的有类别，那为何有时候就是明明感觉得到情绪，却怎样也描述不出来？ 有一研究是透过平面表情来判断网球选手的输赢（笑吧你！真心的笑不会换绝情： http://pansci.asia/archives/43111），对有些人来说很困难但这并不是我们的错，毕 竟日常生活中在展演情绪时可是立体呈现，还会加上更多肢体动作的搭配。对於情绪的分 辨，虽然没办法很精确的以六大类别来套用，但却可由脸部肌肉与微表情的熟悉练习提升 情绪的识别。 除此之外，还能够透过声音、音乐、旋律甚至是文字描写来解读传达情绪。目前也有许多 穿戴装置想利用生理回馈来了解你我情绪，好比侦测流汗程度、呼吸快慢与血压等等。 情绪的影响 先前有一个很争议的研究，有关脸书朋友圈的动态影响力，发现当朋友圈都是发正向快乐 的文章时，你也较容易发快乐的动态；反之朋友都是负向悲伤时你也较容易发类似文章。 最後让大家想一想，情绪有必要那麽复杂吗？十年前应该没有人听过「囧」那为什麽现在 就有这样的形容，难道是之前的人并没有经历过这种情绪，其实不然因为情绪一直都存在 ，只是我们人类创造出许多形容词来帮助自己辨别而已。（了解更多 http://pansci.asia/archives/83510） 大脑小剧场 Ｑ＆Ａ： 1.情绪的辨别是天生的吗？ 黄扬名：有些情绪反应是天生的，但很多的辨别的标签形容词都是从有意无意间学习而来 。 2.做太多梦会不会不好？ 蔡宇哲：基本上过犹不及但也别睡太少，每个睡眠阶段都有其固定百分比。补充一点速眼 动睡眠并非真的是清醒虽然他有梦境，而睡眠时再清脑中废物时，主要是在非速眼动期而 容易做梦的速眼动期间。 3.梦境中会有图像，但对於刚出生孩子来说尚未有太多外在刺激的经验，那他们是如何做 梦？ 蔡宇哲： 基本上大部分学者认为婴儿不做梦，推论是这些情节必须要有记忆、语言等功 能协助，因此刚出生小孩做不到其大脑还未发展完全。 4.刚刚提到清明梦跟大脑前额叶有关，那如果回家自己拿电流电一电会有效吗？ 蔡宇哲：我认为是有机会啦虽然尚未有研究证实，不过在睡前用电刺激脑应该会比较不容 易睡着呀！ -- 作者: 洪群甯 实习生。 接触心理学後，看到她其中蕴含能让人过得更好的力量；开始想着要如何用文 字帮心理学走出象牙塔，让每个人在旁徨时都能想起「哦原来方法早就存在我心中了」。 联络我：[email protected] --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 134.58.253.57 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Cognitive/M.1447327607.A.2FE.html ※ 编辑: mulkcs (134.58.253.57), 11/12/2015 19:30:11 ※ 编辑: mulkcs (134.58.253.57), 11/12/2015 19:36:30