作者student90429 (困境的人)
看板ChineseMed
标题[请益] 骨盆移位的腰痛
时间Sun Nov 18 22:12:32 2012
许久未曾在中医版问事情
想不到这次又是因为身体的问题来问＠＠
还请各位版上的大大和前辈多多指教
最近的左腰很不舒服
自己的推断是骨盆移位造成的
後来去了国术馆
师父得到的结果也是这样
可是现在的问题来了
我某周都会去师父那边处理
可是每周都会跑掉
自己感觉的出来
除了腰不舒服外
之前曾经因为骨盆歪斜导致的长短脚的後遗症
那些旧伤也都会怪怪的
不过幸亏的是
这些旧伤的位置
目前都没有复发的迹象
我自己在猜是不是七月的时候摔车造成的
然後过一段时间後开始出现问题
以前就曾经因为骨盆一直没有办法好好的待在原地
而吃足了苦头
当时花了很长一段时间才解决
只是最近又这样
让我实在是很难受
尤其工作是仓管
很容易会用到腰
偏偏上个月又不小心闪到腰
後来状况就开始很不稳
想请教版上的前辈
有没有什麽复健的动作
是可以让自己的骨盆可以归位
或是有助於骨盆固定原位的？
我目前是打算每天下班後
回家前抽一点时间到附近的学校吊干杠
希望有所帮助..........
如果再不行
我只好回头去拜托之前治好我的那位中医师了....
（去了太多次，不好意思再去麻烦他....）
麻烦版上的前辈帮助了
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I'm no hero.
Never was.....never will be
MGS4 Old Snake
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◆ From: 49.159.64.44
1F：→ gentlwind:自己做的顺序:热敷、舒缓活动、增强肌力 11/20 00:39
2F：→ student90429:纾缓活动有哪些？ 11/20 07:54
3F：→ gentlwind:肌肉一定要有「收缩-放松」的动作才是常态.这就是舒缓活 11/20 10:32
4F：→ gentlwind:动的用意.你可以先从简单的动作开始.类似健康操之类的 11/20 10:34
5F：→ gentlwind:有时间可以再找资料作特定的动作.切勿勉强.以免受伤 11/20 10:35
6F：→ gentlwind:等症状较缓解之後才开始训练肌肉力量 11/20 10:36
7F：→ dodo222kimo:试着看看是否左右两脚的脚底盘受力不均匀 11/21 21:25
8F：→ dodo222kimo:如果有如此状况 可试着做些伸展运动 11/21 21:26
9F：→ dodo222kimo:再来 试着让自己站姿坐姿都回到标准姿势之後 11/21 21:26
10F：→ dodo222kimo:试着调整脚底盘受力处 例如左脚底受力处在脚趾部分 11/21 21:27
11F：→ dodo222kimo:右脚在脚跟的话 那麽 试着将左脚的脚跟出力 11/21 21:28
12F：→ dodo222kimo:右脚脚趾头部分出力 利用这种方式看看 11/21 21:28
13F：→ dodo222kimo:记得做之前 一定要先调整姿势 并且做拉筋伸展动作 11/21 21:29
14F：→ dodo222kimo:藉由标准姿势 也可以知道你骨盆歪斜受力不均的程度 11/21 21:29
15F：→ dodo222kimo:这个过程 不均匀或者歪掉的地方就会特别酸 或者痛 11/21 21:30
16F：→ dodo222kimo:单杠通常对S弯或者肩膀弯比较有帮助 骨盆帮助不大 11/21 21:30
17F：→ wenmeme:我也骨盆移位，最近开始会绑腿坐..也避免骨盆因盘腿翘脚走 11/30 15:53
18F：→ wenmeme:位，这样绑屁股久坐也比较不痛(坐骨神经吗??) 11/30 15:54