【 23岁大男孩的ADD自观日记，初章 】 为什麽ADD人会拖延? 简单来说，未受训练及治疗ADD人，他们脑中世界是类似一种平面的，单行的纸张， 看到快乐出现即追求快乐，发现痛苦出现即远离痛苦， "结构、立体、透视、撑架"，在自制能力还没提升的ADD人世界中，是很难被唤醒的， 非注意力缺陷的人，思考系统是一层一层的，有秩序有组织，界线清楚明确， 有能力对眼前事物进行推理与取舍，因此做出事有轻重缓急、 爱有亲疏远近的明理判断， 但ADD人在没有外在刺激下，专注时间是比一般人少50%-70%，往往一到这临界值， ADD人就开始涣散，要用2倍以上的力气去维持思考，因此会变得很疲累， 而当眼前该处理的事情不那麽危急，ADD人自然而然为了要省略这段疲累的丧力过程， 开始产生类似"草率行事"、"轻松带过"的念头， 同时，因为ADD人是"缺乏组织讯息的基地"，因此外在讯息很容易形成一种"单向通行" 的路径，灵光一闪就马上冲去做，灵光一消就暂时忘光光， 因此ADD人显得相当容易被外在世界投其所好，也相当容易没有防备， ADD人彷佛生下来就准备要来接收外部资讯的汇入自己脑中， 而一般人的处理讯息系统是类似笔记本或地图，会把喜欢做的事情先储存起来， 把讨厌的事情也写起来避免下次再遇到。 未受学习及训练的ADD人，可说是几乎完全没有妥善地独处的能力， ADD人非常容易受外在影响，因此若有优秀的模范来让ADD人模仿绝对是好事， 但如果自封，丧失了外界讯息， ADD人几乎是完全失去感官来渗透这个多面向立体世界， 因而变成以自己的座标系统来决定如何继续行走，可怕的是， 如上述所提，ADD人的座标系统无敌容易受环境影响而产生不可预期的变化及松动， 因此衍生做事没计画，虎头蛇尾等现象。 ADD治癒守护神一: 学习"时时刻刻调整自我导航系统"是无比重要的， 这里的"自我导航"意指: 时常经由筛选及组织後的个人理想、价值观、判断标准， 很多时候ADD人看到夕阳会感动到哭，看到老朋友会开心到狂喜， 但这些情绪变化都是外在给予的，一但坏事降临，ADD人也有可能会负面冲动， 最好的方式是，ADD人经常自主地去手动调整自己的导航系统，来适应环境及时空的变迁， 以避免使用过时的导航版本来处理当前的环境问题。手动调整，就是经常停下来问问自己 现在身处何处? 我该如何因应? 我最终目标是哪里? 我要如何达成? 基本上就是主动 去先建立适合我的路径，以免又受环境波动而改变方向。 -------------------------------------- 过动症不是恶魔，我们应该绽放赤子的热情。 小时候是ADHD，长大後过动及冲动行为渐渐消逝成了ADD。 基於冲动而写，也认为对自己及他人有帮助而产生足够动机， 藉由自我对话来关照内心，建立自己的谱系，更认识自己，是ADD者的一帖良药。 --

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