作者easypie007 (听听走走)
看板Chi-Gong
标题[问题] 新手入门没有头绪，如何有气感
时间Thu Jan 11 17:15:23 2018
版上前辈大家好
我是22岁男生
之前生活作息经常不正常
乱吃乱睡好一阵子
现在脸上明显地没有神采
黑眼圈算明显
觉得不行，想要好好改善
除维持正常作息，也想学习如何保养身体
高中的时候是球队，
体能曾经算比普通人好，
那时有一点点、很轻微的脊椎侧弯，
也因为没有注意身体左右两侧的平衡训练
导致上半身的右半侧肌群
比左半侧发达一些
练了一些缓和、左右均衡的瑜伽伸展
现在应该跟一般人差不多了。
身型精瘦。
以上是我的大致状况
想请问，
如果是想要练气功保健身体，
是否第一步是要能有气感(得气?)？
目前没办法花钱去外面上课
看网路上和坊间书籍的介绍
各个入门方法都有，
禅密功、平甩、站桩、自发功、
静坐、静站、平躺、半躺，
还有分成要把注意力放在呼吸、
要把注意力放在下丹田、
也有完全放松不要管呼吸
…等等等的各种方法，
搞得我好乱啊
如果是想要自己练习、安全的情形下，
该怎麽开始比较好？
或是各位能否分享自己是如何开始的？
谢谢
目前稍微可以意识到：
在某一时刻
“自己的注意力是放在身体的哪个部位”，
比如是在思考、或是放在练习呼吸、
或是放在听音乐…等上面，
大致稍微可以了解
“自己在运用身体的哪一部分”。
静坐或躺着冥想且很静的情况下，
大概可以维持一两分钟的完全专注。
-----
Sent from JPTT on my HTC_D816x.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.171.1.18
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Chi-Gong/M.1515662125.A.5BF.html
1F：推 mydeargf : 教学百百种你当然觉得难啊 XD 01/11 17:22
只求入门QQ
2F：推 cocolin5420 : 听说李嗣琴的新书出来了A~ 01/11 17:50
你也看过他的书或演讲咩？
3F：推 Sorge : 可能, 你可以先从 练呼吸 这里下手啊 :) 01/11 18:08
4F：→ Sorge : 一个正常人的呼吸，平均一分钟15次吧 01/11 18:09
5F：→ Sorge : 你就试看看, 用一种完全自然且放松、心情愉快的方式 01/11 18:10
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:11:00
6F：→ Sorge : 把呼吸 调得深一点慢一点, 到一分钟10次或以下看看 01/11 18:11
7F：→ Sorge : 呼吸是一种 让身体细胞 更有效率 获得能量的方式 :) 01/11 18:13
刻意注意放松的时候
可以维持一分钟呼吸5~10次
目前没办法做到时时刻刻
8F：→ Sorge : 人的身体细胞 在更有效率 获得更多更好的能量之後 01/11 18:14
9F：→ Sorge : 会 自然而然地 (而非你故意刻意去控制、操作的) 01/11 18:15
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:16:01
10F：→ Sorge : 表现出一些更有能量的活动状态或运动状态，让你知道 01/11 18:16
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:18:27
11F：→ Sorge : 譬如说, 人的身体细胞当中 有一种 叫 肌肉细胞 01/11 18:17
12F：→ Sorge : 肌肉细胞分两种 一种是你可以自己控制的 挥手 握拳 01/11 18:19
13F：→ Sorge : 另一种是肌肉细胞自己会运作、活动的 心跳 眨眼之类 01/11 18:20
14F：→ Sorge : 第二种这种肌肉细胞 归类上 是 非人为意志性的细胞 01/11 18:23
15F：→ Sorge : 通常, 我是说通常, 练呼吸练到一个程度, 比较敏感的 01/11 18:24
16F：→ Sorge : 人就会查察觉自己身体上的 非人为意志性细胞 01/11 18:25
17F：推 kevin74855 : 上面那个叫作：随意肌、非随意肌 01/11 18:25
18F：→ Sorge : 有一些跟平常状态 不一样的反应或活动 01/11 18:26
19F：→ Sorge : 很多人就把这种叫做 气感 , 这是一个比较简单的方法 01/11 18:27
20F：→ Sorge : 当然也有很多种别的方法。先降吧。个人经验分享 :)) 01/11 18:28
有时睡前会练习腹式呼吸
应该是所谓的训练半随意肌?
感谢s大分享: )
21F：推 mydeargf : 最基础要先从得气开始入门会比较有意义，在身体里 01/11 18:42
22F：推 mydeargf : 面空转效益很低 01/11 18:42
23F：推 mydeargf : 所以建议还是找老师教最好，无形的能量运作有人带 01/11 18:43
24F：推 mydeargf : 比较简单 01/11 18:43
如果是要花钱找老师要等以後才能
无形的感觉真的很难体会…
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:55:05
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:57:02
25F：推 Sorge : 我也是认为找个专业老师教比较好。自己学，易有盲点 01/11 19:11
26F：→ Sorge : 又, 那个意思是说, 我只是说 建议 练呼吸 01/11 19:12
27F：→ Sorge : 我没说练 随意肌或非随意肌 喔, 意思不一样喔 XD 01/11 19:14
28F：→ Sorge : 你提供能量给自己身体, 你自己的身体就会自动跑流程 01/11 19:15
29F：→ Sorge : 我的意思比较是降 :) 01/11 19:16
已仔细阅读，了解
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 19:18:14
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 19:22:43
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 19:24:44
30F：推 Sorge : 对了 跟你补讲一件事 我有一位一起练功的同事 :) 01/11 20:09
31F：→ Sorge : 他练了十几年的功有吧 站桩 八段锦 易筋经之类的 01/11 20:10
32F：→ Sorge : 但就是说 从来没有感知到什麽 气感 气机之类的存在 01/11 20:11
33F：→ Sorge : 他只觉得 练功之後身体状态有变比较好就是了 所以练 01/11 20:13
34F：→ Sorge : 希望这样的案例 有提供出一些他人经验 给你当参考:) 01/11 20:15
其实接触这类资讯不久，
刚开始觉得太过抽象难解。
想经由自己实证去了解气功，
才会有点急於得气这件事情，
会尽量不要着急慢慢来。
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 20:36:33
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 20:38:39
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 20:41:35
※ 编辑: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 20:48:55
35F：→ x13102542 : 先过正常生活，才有办法更进一步去练吧？ 08/17 13:44
36F：推 lamda : 病气少到一定的程度，加上内气的强度足够，就会有 10/27 13:25
37F：→ lamda : 气感 10/27 13:25
38F：→ lamda : 有了气感之後，也会因为日常病气的覆盖而让气感减弱 10/27 13:25
39F：→ lamda : 或消失 10/27 13:25
40F：→ lamda : 如果你们派别的功法有正确的作到聚气，净化气， 10/27 13:26
41F：→ lamda : 那麽日久功深就会有气感，又每个人先天气的状态就 10/27 13:26
42F：→ lamda : 不一样，有些人天生气就比较强，得气感自然也快 10/27 13:28
43F：→ lamda : 至於病气深重的那些人，就得要付出更多时间努力才能 10/27 13:28
44F：→ lamda : 得气，普遍来说，小孩跟老人比起来，小孩的病气少 10/27 13:28
45F：→ lamda : 得气会比老人快一点（前提是一样勤练的状况下） 10/27 13:29
46F：推 muscidae : 下一个问题，要怎麽区分气感是不是心理作用？ 11/22 14:24