作者worldrr ()
看板Chi-Gong
标题[问题] 练肌力和爆发力
时间Thu Jun 18 19:50:47 2015
请问气功或传统武术有练肌力和爆发力的方法吗?
或是当有使用这样的力量时 有什麽技巧可以使用上的?
我从事鹰架工作 都要搬重物 爬高爬低
谢谢
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1F：→ kevin74855 : 逆式呼吸法，就是整力与爆发力的技巧。 06/18 20:51
2F：→ kevin74855 : 肌力就是靠健身来强化，常健身，肌力就会好。 06/18 20:52
3F：→ kevin74855 : 不想要有劳动损伤，就要勤拉筋，多健身。 06/18 20:53
4F：→ kevin74855 : 尤其筋骨平常都有拉，气血循环比较好，就不容易酸痛 06/18 20:54
5F：→ kevin74855 : 静坐基本上达不到你要的效果，但是动静配合会更佳。 06/18 20:56
6F：→ kevin74855 : 逆式呼吸法要配合传统武术训练，单练容易伤肺腑。 06/18 21:00
7F：→ kevin74855 : 另外，建议健身、练功、工作前，都要有暖身动作。 06/18 21:01
8F：→ kevin74855 : 筋骨热就不容易受伤，这是避免伤害的不二法门。 06/18 21:02
9F：推 qna : 站桩 06/19 06:21
10F：推 kevin74855 : 站桩不错，但原po既然是要练习肌力，我更建议"深蹲" 06/19 07:58
11F：→ kevin74855 : 站桩有很多种，深蹲只有一种，分徒手跟器材。 06/19 07:59
12F：→ kevin74855 : 站桩深蹲都有同样的运动伤害问题，可以一起研究。 06/19 08:02
13F：→ kevin74855 : 深蹲可以煅练大腿肌群，站桩练的也一样。 06/19 08:05
14F：→ kevin74855 : 所以练这个下盘功夫，肯定可以满足原op的要求。 06/19 08:06
15F：→ kevin74855 : 不过就我所学，都是建议在接触运动时，要先考虑其 06/19 08:07
16F：→ kevin74855 : 运动伤害的问题，才不会练身反伤身。 06/19 08:07
17F：→ kevin74855 : 同样提醒，站桩与深蹲前，先将筋骨拉开会有很大好处 06/19 08:11
18F：→ worldrr : 请问当我搬重物时可以使用逆式呼吸吗? 06/22 20:15
19F：→ worldrr : 我觉得站桩深蹲 很容易伤膝盖 而且好像只有练到大腿 06/22 20:16
20F：→ worldrr : 请问k大提的是哪种深蹲呢? 谢谢 06/22 20:17
21F：推 swort : 小弟习练传统武术数年，也接触过一些老师，基本上要 06/23 01:13
22F：→ swort : 碰到真正会指点如何"站桩"的老师，其实不容易。有站 06/23 01:14
23F：→ swort : 的话，爆发也不是靠一般的肌力在爆发，关键还是先 06/23 01:16
24F：→ swort : 找老师，乱练只会伤自己，参考看看搂。 06/23 01:16
25F：推 kevin74855 : 其实你搬重物时，身体应该很自然的就使用逆式呼吸。 06/23 05:19
26F：→ kevin74855 : 向前就伤膝，但向後会伤尾锥，自然直上直下就好。 06/23 05:21
27F：→ kevin74855 : 下蹲时，臗关节先动，膝关节再跟随。 06/23 05:22
28F：→ kevin74855 : 重点是起身时，脚不要垫起来。这样一瞬间是膝盖吃力 06/23 05:24
29F：→ kevin74855 : 与肩同宽，自然站立，双手向前平举，向下蹲到底。 06/23 05:27
30F：→ kevin74855 : 顺便一提，深蹲是健身动作，你也可以去健身版问问。 06/23 05:28
31F：→ kevin74855 : 重点就是让肌肉吃力，而不是关节吃力。 06/23 05:29
32F：→ kevin74855 : 如果有条件的话，面对面问健身或体适能的教练会更好 06/23 05:30
33F：→ kevin74855 : 不然文字呈述有限，怕会有误导。 06/23 05:31