作者x13102542 (留住刹那的记忆)
看板Chi-Gong
标题[问题] 该如何专心
时间Fri May 18 06:11:41 2012
许久没看ppt 难得收到信件
有位板友询问有没有气功式的专心法
有是有 从简单到难的我简单讲一下
基本上长时间专注在某件事情上面是不符合生理的
不管是玩电脑或念书上面
虽然我书念得也不怎麽样(爱看杂书 考试不考= =) 混个後段国立大学而已
最简单的就是念到某个段落的时候 深呼吸 把气血从脚往上吸起来 吸到头顶
也可以闭气个几秒 (注意 闭气不是憋住 是呼吸停止 喉咙不要塞起来)
然後再缓缓吐气回去脚底 (路径...就随意吧 这样简单些)
我不记得是在哪边看到的 当时是觉得简单易学 所以很常用
既可以不浪费时间发呆也可以短暂休息
进阶一点的可以顺便将全身肌肉绷紧 让血液回流 避免痔疮或是四肢无力
这是简易版的
如果没有体力上的问题却难以专心 可以试试心智上的技巧
简单看一段文字
念头如雪絮纷飞 万千飞舞 但我却在屋内 透过窗户见到
也就是说 当念头飘起的时候 将自己的心智往後拉 不要跟念头混再一起
习惯了之後就像是一只虫子飞过 心中无痕
这个难些 但我精简过了 希望能帮得上忙
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.225.128.148
1F：→ x13102542 :忘了打 如有违板规 小弟马上删除 05/18 06:20
2F：推 neonlin :这个说法我听说过 好像叫做剥念法 05/18 12:35
3F：推 DreamLoser :念书不能专注的原因很简单 就是念太久没休息 05/18 17:14
4F：→ DreamLoser :我念书从来都没有分心过 100%的时间完完全全在书上 05/18 17:15
5F：→ DreamLoser :尚有两个眉角:1.狂问问题 2.阖上书去思考 05/18 17:17
6F：→ DreamLoser :这三个基本方法试久之後 反而会分心那刻会让你很惊讶 05/18 17:18
7F：→ x13102542 :不确定是不是这个名称 我只记得方法 05/18 23:34
8F：→ mydeargf :是ptt啦 XD 05/25 11:29
9F：→ x13102542 :笔误... 05/27 09:02
10F：推 yule1224 :推"当念头飘起的时候 将自己的心智往後拉 不要跟念头 06/12 14:15
11F：→ yule1224 :混再一起" 06/12 14:15