2005.02.07　 中国时报 中医篇 穴位按摩 助你身心轻安 陈维苓．林君玉 过年期间很多医疗院所休诊，临时生病要找医生并不容易，如果 平时可以准备一些常用药物，或是懂得一些常用穴道，就可以在这短 暂时间里先应急一下。 春节期间通常气温较低，各种耳鼻喉疾病也最多，这些耳鼻喉科 的病人，不是鼻塞、头痛，就是喉咙不舒服，耳鸣或是听力减退等， 病人常常会因为这些小毛病而影响到生活品质，很多人为此而苦恼不 已！除了生病应该看医生之外，身体上其实有许多穴道，可以做自我 按摩以减轻症状。 ★鼻塞 【居家用药】可事先准备中药青珠膏，或西药的鼻喷剂。 【穴位按摩】迎香穴 【取穴】鼻翼两旁，左右两边各有一道沟纹，叫做鼻唇沟；迎香 穴就在鼻翼外缘中点与鼻唇沟的中间，可以摸到一个凹窝，左右鼻翼 各有一个对称的穴道。 【要领】按摩时，手指施力的方向略与穴道垂直，要按摩到有酸 麻胀痛的感觉，比较能发挥疗效，每次按摩数分钟，一天可按摩数次 。 ★头痛 【居家用药】除了西药止痛药可以救急一下，中药也有些头痛茶 包可以缓解头痛，可以谘询中医师。 【穴位按摩】印堂穴 【取穴】在两眉头的中间。 【要领】按摩时，手指施力的方向可以与穴道垂直，也可以将印 堂穴的皮肤往上提起捏住再放松，或以手指的腹面直接在印堂上敲打 ，如此重复数次，其他按摩的方法同上。 【穴位按摩】风池穴 【取穴】在後颈部与发际交接处，左右对称，各有一个大凹窝。 【要领】按摩的方式，如果是自我按摩的话，可以将手掌靠在後 脑杓上面，大拇指与食指向下，所到之处刚好可以按摩到这两个穴道 。如果是别人代劳的话，可以将手掌靠在後颈部那条大肌肉上，大拇 指与食指向上，所到之处刚好可以按摩到这两个穴道。 ★喉咙痛 【居家用药】除了西药止痛药可以救急一下，中药如吹喉散、黄 连滴剂也可以缓解喉咙痛。 【穴位按摩】合谷穴 【取穴】在手背上，当大拇指与食指骨头交接处。 【要领】要用点劲按压局部穴道；合谷穴的气感较强，要按摩到 有酸麻胀痛的感觉，并且要持续数分钟，才能减轻喉咙疼痛。 ★耳鸣听力减退 【自我按摩】 将两手掌心紧贴於两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横 放在後脑杓的两侧，再将两食指翘起叠在中指上面，然後把食指从中 指上用力滑下，重重地叩击後脑杓，会发出好像在敲西瓜或打鼓的声 音，每天重覆这样的动作数十次，如果做的熟练，还可以将掌心移动 ，顺道敲打头部其他的位置以及颈部各处，此法将有助於疏通头颈部 经络，使气血运行通畅，减缓耳朵及脑部的退化。 ★肠胃不适 过年期间大吃大喝，突然胃痛、呕吐、腹泻，尤其是到国外，除 了饮食要节制之外，尽量避免生食，也可先请中医师或是西医师开一 些止泻止吐的中西药物，万一发生上吐下泻，可以吃个一、二包药马 上控制病情；也可以自我按摩合谷穴、足三里，很快就可以缓解不舒 服了。 ★腰部酸痛 另外， 过年期间大扫除最容易引起全身酸痛，甚至痛得令人无 法入睡，如果平躺脚伸直会痛得无法入睡，不妨将脚弯曲，在膝膕下 垫棉被或枕头，或做仰卧将膝盖抱到胸前的姿势，可以舒缓腰部的肌 肉僵硬疼痛。穴道方面可以按压人中穴及阳陵泉，也可以缓解疼痛。 ★小腿抽筋 【穴位按摩】委中、承筋、承山（足太阳膀胱经） 【取穴】 ◆委中：在膕窝横纹中央。 穴性：清血泻热、舒筋通络、祛风湿、利腰膝。 主治：腰背神经痛、小腿腓肠肌痉挛。 ◆承筋：在腓肠肌肌腹中央。 穴性：活血舒筋通络。 主治：腰背紧痛、跗痛筋挛。 ◆承山：在腓肠肌肌腹下方中央。 穴性：舒筋凉血、和肠疗痔。 主治：腰脊腿膝酸重、脚跟痛、腰背神经痉挛、小腿腓肠肌痉挛 。 小腿常抽筋者上述三个穴位经常按摩，由上往下一路揉按下来， 然後用热敷袋热敷15分，多喝牛奶，常做瑜珈拉筋的动作。 -- 「天空与你之间，今天依然下着冷冷的雨；如果你肯对我笑，就算要我变坏我也愿意。」 天空与你之间 林佳仪一个人的我依然会微笑原曲//PLAY：http://tinyurl.com/4qcf8 「即使我的翅膀还只是黄色小鸡的程度，即使我的爪子像树芽般还不够牢靠；明天，我将 登上山崖往龙的足底前去，我将高喊：『出发吧！』。」 骑乘银龙背上　范纬琪最初的梦想原曲//PLAY：http://tinyurl.com/53zw2　　 线上连署中岛美雪来台演唱　http://chnbin.twbbs.org/miyuki/index.html --

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