作者rrrrrlovewhy (鸽子)
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标题[请益] 一天只吃两餐会伤身体吗？
时间Tue Aug 2 22:03:50 2022
因为我吃两餐就觉得饱足了，就算家人有煮晚餐我也只是喝汤。
我一天饮食与作息如下：
7：00起床做壶铃运动，训练大腿後侧肌肉以及背肌，大量流汗後洗热水澡，之前是因为有鼻过敏问题才早上运动，因为我运动当天就不会鼻过敏，但之前透过益寿中医吃完中药後过敏好了，所以也不需要运动来摆脱过敏，但发现早上运动升阳气後，可以让我一天精神饱满状态佳，所以还是继续早上做运动。
早上运动後8：00吃
1.两颗水煮蛋
2.两颗南瓜籽油、一汤匙亚麻仁油、两颗鱼油
8：30-12：00
研究生做重复性的脑力工作，阅读书籍和做书摘
12：00-14：00
其实这个时间肚子仍然有早上两颗水煮蛋的饱足感，只是觉得自己应该「吃一下东西」所以还是会找东西吃，但其实自己并没有真正的饥饿。
我通常会吃，2-3颗烤马玲薯，洒上玫瑰盐与迷迭香後吃烤马铃薯，我觉得这样的中餐就很美味。
然後晚餐就不会想吃，就算吃也觉得「这不是很好、我想要的状态」，所以晚上就不会吃晚餐，直接待到睡觉隔天早上再吃。
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1F：→ changatcmu: 绝对太少不用怀疑 08/02 23:11
2F：→ yoyo830917: 巨量营养素完全不足 这跟中医药没太大关系了 是很简单 08/03 00:06
3F：→ yoyo830917: 的营养学概念 08/03 00:06
4F：→ isudaniel: 你这个饮食方法过不久肌肉也都没了 08/03 00:08
5F：推 purue: 古人都吃两餐啊 08/03 11:12
6F：→ changatcmu: 如果想要跟古人一样早早就挂 或许可以继续实行 08/03 12:25
7F：推 XDDDpupu5566: 南传出家人也吃两餐，长寿的很多 08/03 13:06
8F：→ zack867: 两颗蛋可以撑这麽久 以我身为一般人的看法会觉得身体已经 08/03 14:55
9F：→ zack867: 有问题了 08/03 14:55
10F：→ changatcmu: 问题不是几餐 是吃了什麽可以吗 我每天吃吃到饱 一餐 08/03 20:42
11F：→ changatcmu: 就够了 08/03 20:42
12F：推 XDDDpupu5566: 吃到饱如果为了只吃一餐而猛塞才伤身吧 08/03 22:18
13F：推 LittleJay: 楼上难道看不出上面板友的意思重点在於量跟内容而非次 08/03 23:34
14F：→ LittleJay: 数吗？吃到饱只是举例而已不需要较真吧XD 08/03 23:34
15F：推 XDDDpupu5566: 先执着次数的不是我吧？XDDD 08/03 23:48
16F：→ XDDDpupu5566: 有养生观念的都知道少量多餐身体最舒服 08/03 23:48
17F：→ XDDDpupu5566: 但过午不食行者长寿的也所在多有 08/03 23:48
18F：→ XDDDpupu5566: 所以不要以管窥天了 08/03 23:48
19F：推 changatcmu: 没差啦 为了莫名其妙的坚持 无视现在营养学的研究 弄 08/04 14:32
20F：→ changatcmu: 坏自己的身体就自求多福吧 08/04 14:32
21F：→ dreamaker1: 现在营养学应该没有说一天一餐就行吧 08/04 14:56
22F：→ changatcmu: 你没看13楼的推文吗 08/04 15:46
23F：→ dreamaker1: 次数也有差吧 同样的量跟内容 分三次吃跟一次吃 08/04 17:15
24F：推 Asuero: 没疾病的你爱怎麽吃随喜，有胰岛素阻抗、代谢症候群的拜托 08/05 22:56
25F：→ Asuero: 别再少量多餐了 08/05 22:56
26F：推 Asuero: 另外撇开饿不饿的问题，你一日蛋白质摄取太少了，这跟几餐 08/05 22:58
27F：→ Asuero: 没关系吧。 是否吃素？ 如否，最少加块鸡胸肉吧。如吃素， 08/05 22:58
