作者y048318633 (邹邹)
看板ChineseMed
标题[请益] 请教睡眠障碍-压力型早醒如何解决？
时间Mon Apr 10 12:49:26 2023
大家好，小弟从今年一月因压力而失眠，期间经历睡不着、早醒，一直到现在只剩下早醒
的问题，晚上11点多上床，大约清晨4点多就会醒来，然後难以再入睡（目前我觉得我的
压力已经几乎没有了，但是早醒的症状仍持续困扰我），看着家人都还睡得香甜，也想到
自己过往也是像他们一样，我一直真的很想解决，1月的时候也有去看了中医。
目前吃的中药如下：
甘麦大枣汤 9克
败酱草 2克
石菖蒲 2克
竹茹 2克
香附2克
木香 1克
三餐饭後
也尝试了其他各种可能有用的方式：睡觉戴眼罩、睡觉点精油、饮食调整、睡前吃gaba、
自己按压神门穴、勤用木梳梳头、听莫札特音乐、运动等等，但是似乎效果都不大，今天我预计
去针灸，这可能是我想得到的最後一个比较温和的方法了（其他如吃西药那就是另外一个
层面），不知道效果好不好？有热心或者本身有经验痊癒的好心人能提供给我宝贵的意见
吗。我真的很想恢复以前睡醒时就是早上7、8点了，而不是像现在是我在等闹钟。
真心谢谢您的回覆
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1F：→ yoyo830917: 早醒有造成一天精神不济或其他负面影响吗？ 一定要睡 04/10 13:13
精神不济倒是不会，只是因为我一直觉得自己睡眠有问题而负面情绪比较重，没有睡到7、8小时让我一直想要治好，而确实造成我的压力
2F：→ yoyo830917: 到七八小时这件事是不是已经让你有压力了 04/10 13:13
※ 编辑: y048318633 (42.76.47.217 台湾), 04/10/2023 13:16:23
※ 编辑: y048318633 (42.76.47.217 台湾), 04/10/2023 13:20:45
※ 编辑: y048318633 (42.76.47.217 台湾), 04/10/2023 13:24:28
※ 编辑: y048318633 (42.76.47.217 台湾), 04/10/2023 13:25:49
※ 编辑: y048318633 (42.76.47.217 台湾), 04/10/2023 13:28:53
3F：→ yoyo830917: 类似只能睡四五小时的状况我也有过，不影响生活不改善 04/10 14:24
4F：→ yoyo830917: 也还好，就当自己每天赚到2小时，心态放松就会逐渐改 04/10 14:24
谢谢您的宝贵意见
5F：→ yoyo830917: 善 04/10 14:24
※ 编辑: y048318633 (42.76.47.217 台湾), 04/10/2023 14:53:18
6F：推 fufan: 算起来有睡到六小时啊，有睡满90分钟倍数就差不多啊。如果 04/10 19:58
7F：→ fufan: 醒来精神不错，就开始看要做什麽啊，整天不影响就行。不用 04/10 19:58
8F：→ fufan: 刻意，精神好，过的舒服就好，坚持太多反而压力更大吧？ 04/10 19:58
9F：推 chungfay: 杨定一博士有一本书叫好睡 睡少於六小时 跟睡大於8小时 04/10 20:56
10F：→ chungfay: 两者都比睡7~8小时的短命 04/10 20:56
11F：→ kiazo: 饮食上也可以留意一下，家人之前有一阵子吃到比较燥的东西 04/10 22:51
12F：→ kiazo: 也会在那个时间点醒来，後来少吃某些东西後，就没再发生 04/10 22:51
13F：推 ivan1209: 我之前也有这样，不过都一阵一阵的。工作压力变小自然就 04/16 18:45
14F：→ ivan1209: 好，压力变大就又发作 04/16 18:45