作者xiao (KH)
看板China_travel
标题[心得] 去西藏该准备什麽注意什麽？ 请进！
时间Thu Oct 29 23:36:29 2015
2015九月西藏12天切身经验分享行前到底要注意和准备什麽
网志版
http://khjoblife.pixnet.net/blog/post/159238612
(同场加映)九月西藏12天阿里南线不转山转湖%20不跟团自助总费用
http://khjoblife.pixnet.net/blog/post/146670214-2015
##健康方面
去之前，大家都说小心高山症
说实在，我真的没有感觉到害怕，因为我想像不到那个感觉是什麽
对付或者说是”预防“高山症，
资料网路上随便查街访随便问有去没去过的人都会告诉你几件事
去中药店买红景天炖个红枣一个月前每天喝
买红景天药丸来吃
吃丹木斯比较好
听说威尔刚也有效
要减少运动啦
blah blah blah 太多说法了
不知道哪个可信度高，决定用自己来测试
所以我出发前的身体状况是
1. 出发前两天才开始吃丹木斯
2. 没吃任何的红景天
3. 没有停止隔天固定运动的习惯
4. 没有感冒
飞机抵达拉萨那两天我是活蹦乱跳没事的
第三天翻过卡拉冰川5020m，我就倒了
但我的症状就是不断的头痛然後导致身体四肢无力以及想呕吐
根据5位团员对高山症反应的身体状况，归咎出以下几点
1. 抵达拉萨的第一天别洗头
2. 平地人多少还是都有高山症，只是症状轻微严重的差别
3. 出发前千万别感冒
4. 平时身体耗氧量大的，高山症会愈明显，比方说男生比方说有在运动的人
所以其实中老年人比较不会有高山症
(只是老了没体力熬西藏困苦的环境)，
就像我们路途中碰上的一对五六十岁退休的夫妻，他们沿途玩的很高兴都没不舒服，
我们几个年轻人病得要死
我们团员，一个出发前感冒的男生到拉萨第一天就倒了，
第二位男生工作是比较好体力的重活也倒了，我平时在运动的也倒了
剩下两位小女生一位是平时在念书准备国家考试，一位是刚毕业，
都壮如牛只有些微些微的不舒服
##必备药品
1. 止痛药
2. 止痛药
3. 止痛药
没骗你，止痛药最好多备一点，甚至不止准备一个品牌的止痛药，
因为你不知道哪个比较有效，
高山症所引起的头痛，虽然不是剧痛，但真的会把人折磨到想把头砍掉，
而且会痛好多天
那时根本不会管到底吃了几颗几种，唯一就是希望不要痛就好，
所以止痛药多备一点，我们这团发现最有效的止痛药是日本的 eve a
(也不会引起副作用呕吐)
4. 胃药
5. 止吐药
6. 软便剂，止泻药
7. 感冒药 退烧药
8. 鼻炎药 (鼻子敏感的人还是带着好)
9. 丹木斯 (医学上是有预防的功能，有病治病没病强身，还是乖乖吃点, 手指会麻)
##对付高山症状(以下是我们经验，有缓解，相信我！真的不舒服时什麽都愿意尝试）
1. 止痛药 - 有效！
2. 喝葡萄糖水
3. 调点滴 (我们没做）
4. 吸氧 (我们没做听说会上瘾要依靠吸氧，但後来吸了玩玩，没啥感觉)
##必带物品
1. 保温杯
(必备中的第一名，在西藏能喝热水，世界真美好，
可以缓解又冷头又痛身体又不舒服的症状)
2. 凡士林 护手霜 护发油/霜 保湿保养品 (太重要了，可以抹手抹脚抹脸抹鼻子)
3. 口罩 (空气太乾，一方面遮阳，一方面可以挡住乾空气)
4. 充气枕垫 (拉车太久，有个靠垫好很多)
5. 遮阳布 (车窗没贴隔热纸时，太阳大到你会融化，用个布或围巾挡着)
6. 帽子 (阳光太大了，要遮阳避免脸黑掉)
7. 太阳眼镜 (阳光太大了，眼镜重要)
9. 毛帽或帽子或头巾任何让头部保暖的东西 (风大以及头痛时保暖很重要)
8. 冲泡包 (可可粉，奶茶，黑糖水，姜茶之类的)
9. 零食酸梅 (酸梅止吐，拉车很久，准备些吃的在车上，在拉萨有大超市可以买，
路上也要注重营养记得也要买可以放久一点的水果)
10. 卫生纸 湿纸巾 (西藏厕所很多都没卫生纸，最好出拉萨以前买个大包小包的，
湿纸巾可以买擦私密处也可用的，因为遇到不洗澡的机率满高的)
11. 棉花棒 (鼻子内太乾会流血，需要擦些凡士林时可以用)
12. 洗衣粉/皂 (手洗衣裤袜子，一个晚上很快就乾了)
13. 睡袋 (可有可无，人家说睡在珠峰大本营的帐篷中可用，
但我觉得那边的被子已经很暖，也不太脏没什麽臭味)
##摄影设备
如果是有在玩摄影的，可以忽略我说的这项，自己决定要带什麽即可
如果你是不太懂的，我的建议是
最好的状态是可以带颗广角ㄧ 点的镜头，然後如果又有一个长镜可以拍远处，那超完美！
我自己是sony alpha + 一颗sigma F1.8广角镜
因为西藏阳光很强，常常需要面对背光的ㄓ壮丽美景，一般数位相机使不上力
然後我又带了HTC RE 专门用来录影，
在行进中的车内ㄧ只手伸出去就可以拍超级方便！ 当然gopro 也是没问题的
希望这篇对大家有帮助
:)
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1F：推 feywen: 就在取材法: 高山症喝酥油茶，皮肤乾燥擦甜茶→开车司傅常 10/29 23:45
2F：→ feywen: 将杯底剩的甜茶涂手上，他说很好用 10/29 23:45