28F：→ Asuero: 无糖豆浆+卤豆乾等可以考虑（豆干蛋白质算很高的） 08/05 22:58
29F：→ Asuero: 不用像运动员什麽每公斤体重2克的极端值，至少每公斤吃到0 08/05 23:00
30F：→ Asuero: .8克附近吧。 你一天两颗蛋只有12克… 而且马铃薯几乎都是 08/05 23:00
31F：→ Asuero: 空淀粉 08/05 23:00
32F：推 Asuero: 我有位长辈40公斤，我帮他配的典型一日每公斤1.2克是： 08/05 23:04
33F：→ Asuero: 早：一杯奶粉（8克） 午：两颗蛋+三块白豆干（29克）点 08/05 23:04
34F：→ Asuero: 心：无糖豆浆300cc(12克）晚餐：一块鱼或肉（手掌大）（20 08/05 23:04
35F：→ Asuero: 克） 这样一天就有非常足够蛋白质，供您加减参考。 08/05 23:04
36F：→ Asuero: 不是三餐只吃这样，是蛋白质的部分抓紧处理是这样。 08/05 23:05
37F：推 Asuero: 就算没吃晚上的肉，49克也达标（40*1.2）。 但这个体重基 08/05 23:06
38F：→ Asuero: 数越大的人，要吃足蛋白质会比较辛苦（您吃那麽少，我猜 08/05 23:06
39F：→ Asuero: 应该很轻） 08/05 23:06
40F：推 changatcmu: 人家听不进去的 只会说什麽高僧一天吃两餐还是很长寿 08/05 23:06
41F：推 XDDDpupu5566: 发生在世上的事实也有人会装死，就他是对的 08/06 00:27
42F：→ XDDDpupu5566: 补充一下，南传僧人是供什麽吃什麽， 08/06 00:27
43F：→ XDDDpupu5566: 所以没吃素 08/06 00:27
44F：→ XDDDpupu5566: 原po摄取蛋白质看起来确实不足，但他可没说他有胰 08/06 00:27
45F：→ XDDDpupu5566: 岛素阻抗 08/06 00:27
46F：→ XDDDpupu5566: 所以不用帮我贴一堆标签啦ㄏㄏ 08/06 00:27
47F：推 Asuero: 我是说「如果有胰岛素阻抗的人」，没有在说任何人，也不 08/06 00:47
48F：→ Asuero: 用自己把标签往自己脸上贴。没指名时并不是在对特定人说 08/06 00:47
49F：→ Asuero: 话。 08/06 00:47
50F：推 Asuero: 寿命牵涉的变因太多，任何一个没经过大样本校正各种变因 08/06 00:49
51F：→ Asuero: 的观察性结果都没什麽解释力。巴菲特整天狂吃垃圾食物，也 08/06 00:49
52F：→ Asuero: 高寿。 08/06 00:49
53F：→ Asuero: 但跟着他的饮食特性照着吃，对大部分可能是找死。 08/06 00:50
54F：推 XDDDpupu5566: 欢迎楼上去做研究ㄚ泰国僧人会吃槟榔 08/06 00:56
55F：→ XDDDpupu5566: 有位嚼槟榔+得癌症还可以活到97岁 08/06 00:56
56F：→ XDDDpupu5566: 不好意思人家阿罗汉，你可能学不来 08/06 00:56
57F：→ XDDDpupu5566: 话说要做大样本研究，本板学说是不是先要死一片？ 08/06 00:56
58F：→ XDDDpupu5566: 哈 08/06 00:56
59F：推 zay05247: 自己的认知还要用「有养生观念的都知道 」 哈哈哈好有 08/06 01:53
60F：→ zay05247: 趣哦 08/06 01:53
61F：推 zay05247: 过午依然食的人 也很多是长寿之人 哈哈哈哈哈居然要人 08/06 01:55
62F：→ zay05247: 不要以管窥天 哈哈哈哈哈 08/06 01:55
63F：推 zay05247: 看到有人开始嘴硬真的令人开心 继续多讲一点呀 继续展现 08/06 01:57
64F：→ zay05247: 你的水准给大家看呀 08/06 01:57
65F：推 XDDDpupu5566: 提不出新东西只会哈哈哈的比较好笑XDDD 08/06 03:39
66F：→ XDDDpupu5566: 这种水准ㄛ可怜呐 08/06 03:39
