林志玲告别萝卜腿的秘籍 http://61.129.65.8:82/gate/big5/sports.eastday.com/s/20070521/u1a2846531.html 第一名模林志玲要教大家她自创的模特儿抬腿法，每天只要15分钟，保证能拥有窈窕的下半身，告别水桶腰和萝卜腿。 　　原来这个绝招，就是每天抬腿15分钟，可以提臀，腰部肌肉也会比较紧实。林志玲自创的模特儿式抬腿法，每天只要15分钟，保证让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿。 　　那些爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的“辣妹”,或是五厘米以上高度的细跟鞋的热爱者,通常会有圆鼓鼓的“萝卜腿”。还有,长时间久站使血液回圈不佳,造成静脉回流不顺、 下半身毒素累积,也能形成萝卜腿。不正确的运动方式, 会使脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚 上的肉团。 　　许多人以为走路太多才会变成萝卜腿,所以减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动後以至少15分钟的肌肉伸展作为结束,用拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅以适度的按摩和生活习惯的改善,例如少穿高跟鞋,告别萝卜腿也就并非难事啦! 　　揉捏按摩法 　　口诀：一压、二揉、三捏、四拍 　　方法： 　　●软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝往膝盖方向揉压按摩。 　　●消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。 　　●增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。 --

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