你常常在床上翻来覆去睡不着吗？你会觉得白天注意力变差了吗？ 那麽，你得要稍微注意睡眠的讯息了。研究发现无论是否自觉有失 眠困扰，只要睡眠时数少於六小时，那麽神经心理功能也会明显较差。 许多的失眠者都会抱怨他们的认知功能、注意力和专心程度都有影响， 但关於失眠的原因、机制和造成的结果目前却是所知有限，从之前的 研究可以看到失眠症患者的短时间睡眠可作为生理受损严重度的指标。 为了解睡眠时数长短对认知功能的影响力，研究者针对长期失眠者与 睡眠时数长短在神经心理功能的影响进行探讨。 失眠组的条件主要是自身抱怨有失眠问题长达一年以上，受试者依此 被区分为失眠组与正常组，而这两组各再细分为睡眠时数正常(长於 六小时) 跟过短(短於六小时)，因此有正常组-睡眠时数正常、 正常组-睡眠时数短、失眠组-睡眠时数正常与失眠组-睡眠时数短共 四组。每位受试者在晚上七点左右将进行五个神经心理功能测验， 包括Mini-Mental State Examination(MMSE)、 Symbol Digit Modalities Test(SDMT)、Trail Making Test(TMT)、 Benton Visual Retention Test(BVRT)与 Thurstone Word Fluency Test(TWFT)。这主要测量的整体认知功能、 讯息处理速度、注意力、视觉记忆和语言流畅度。接着受试者会 在实验室睡一晚并进行整晚睡眠纪录(Polysomngraph, PSG）。 结果在入睡时间、睡眠中断时间、总睡眠时数、清醒时数与睡眠效率 这几项指标上，睡眠时数正常的两组都很相近(不管是正常或失眠组)， 而睡眠时数较短的两组也很相近且都明显较差(同样不管是正常或是 失眠组)。这表示有些自以为失眠的人但其实睡眠没问题，而另外 有些自以为睡眠正常的人其实睡眠很有问题！由此看来，大众评估 自身睡眠好坏不能端赖自己的感觉，而需要更好的指标，由研究结 果看来睡眠时数长短是个不错的区分指标。 而在神经心理功能测验结果上也印证了这个现象，只要是睡眠时数 正常的，无论是否自认有失眠困扰，其表现都很相近；而睡眠时数 短者同样无论是否自觉有睡眠困扰，在注意力与反应速度上的表现 都会明显较差。 [相信你的感觉]这句话不全然是对的，至少在失眠感受与白日功能上 不是如此。总结来说，不管你是否自认有失眠困扰，一旦睡觉时间 小於六小时，就有可能会有神经心理功能的损害。因此当你下次发现 自己都没法专注或反应迟钝时，记得多睡一点吧！也许就会发现 情况好转许多了。 文章出处： http://sleep-pioneer.blogspot.com/2012/04/blog-post.html 原始文献： http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849784/ -- 我睡故我在 http://sleep-pioneer.blogspot.com/ 关於睡眠、生理节律与心理学的新知blog 为高雄医学大学心理学系师生所维护，请多多指教 --

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