67F：→ XDDDpupu5566: 一开始说吃两餐的跟古人一样早死 08/06 03:43
68F：→ XDDDpupu5566: 光这句有大样本研究吗？ㄏㄏ 08/06 03:43
69F：→ XDDDpupu5566: 现代人长寿要不要先感谢公卫跟抗生素ㄚ 08/06 03:43
70F：→ XDDDpupu5566: 破论述当然要举反例，不过逻辑是体育老师教的不懂 08/06 03:43
71F：→ XDDDpupu5566: 辣，只能在那边哈哈哈当小丑 08/06 03:43
72F：推 XDDDpupu5566: 一开始反对只吃两餐，再来又说自己吃到饱一餐就行 08/06 04:09
73F：→ XDDDpupu5566: 护航的说量跟内容重要，次数不重要 08/06 04:09
74F：→ XDDDpupu5566: 另个跑出来说拜托不要少量多餐ㄛ 08/06 04:09
75F：→ XDDDpupu5566: 反反覆覆自己巴自己+众说纷纭蒸蚌ㄛ 08/06 04:09
76F：→ XDDDpupu5566: 所以综合结论是「两餐是少量多餐会短命啦」这歪理 08/06 04:09
77F：→ XDDDpupu5566: 蛤？真是笑翻 08/06 04:09
78F：→ XDDDpupu5566: 然後再一个龙套跑出来哈哈哈哈XDDD 08/06 04:12
79F：推 XDDDpupu5566: 「食欲数而少，不欲顿而多。」—饮膳正要 卷一 养 08/06 04:26
80F：→ XDDDpupu5566: 生避忌 08/06 04:26
81F：→ XDDDpupu5566: 原来我是来到小丑板ㄌ不是中医板 08/06 04:26
82F：→ XDDDpupu5566: 你们高兴就好ㄌ 08/06 04:26
83F：→ XDDDpupu5566: ㄎ ㄎ 08/06 04:27
84F：推 XDDDpupu5566: 无知才敢当小丑呛人，真的是好有趣！ 08/06 05:18
85F：→ XDDDpupu5566: 突然觉得好荣幸ㄛ ^^ 08/06 05:18
86F：→ XDDDpupu5566: 原来我是孙思邈跟忽思慧ㄚ蚌蚌ㄉ 08/06 05:18
87F：→ OnlyJun17: 没绿色蔬菜,叶酸不足,纤维不足 08/06 05:19
88F：推 Asuero: 你看得到各式各样不同的说法，本身就是最宝贵的地方，如果 08/06 09:59
89F：→ Asuero: 每个人回应的一模一样，这种问题也不用问了。每个人的想法 08/06 09:59
90F：→ Asuero: 和饮食信仰都不相同。原po自行各式参酌。 08/06 09:59
91F：推 Asuero: 无论是不是胰岛阻抗，没有特殊疾病者，没必要刻意少量多餐 08/06 10:05
92F：→ Asuero: （指一天4、5餐以上），看起来每次消化负担比较轻，但他一 08/06 10:05
93F：→ Asuero: 直always在消化，负担没有比较轻。蛋白质和营养素（各式 08/06 10:05
94F：→ Asuero: 植化素）要吃足，长期差别非常大，马铃薯不太行。 因为原p 08/06 10:05
95F：→ Asuero: o 食物里有鱼油和亚麻仁油，应该就是要补omega3，但这之前 08/06 10:05
96F：→ Asuero: 先选一些自己喜欢的蛋白质、喜欢的蔬菜慢慢改善饮食结构， 08/06 10:05
97F：→ Asuero: 可能比吃几餐重要。 08/06 10:05
98F：推 Asuero: 管你一天吃七八餐还是五天吃一餐，结构不好的内容（只有 08/06 10:08
99F：→ Asuero: 马铃薯碳水、低蛋白、无蔬菜）长期吃都不理想吧。 08/06 10:08
100F：推 groundtall: 如果没有修行或特别的练功方式，不会采气的人建议还 08/06 14:45
101F：→ groundtall: 是营养均衡定时定量比较好，有在修练的人会吸收能量 08/06 14:45
102F：→ groundtall: 供给身体，一般人只是单纯的饿肚子 08/06 14:45
103F：→ changatcmu: 有种东西叫幸存者偏差 把一两个特殊案例吹上天也是很 08/06 19:47