3F：推 bye2007: 大推 很详细的资料！ 10/30 00:00
4F：推 bye2007: 我听过一种说法 身高矮 以及胖的人 比较不容易有高山症 10/30 00:02
5F：推 niukb: 我也好想去西藏 ( 呐喊 10/30 09:37
6F：推 bigw: 我也好想去西藏~~~ 10/30 09:41
7F：→ whiterose: 缺氧的话Q10可以应急缓冲。丹木斯超麻 麻半边 不只手 10/30 10:59
8F：→ whiterose: 指头 10/30 10:59
9F：→ ck940560: 高山上吸的气都不够了还戴口罩-.- 10/30 13:53
10F：→ ck940560: 我遇过的藏族导游是说前两天上高原连澡都不要洗 10/30 13:55
11F：推 nicki30: 丹木斯对我没用 在饭店打一针立马活跳跳 10/30 14:30
12F：→ nicki30: 我去西藏五天没洗澡 气候乾燥所以没发臭 10/30 14:30
13F：推 ARASHI6881: 我只有到拉萨的第一天下午跟第二天忍不住拿氧气吸两口 10/30 21:53
14F：→ ARASHI6881: 隔天之後就越来越ok 没想到也就准备要回台湾了.. 10/30 21:53
15F：→ ARASHI6881: 不过还有外加吃了几天的丹木斯啦 10/30 21:54
16F：推 feywen: 我出发前喝两周红景天，另外准备丹木斯应急，去了两次，每 10/31 00:16
17F：→ feywen: 次都活跳跳像新鲜的虾XD转山时买随身瓶氧气，转完原封不 10/31 00:16
18F：→ feywen: 动带回塔钦 10/31 00:16
19F：推 clarelin: 丹木斯是进高海拔前24小时开始吃就可以了，有预防和治 10/31 10:57
20F：→ clarelin: 疗剂量的差别，威尔刚是进阶药物，不建议自己准备，药 10/31 10:57
21F：→ clarelin: 物的部分会比较建议直接去门诊请医生开药一次拿齐，除了 10/31 10:57
22F：→ clarelin: 可以选较强药效的药物之外，也可以谘询药物使用时是否 10/31 10:57
23F：→ clarelin: 有交互影响，或用药限制等问题。建议保海外医疗险，真 10/31 10:57
24F：→ clarelin: 的不舒服就直接看医生接受治疗，比自己吃药快又有效多了 10/31 10:57
25F：推 caca: 我补充一个，心情别太high...我09年搭铁路到拉萨当天中午还 10/31 13:02
26F：→ caca: 没事，傍晚赢了两把牌，当天晚餐头就开始爆痛了 10/31 13:02
27F：推 feywen: 正常生理性非心因性的高山症本来就不会马上发作啊,12小时 11/01 03:25
28F：→ feywen: 内会陆续有症状发生 11/01 03:26
29F：推 eagle00: 我前阵子去西藏14天，红景天吃一个月，丹木斯提前一天吃 11/01 09:27
30F：→ eagle00: 到坐上青藏铁路离开，运动出发前一星期停止。没有很明显 11/01 09:27
31F：→ eagle00: 的高山症，只有轻微头痛。 11/01 09:27
32F：→ fantoche: 我都喝注射用的葡萄糖，一路相安无事还能大姨妈转山 11/01 13:13
33F：推 tumv: 我吃单木斯完全没麻的副作用耶 所以是看个人体质~ 11/01 21:32
34F：推 sming: 前2周开始吃红景天，diamox吃一天副作用大而停药，当地喝 11/02 13:32
35F：→ sming: 酥油茶效果很好。去了12天，天天洗头洗澡 11/02 13:33
36F：推 GoodWhisky: 看到戴口罩我笑了,都高山症还戴口罩 11/03 10:32
37F：推 nicki30: 不过我去厕所是真的戴了双层的口罩 11/03 10:58
38F：推 sming: 高原反应本来就是4~6小时之後才会出现~是正常生理现象~不是 11/03 17:07
39F：→ sming: 心理因素~ 11/03 17:08
40F：→ sankaka: 会不会是你们行程的爬升速度太快?人还没适应的关系? 11/05 00:59
41F：→ sankaka: 我们这团有常运动跟不常运动的，整团都没事，不过我知道 11/05 00:59
42F：→ sankaka: 其他团员有天天在吃丹木斯，我则是吃红景天，不过一般来 11/05 01:00
43F：→ sankaka: 说吃红景天是没效的(只是旅行社有给，我就吃个预防而已) 11/05 01:00
44F：→ sankaka: 常运动的容易高山症不一定是对的，我在台湾有在登山，一 11/05 01:01
45F：→ sankaka: 定运动量比一般人大，平常没运动的上山，根本找别人麻烦 11/05 01:02
46F：→ sankaka: 。依这理论说起来那山友们应该都要高山症了。 11/05 01:03
47F：推 rayw: 谢 02/02 19:03