作者dierguarder (黑炭)
看板ChineseMed
标题Fw: [心得] 圆肩治疗心得
时间Mon May 1 19:04:16 2017
※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1P1j_a_m ]
作者: dierguarder (黑炭) 看板: MuscleBeach
标题: [心得] 圆肩治疗心得
时间: Mon May 1 15:12:33 2017
继上次分享脊椎侧弯治疗後
我在一个因缘际会下遇到我现在的教练
她在我训练的时候路过看到我的右肩膀
她实在是看不下去了 跑来指导我
我们开始一个神奇的讨论
所以我就开始跟着她练习
我的肩膀问题可以追朔到我高中时候
因为逞强打球 把自己的旋转肌群搞到发炎
惨的是 上了大学我打桌球 总是在疼痛
就算休息很久 有时候天气变化或是不知怎样的状况
我就会肩膀痛 还会连带痛到手掌肿痛
最後没办法还练了左手去打大医盃比赛~XD
经过反覆的针灸电疗推拿
照了MRI说是滑囊炎跟夹脊症候群
打了针也就不了了之
只告诉我 要训练旋转肌群跟不要做过肩动作就比较不会引发疼痛
才怪= =
http://imgur.com/TCwL5wG
这是我的开始训练前的肩膀
很明显的圆肩
根据讨论 我的长期肩痛都不会好
应该是圆肩造成肌肉张力异常
除了旋转肌群外
大圆肌也被反覆拉扯导致疼痛
菱形肌无力 所以重点不是要去训练旋转肌群
而是要把稳定肩胛骨的肌群练到强壮
去修正这个问题
当然又是一个看复健科跟看中医不会好的病Orz
http://imgur.com/IBjF2ex
这是开始教练课之前的背部 没啥肌肉QQ
教练前面几堂课都开始帮我带矫正肩关节位置的训练
例如滑墙动作 滑轮训练菱形肌
最後到反式划船等等
现在已经可以做辅助引体向上的仪器
也就是说 我可以手举过肩了
还有加上腹横肌等核心训练
这个时间点大概是上了十堂课
我的肩膀状况改善相当明显 也不会痛了
http://imgur.com/9SBpDe3
http://imgur.com/4lQwA1e
夭寿 变得超壮
很多衣服穿不下了 要买新的 很不方便
我的体重
3/2号从44.8KG到昨天47.3 kg
肌肉量从15.5kg到16.9kg
大概两个月的时间
我一周只练两次 教练课一周一次
我很感谢我的教练 让我在学习肌力训练的过程中
跟我一起讨论各种身体问题的治疗方式
很多答案从ACE课本可以找到
後来我发现很多慢性疼痛问题
光是吃吃止痛药物做这些针灸推拿电疗热敷等等
并不能真正的改善结构问题
要不然我就不会被困扰几十年了
青春逝去结果病还是没好
最後自己找到答案
分享给各位
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1F：推 hermes20372: 推 05/01 15:17
2F：推 polyasia: 推 05/01 15:20
3F：推 james750308: 推！ 05/01 15:39
4F：推 SSS0227: 推 05/01 15:54
5F：推 linjin2: 我男生都没这麽壮 05/01 16:06
6F：推 musclebear: 圆肩很明显改善了，恭喜！推~ 05/01 16:09
7F：推 Hemer: 推 05/01 16:58
8F：推 notmine: 加油！ 05/01 17:04
9F：推 nightwing: 第一张照片 除了圆肩之外 似乎也附随骨盆前倾？ 05/01 17:06
10F：→ dierguarder: 那个是另一个要慢慢调整的课题 我也在调整 05/01 17:16
11F：推 soulallan: 最近好多背很猛的人 05/01 17:36
12F：推 ck1158: 推 05/01 17:36
13F：推 healthy1226: 女生天生神力 可以练壮比健美了赞 05/01 17:49
14F：推 Turnelife: 推 05/01 18:37
15F：推 brandon10153: 推 05/01 18:43
16F：→ titus13: 超壮文，呵呵 05/01 18:58
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※ 转录者: dierguarder (114.42.32.238), 05/01/2017 19:04:16
17F：推 jerry61729: 推推，姿势异常真的是一大课题欸 05/01 19:26
18F：推 giveUstars: 推 运动医学部分若能掌握可以造福非常多人 05/01 21:34
19F：推 daouz: 这样是靠肌肉的强度去包住、分散负担，是不是整体结构上的 05/02 01:29
20F：→ daouz: 调整回相对正确的状态，还很难说。 05/02 01:29
21F：推 daouz: 纯讨论没有别的意思。说中医伤科看不好，我不这麽觉得。 05/02 01:32
你可以去多了解圆肩的形成 现代人姿势不良几乎都有
肌肉弱化怎麽使用手法让他变强 ?
