单就生活习惯来讨论失眠。 几年前我也有失眠问题， 晚上思虑很多、很亢奋、有点浮躁飘飘的， 很不容易入睡。 後来不是吃药吃好， 而是调整生活习惯自然就好了， 我并没有做什麽有益睡眠的活动， 而是戒掉了某些妨碍睡眠的习惯。 我不清楚你的情况， 对我来说，妨碍睡眠最大的是电玩。 几年前同事介绍，我开始玩LOL。 LOL是对抗性很强的游戏， 很吃即时反应与操作， 而且团队压力极大， 打不好同队会喷你， 打得好拿头同队也会喷你， 不时还会遇到队友因为小事故意送头、中离。 啊我玩枷萝植物吃到兵又不是我能控， 对面人马都下来了，你把兵线推过去还不插眼， 你当SUP是可以不间断插两只眼还是对面三只站一直线让我绑？ 没念你送头不错了喷啥小 KDA2的不要来喷KDA20的好吗？ 通常一个晚上打下来心情就没怎麽好过。 抱着不满的情绪跟跟亢奋的心情，很难入睡。 玩个游戏找自己麻烦划不来。 後来我就不打LOL， 改玩单人游戏文明五， 也是很消磨时间， 一个操作接一个操作， 不知不觉就夜半了。 有稍微好睡一点， 但还是影响了我的睡眠与作息。 再之後我就不玩电玩了， 吃过晚饭就把灯光调暗， 看点简单的文章，撸撸猫， 时间到了就去睡， 入睡都挺快。 如果医生都说你没病， 可能你真的就没病， 但你的某个生活作息会影响你的睡眠。 用减法，从最可能影响睡眠的开始， 一个一个换掉试试看。 一点小经验，提供你参考。 ※ 引述《chungfay (batman)》之铭言： : 大家好~本人自从民国99年的有一天晚上 突然莫名其快愉悦感消失 快乐感消失 : 做事情没有成就感 没有踏实感 : 後来就开始失眠 完全无法入睡 试过每天运动 快走 慢跑 打球 游泳 至今虽有持续 : 但并没有效果 : 看过西医所有科别 做了很多检查 EX:CT MRI 心电图 自律神经检测 抽血.... : 找不到一个病因 最後归於自律神经失调 忧郁症 精神官能症 躁郁症 思觉失调症.....等 : 身心科的药长年来有在固定服用 但是也是没有什麽改善 : 目前用药为:Mirtazapine美妥平30mg x1 史蒂诺斯10mg x2 恋多眠x2 安定文2mg x2 美舒 : 郁50mg x2 Zopiclone宜眠安7.5mg x2 悠乐丁 x2 利福全2mg x2 便秘的药3颗 : 脑血管末梢循环障碍用药1颗 降低心跳过快的药2颗 肠胃蠕动的药2颗 膀胱过动症 : 的药4颗 鼻过敏药1颗............ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.165.137.197 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/ChineseMed/M.1665537511.A.85C.html 我不知道原PO的情况 要靠他自己找找看 哪个作息影响到他的睡眠了 ※ 编辑: we0305 (118.165.137.197 台湾), 10/12/2022 17:12:24 每个习惯拉出来改改看 ※ 编辑: we0305 (118.165.137.197 台湾), 10/12/2022 18:49:05