尝试写了一些我认为对民众养生会有帮助的方式 主旨是让民众粗浅的理解体质的分类 进而选择比较适合自己的养生方法 不过写了之後 多少感觉有点不足 看看本板的各位前辈是否有所指教 ※ [本文转录自 regimen 看板 #1GSyUzcK ] 作者: flamerecca (werewolf) 看板: regimen 标题: [心得] 虚寒体质保养 时间: Tue Oct 9 14:44:10 2012 一点心得分享 让大家可以用更准确的方式 看待自己的养生 以及理解各式各样的养生方式里面 哪一些比较适合自己 ===== 谈论虚寒体质的养生之前 要先谈论 何谓虚寒体质？ 顾名思义 虚 偏向虚弱的体质 很多人（特别女性）看起来气色不佳 就是这类体质 其实所谓气色两字 其实就是中医一个很简化的说法 气色气色 将「色」的部份（肤色、）去掉之後 所看到的东西（姿态、胖瘦、力气等等） 大致上就是中医判断气的实虚 一种极端简化的方式 （细节部份就复杂起来了 包含脉诊、问诊的各种作法等等 如果之後有机会整理 会详细一点说明） 大部分来说 有虚的体质 同时也会偏向寒的体质 这可以用经验理解 一个虚弱的人 一般身体没有办法提供足够热量 所以特别容易怕冷 而且体温也都不高 （有没有遇过冬天即使穿很多手还是特别冷的人 或者进冷气房很快就感觉很冷 即使出冷气房都还需要很长一段时间才能恢复的人?） 对应这种体质 该怎麽养生呢？ 第一件事情 在各处注意保暖 过去会建议冬天少出门 少洗头等等 现在这时代 热水方便 吹风机更方便 洗完头马上就乾了 个人以为 经期来时不可洗头一说 在现在有点太过谨慎 （以前家电不多 洗头完擦乾还是半湿 可能确实不适合洗头） 为了寒这一方面的保养 多喝温水 出门注意保暖是必须的 针对虚这一方面的保养 饮食方面要多注意 不要为了减肥所以一昧少吃 （少吃会让身体的新陈代谢变慢 不仅会让身体更虚 而且也容易复胖） 要多吃营养的食物 粗制的含醣食物也必须要多摄取 （全麦面包等等） 以提供身体足够的热量 但是光是吃对身体并不好 所以相对应的 要多运动 一方便避免发当 也促进新陈代谢 将虚弱的身体培养起来 以上 一点心得XD -- 色如聚沫 一切有为法 如梦幻泡影 受如水泡 想如阳焰 如露亦如电 应作如是观 - 《金刚经》 行如芭蕉 是故空中无色 无受想行识 - 《心经》 识如幻事 - 《杂阿含经 欢迎加入佛教板Buddhism及汉传实修板Learn_buddha --

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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: flamerecca (1.162.48.13), 时间: 10/11/2012 12:09:37 ※ 编辑: flamerecca 来自: 1.162.48.13 (10/11 12:11)