就像一个肌肉量流失很多的老人家
光靠手法是不可能回复 还是要搭配复健跟运动处方
22F：推 gallantterry: d大要不要去找林两传老师看一下，林两传的手法较软 05/02 09:02
23F：→ gallantterry: ，可跟老师讨论看看。另外你的督脉脉气可能有问题， 05/02 09:02
24F：→ gallantterry: 可参考叶天士奇络治法与用药，有个督脉方可自己试试 05/02 09:02
25F：→ gallantterry: 看。 05/02 09:02
我可以问一下你这个依据是甚麽吗?? 不是医生不要随便给人药方
※ 编辑: dierguarder (114.42.32.238), 05/02/2017 10:32:04
26F：嘘 changatcmu: 你要分享你的心得是你的事 回文动不动就在呛留言的人 05/02 11:35
27F：→ changatcmu: 是怎样 05/02 11:35
28F：→ changatcmu: 看板友推文其实并没有不妥 如果只是想表现 不想讨论 05/02 11:37
29F：→ changatcmu: 可以不用pi 05/02 11:37
30F：→ changatcmu: *po 05/02 11:37
31F：→ dierguarder: 我这样就呛人 那这样随便给药方的是甚麽? 05/02 12:28
32F：→ dierguarder: 这版的风气就是这样子吗 ? 05/02 12:28
33F：→ dierguarder: 一堆在推文底下各种给药方的 之前就讨论过了 05/02 12:29
34F：→ dierguarder: 结果我多年来没看板 最近来还是这个样子 05/02 12:29
35F：推 daouz: 因为你是用肌肉来理解人体，而且从训练肌肉得到解决。 05/02 12:45
36F：→ daouz: 我十几年以前就在重训了，怎麽形成的我想我不至於不太懂。 05/02 12:46
37F：→ daouz: 之所以在台湾民间推拿始终强於复健科的因为，从近年来 05/02 12:47
38F：→ daouz: anatomy train的出现跟风行就可以明白，人体的复杂度并不是 05/02 12:47
39F：→ daouz: 从局部或是单从肌肉来解释就能说得通透的了。 05/02 12:48
40F：→ daouz: 我只是想表达训练肌肉当然能解决很多问题，但是是 05/02 12:49
41F：→ daouz: 「治疗」还是「缓解」，就需要更深一步的探讨了。 05/02 12:50
我的肌力训练不是单纯只练某个局部异常
我自己知道光是一个脊椎侧弯就可以衍伸很多问题
我上下半身都还在修正跟训练
又不是一下子就处理好
我的问题不是单纯筋膜异常就可以处理的
我的圆肩也没有完全好
提到民间推拿 我常常被按完会更惨
後来才发现是因为乱放松筋膜导致我整个张力又异常
我就不去按摩 只给我教练做筋膜放松
不要以为这种按摩没甚麽 我就会被搞更惨= =
42F：嘘 gallantterry: 哇！！我不是随便给药方，这位中医同道，可以去了解 05/02 12:55
43F：→ gallantterry: 一下督脉为病，我知你是中医同道才会给建议。你可以 05/02 12:55
44F：→ gallantterry: 跟我讨论方子…我不是给秘方……这是中医版，应该可 05/02 12:55
45F：→ gallantterry: 以讨论中医药方，理法方药。 05/02 12:55
※ 编辑: dierguarder (114.42.32.238), 05/02/2017 13:29:44
46F：→ dierguarder: 我不知道甚麽叫做督脉病... 05/02 13:30
47F：推 gallantterry: 你可以去把10个严重的脊椎侧弯病人或AS患者，你就永 05/02 13:38
48F：→ gallantterry: 远记住督脉为病的脉象是什麽？脊椎侧弯久了也会影响 05/02 13:38
49F：→ gallantterry: 奇恒络脉，可参考叶天士的奇经用药。我的用意只是让 05/02 13:38
50F：→ gallantterry: 你调整完後较不易跑掉。同道不用这麽生气，同为中医 05/02 13:38
51F：→ gallantterry: 师擅长的东西不同，只是给你点建议。 05/02 13:38
52F：→ hyxs0: 伤科被中医处理不好的也是有的，好不好都是看技术强不强 05/02 15:53
53F：→ hyxs0: 不在 中医 或是 民间推拿 05/02 15:53
54F：→ hyxs0: 西医也有人做徒手治疗 有一个汪医师不就做整脊方面 05/02 15:54
55F：→ hyxs0: 强不强 不知道 但是收费一定是超高 05/02 15:55
56F：→ hyxs0: 差别在医师可以讲疗效 其他非医师不能说疗效 05/02 16:09
57F：→ hyxs0: 效果怎样 自己到处体验 就知道 05/02 16:10
58F：推 apart: 这个可以处理啦,你现在是右边上段肋骨过度绷紧,肩膀被扯到 05/02 16:58
59F：→ apart: 找到点把肋骨解开你的肩膀会跟着松掉... 05/02 16:58
60F：→ anaydh: 你太瘦了..吃壮一点吧.. 05/03 14:06
61F：→ anaydh: 背部的肌肉才有可能把你的侧弯改善 05/03 14:08
62F：→ anaydh: 你的问题是肌力不足造成的.. 05/03 14:13
63F：推 fhkuo: 侧面图拍的角度不太一样，有点看不出来@@可能是我眼残 05/06 17:47
64F：→ lensfill: 到底好了没? 05/07 21:14