作者seanmo (牟牟)
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标题[分享] 运动後1小时勿进食?
时间Wed Apr 14 07:48:21 2010
" 运动後1小时勿进食?医师:观念错误"
更新日期:2010/04/12 12:02
(中央社记者陈丽婷台北12日电)不少人以为运动流汗才有减肥效果,
甚至以为运动後1小时内进食会变胖;医师今天表示,这些都是错误的
观念。其实运动後可以先吃点面包等高升糖指数食物,不要一下子吃
太多。
美兆健康管理机构发表错误运动习惯调查,针对北区健检会员进行简单
的问卷调查,回收1010份。结果发现,有53%认为运动时一定要流很多汗
才能达到减肥效果;
42.5%认为运动後1小时内进食会变胖;37%认为运动
後肌肉酸痛代表肌肉拉伤。
美兆健康管理机构院长朱大维表示,流很多汗不代表减肥,就像时下流
行包着保鲜膜减肥,但这只是排掉水分,运动完一喝水,体重又回来了。
一般来说,要达到减肥效果,每个星期至少要运动3次,且每次超过20到
30分钟。
国泰医院物理治疗师简文仁受访表示,运动减肥主要关键是心跳及呼吸,
过去有人提出
「333」的标准,即每周至少运动3次、每次30分钟,运动後
每分钟心跳达130下。另外,不少瑜珈、运动老师会告诉学员,运动後1小
时内不能进食。朱大维说,其实运动後可以补充一些高升糖指数食物,例
如米、麦、面包等。
简文仁认为,
运动後30分钟内吃东西要温和,不能吃太多,或者可以多喝
点水;运动1小时後吃东西比较没有禁忌。还有些人认为骑脚踏车、短跑腿
会变粗,简文仁建议可拉筋或做弓箭步,舒缓小腿肌肉。
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1F:推 bigsmilenina:你太优秀 哈哈:) 04/14 07:51
2F:推 trebla8772:我之前为了增胖就一运动完马上狂吃 但没效... 04/15 00:42
3F:推 nccueconorma:牟爸爸! 04/15 16:39
4F:推 cyt0820:二楼闭嘴 我们都知道请不要再刺激我了!! 牟爸爸+1 04/15 22:21
5F:推 pandaiseddie:我就知道我没错!!!!!!!!!!!!!! 04/16 00:31
6F:推 nccueconorma:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 胖打好好笑喔~ 04/16 17:18