图文网志版：https://pennytrekker.com/tibetbeforetravel/ --------------------------------------------- 出发之前准备：为了高山症（高原反应）这个大魔王 每个人在听到去西藏之前，第一个反应就是很害怕高山症（或称高原反应）。 因为出发 时间已经很近，也没时间再去爬各高山来测试自己的能耐了。 只好赶紧上网搜寻资料， 不查还好，一找下去发现各种方法都有，在请教了身为阿姨的护理师後，整理清单如下： 丹木斯：预防高原反应必备，也是最多人建议的。 我本身是从出发前一天开始，早晚饭 後各半颗，持续服用到进藏後2天（服用剂量应该要依照个人身体状况由医生指示唷！） 。只要到家医科跟医生说明要去高山就可以。 丹木斯价格便宜，是CP值最高的选择！ 红景天、高原安：红景天在台湾药局只有找到颗粒的，价格也不便宜。 高原安则是没有 看到，但在西藏的药局是有的。 威而钢：很多人也推荐可以用威而刚，但确认之下发现主要是减少高山肺水肿发生的机率 ，机率较低，高山肺水肿好发率千分之一，而且错误使用可能会加重急性高山症的头痛症 状。 一颗价格也不便宜，在60元左右。因此只有准备几颗备而不用。 葡萄糖胺：倒是也蛮多人认为到西藏後，应该尽可能补充有热量的食物，所以液体状的葡 萄糖胺就是最好的选择了。但在台湾意外的不好找，西藏却看到蛮多的。 -- 到达西藏後：实际身体状况： 虽然在出发前有服用丹木斯，但几乎同行的20人在下飞机後10分钟到3天内，都或多或少 有些高原反应。 只是完全没有用丹木斯的，都会稍微严重一点。 到达之後，即使是平常有在运动的作者，下飞机10分钟内，就马上手脚、嘴唇不自觉抖颤 ，当下真的很惊讶，同行的医师给了一包中药生脉散（成分为：人参、麦门冬、五味子） 。 真的很神奇，随後马上就不抖了，接下来几天只要有轻微的高原反应，生脉散吃了都 会好转。 总结来说，西藏的平均海拔达4000公尺以上，高原上的头痛、头晕、失眠、食欲不振、疲 倦、呼吸困难都是可能发生的，对我们平地人来说更是难以想像。 所以建议是不要太抗 拒这些高山症药物。 毕竟也只去个一阵子，先能够从高山上存活下来才是最重要的。 -- 到西藏，防晒务必要做好呀！ 看到连西藏当地的导游都戴口罩、帽子，然後再撑伞，就知道藏地的紫外线有多可怕了 ！ 强烈建议防晒一定要涂，还要每半天就补，然後口罩帽子也是必备，如果可以戴手套 也可以保护手。 千万不要觉得当地天气冷就不会被紫外线伤到，西藏实在是太接近太阳 了。 乾燥高原气候该怎麽保护自己。 旱厕虽是配合藏区的乾燥气候而形成的，这麽高海拔的地方，特色就是乾燥。 不夸张的 说，到西藏第二天就有人开始流鼻血，嘴巴乾燥也是常态，甚至还需连滴眼药水滋润眼睛 。 所以像凡士林这样的东西一定要带着，在出门前可以抹一些凡士林在鼻孔周围。 另外 洗完澡也要尽量全身都能涂抹滋润乳液。 更多内容可以继续阅读网志唷～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.56.41.51 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/China_Travel/M.1755766704.A.15B.html ※ 编辑: SUL1210 (117.56.41.51 台湾), 08/21/2025 16:59:07 ※ 编辑: SUL1210 (117.56.41.51 台湾), 08/21/2025 17:00:13