※ 引述《Szmanda (阿使不要臭脸)》之铭言： : : 甚至更有纪载指出其在专注思考时，吃不出食物的味道 : : 也曾经发生过由於过於专注的思考而走失的轶事 : : 很难想像这样的人会有ADHD的可能性 : : 而在他有兴趣的事物上，他能快速地投入专注力 : : 直到问题解决，或者被推翻後才抑止 : : 在他生命後期的纪载文献中，常常看得到类似的情况一再出现 : : 他在注意力的控制上，比起一般人还更能够集中且保持长久 : : 这种特质显然与ADHD无缘。 : 这个我想反驳一下 : 当ADHD患者遇上一件他真正感兴趣的事情时 : 反而可以短时间挹注全部的注意力在其之上 : 直到刺激源消失（像文章提的 问题被解决或推翻） : 就像ADHD的小朋友可能在打电动、看电视时出现这种情况 : 或是之前版友提到菲尔普斯的例子 : 当他们抓到那个可以让他们专注的点时 : 那时他们会完全忽略其他的刺激而专注在手中的事物中 : 只是很难找 : 不过也有可能他是ADD而非ADHD XD 我的意见是声光效果本来就比较容易吸引注意力， 至於运动和adhd的关系，在『运动改造大脑：IQ和EQ大进步的关键』的一书中， 洪兰於序言写到： *** 人在冷气房坐久了，常会忘记自己是动物，需要动一动。每天出门坐车、茶来伸手、饭来 张口、食不厌精，结果年纪轻轻心脏病、高血压、糖尿病等都上身了，难怪演化学者把这 些毛病叫「富贵病」或「文明病」。我们的祖先没听说过这些病，穷人家得这些病的也少 ，《红楼梦》中贾母见到刘姥姥年岁比她大，但是身子硬朗、牙齿也咬得动、走路也走的 动，很是羡慕，刘姥姥说庄稼人不做就没得吃，我们是想吃白面吃不到呢！每天吃粗粮， 牙齿不好怎麽吃得动？每天拿锄头，身子不好怎麽拿得动？所以人其实要动，身体才会健 康。 　　我们的祖先一天至少走十二公里去觅食，吃的是采集来的自然食物，所以他们的排泄 循环都没问题。有次黄春明到我的学校演讲，他说科学家要有观察力和推理能力，便问学 生：「为什麽猫狗上完厕所不必擦屁股？」学生都呆住不会回答。黄春明说：「因为他们 没有吃精致的人工添加物，每天四条腿跑路，没有汽车坐，如果人像动物这样，也不必用 草纸。」同学哈哈大笑之余，却没有人去想这是非常有道理的，人只有归真返璞才会终生 不辱。 　　这本书讲的都是跟我们身心健康息息相关的知识，而且都有科学的证据，非常有说服 力。原书的副标题是：「革命性的运动大脑新科学」（The Revolutionary New Science of Exercise and Brain），它真的是革命性的新观念，我们一般都不重视运动，体育课 都是被借去上数学课、英文课，但是这本书告诉我们，运动对学习很有帮助，体育课不但 不该被借，还应该借别的课来上体育才对。 　　我们在运动时会产生多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正肾上腺素（ norepinephrine），这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是正向的情绪物质，人要 快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核（nucleus accumbens）里都是多 巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。 血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关联，很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回 收，使大脑中的血清素多一点；正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定该 战或逃时分泌得最多。 　　有个实验清楚说明了运动跟学习的关系：芝加哥附近有一所中学实施「零时体育课」 （Zero Hour PE），就是还没正式上课之前，先叫学生来学校运动，要运动到达到最大心 跳率或最大摄氧量（氧消耗值）的百分之七十。一开始时家长都反对，孩子本来就爬不起 来上学了，再去跑几圈操场岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，运动完的孩子多 巴胺多了，脾气好了，在课堂吵架、打架的次数少了，老师不必一直喊「安静，不要吵」 ，上课的气氛就好了；血清素出来，记忆力增加了，学习的效果好了，正肾上腺素使孩子 的专注力增强，所以上课专心，记得快、学得好，学生的表现就提升了，自信心与自尊心 也出来了。他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，例如数学，排在上午第 二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那组的学习成果比较好，好到两倍以上。因为 上午第二节课运动完的神经传导物质还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。这些 数据开始让美国的父母看到运动对孩子学习和行为的帮助，就不再反对零时体育课了。现 在美国学校推动每天都要有一堂体育课，对我们国三和高三每天要考试的学生来说，一天 更是应该要有两堂体育课，以纾解他们的压力，增加他们的学习效果。 　　台湾南部有个收容精神病患者的「龙发堂」，曾让精神病患套上脚镣，带去外面垦荒 种菜，被人检举。当时这麽做，并不知道背後的理由，只是从经验上知道这样做有效，後 来杜克大学（Duke University）的研究者发现，如果能使忧郁症的病人走出家门去运动 ，他们大脑所产生的多巴胺、血清素等神经传导物质效果跟吃「百忧解」一样的好，所以 杜克大学开始推行病人要运动。作者说得对，吃药和运动是相辅相成的治疗方式，运动的 好处在操之在己、持之以恒，病情就会减轻，给病人一种自我操控的良好感觉，这种感觉 带回他对自己的信心，这个正向作用比吃任何药都好。 　　运动甚至对注意力缺失和过动儿（ADHD）来说，都是非常好的自我控制良药，因为目 前医生给ADHD患者所开的「利他能」（Ritalin）其实就是在增进大脑中的多巴胺，如果 运动本身就会分泌多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢？自己分泌的对大脑没有伤 害，外来的现在已知会伤害伏隔核（对这方面有兴趣的读者可参阅《浮萍男孩》﹝Boys Adrift﹞，远流出版），许多第一线的治疗师都发现武术、体操等需要大量注意力的运动 对ADHD的孩子非常有帮助，因为这些运动需要全神贯注，而且武术、体操比枯躁的跑步机 有趣的多，孩子比较会持续练下去。任何运动都需要持之以恒，每天做，效果才会出来。 　　二○○三年我到德国开预防老化的神经学会，在会中看到瑞典的研究者追踪七十五到 九十五岁老人的大脑活动，发现他们只要每天运动45分钟，大脑白质（神经纤维）的下降 率就马上改善许多。运动跟大脑有直接的关联，它会增加我们大脑中新的微血管的生成， 制造胰岛素生长因子，减少糖尿病的风险，增进心理健康和大脑认知能力。在所有的医学 理论中，预防都是胜於治疗，与其每年花那麽多钱去治疗如忧郁症、老人痴呆症等慢性疾 病，不如让每个社区有温水游泳池、每个学校有体育馆。或许全民每天都运动时，大家的 情绪都会好起来，立法院就不会打架了。 *** 黄色标记处，或许可以解释，为什麽ADHD的小孩反而能专注於运动之中。而ADHD病患可以 於所热衷的事物之中获得专注，也是因为回馈机制是会分泌Dopamine的。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.228.157