104F：→ changatcmu: 搞笑 08/06 19:47
105F：→ changatcmu: 好啦 或许原po是百年难得一见的练武奇材 08/06 19:54
106F：→ a22650619: 我们有三天吃一餐的 要不要跟他学 XD 08/07 16:14
107F：推 XDDDpupu5566: 我是觉得自己巴自己还有脸出来吹嘘比较好笑 08/07 20:44
108F：→ XDDDpupu5566: 出洋相ㄉ小丑都不敢出来ㄌ 08/07 20:44
109F：→ a22650619: 出来推文了 XD手速真快 08/07 21:30
110F：→ changatcmu: 我看不出上面推文有谁在自打自己脸 只看到有人不停的 08/07 21:35
111F：→ changatcmu: 崩溃跟攻击 本想多说什麽不过我猜你可能要进水桶没办 08/07 21:35
112F：→ changatcmu: 法发言 就算了:) 08/07 21:35
113F：推 zay05247: 少量多餐的又出来罗 蛮多人以管窥天的耶 你不多说一点 08/07 22:13
114F：→ zay05247: 教导一下大家吗？结果只能说这几句话？你词穷了啊？ 还 08/07 22:13
115F：→ zay05247: 是你的知识量其实也没你自以为的多 所以才讲不出什麽东 08/07 22:13
116F：→ zay05247: 西了吗...？ 08/07 22:13
117F：推 hywhyw: 早餐吃蛋+油，早上运动加动脑到中午也不饿，肠胃应该不好 08/08 15:41
118F：→ XDDDpupu5566: 狗嘴吐不出象牙ㄉ小丑 08/09 05:20
119F：→ XDDDpupu5566: 脸皮真厚又跑出来ㄌ 08/09 05:20
120F：→ XDDDpupu5566: 是不是撒隆巴斯贴两腮消肿就急着上场丢脸ㄚ 08/09 05:20
121F：→ XDDDpupu5566: 小丑板没学术价值不发言无所谓ㄚ 08/09 05:22
122F：→ XDDDpupu5566: 把两个嘴硬小丑脸打到妈妈不认得就是爽 08/09 05:22
123F：→ XDDDpupu5566: 中医板连孙思邈讲过啥都不知道 08/09 05:22
124F：→ XDDDpupu5566: 只会凭自己喜好嘴炮，有够可怜ㄉ 08/09 05:22
125F：→ XDDDpupu5566: 其中一个还专门看到处方就叫人换医生 08/09 05:25
126F：→ XDDDpupu5566: 笑死，这种程度不知道害到多少人 08/09 05:25
127F：推 Asuero: 呃 这版开版以来用最多注意文的可能就是阁下，本来觉得重 08/09 09:13
128F：→ Asuero: 点是内容，但要到处呛人小丑跟没听过孙思邈之前可以先学好 08/09 09:13
129F：→ Asuero: 中文文字表达吗？ 08/09 09:13
130F：→ changatcmu: 打出来的东西反应脑袋里的东西 不是很合理吗 08/09 11:38
131F：推 kylesdream: 两颗水煮蛋的饱足感不太可能持续到中午....你的肠胃 08/11 21:46
132F：→ kylesdream: 蠕动可能有问题。另外,静态的工作也会让消化变慢,但你 08/11 21:47
133F：→ kylesdream: 感觉不单纯只是静态生活的问题而已 08/11 21:49
134F：推 zay05247: 8/6 3：39～5：18 可怜哦 大家那时候都在睡香甜的觉呢 08/13 11:54
135F：→ zay05247: ？任谁都知道你那时候是处在什麽样的情绪 哈哈哈 你自以 08/13 11:54
136F：→ zay05247: 为很厉害？who cares？ 你打了好长一段话啊？who cares 08/13 11:54
137F：→ zay05247: ？ 我只知道就你一个人执着在那样的情绪中 哈哈哈哈哈 08/13 11:54
138F：→ zay05247: 哈 可怜哦 08/13 11:54
139F：推 winnie198931: 重点是营养均衡，你有发现你完全没吃到蔬菜吗？ 08/27 12:38
140F：推 mariomandy: 5566很有气血哥的风范 09/16 23:11