练甩手也超过二年了 来谈谈心得 其中有间断的天数很少 本身也有一些感觉 并没有说百 病不侵 这二年该生的病也没少过(可能是我一直做不到早睡早起) 但很神奇的是 : 症状 发作的时间缩短了 就拿我每年必发的疱疹来说好了 本来发作後至少要二个礼拜才能解除 痛苦 现在 二天!! 嘴破也是一样 有时候不到一天就好了 咳嗽 打喷嚏 发烧都很明显的 比往年的时程缩短不少 尤其是咳嗽 本来中一次都要咳个一个多月 现在二个礼拜内就复 元了 虽然功法的效果因人因体质而异 但甩手功真的是很推荐的基础功法 就跟习武的马 步一样 或许练个几个月还没有什麽效果 但一年之後效果应该就会慢慢显现 这几年也接触了不少养生功法 我一开始是从易筋经十二式开始练 後来就是拍打跟拉筋 研习下来大概归纳出几个共通的特点 1.站桩甩手 人体要健康气血一定要通 站桩是很温和的增加下半身气血畅通的方式 如果 实在站不住 可以用散步代替 二者都可以增加肾气 肾气为先天之本 肾气足了 其他经络 都可以慢慢改善 2.拉筋拍打 这个也是在疏通气血 拉筋本身主要是增加身体的保护能力 久不拉筋会造成 筋缩 筋一缩 毛病就来 所以并不是说拉筋有什麽神奇的效果 而是你太久不做拉筋身体就 会退化 拍打很明显的就是促进血液循环 但不建议拍打过度(有些人说要出痧 我是没看到 有相关的医学证明) 我比较推荐的是虎背功(又称撞墙功) 不受场地限制 只要一面墙就可 以练 可帮助疏通督脉 及两边共4条膀胱经 而督脉畅通就可以改善许多病症 膀胱经上则 有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等 这意味所有内脏疾病皆可改善 程度不同而已 3.午睡 几乎所有长寿健康的人都有这个习惯 我就不多加解释了 4.叩齿 所谓每日叩齿三百下 蛀虫不生 还可以改善牙龈的血液循环 但晚上还是要勤刷牙 就是了 这4点天天做 也不用多少时间 也不会太难太枯燥 祝各位都能有个健康快乐的人生 --

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