※ 引述《markto (Markto)》之铭言： : 感谢您的回应 : 听了您的建议後，赶紧去买了本曾老师写的「无极养身气功」回来拜读 : 也迅速的从头浏览一遍，再从第一式「增加肺活量」开始练起 : 但对於书中「功法」的说明有些不懂，烦请大大解答或代向老师询问 : 请问书中功法所说的「身体往下压」是什麽意思？ : 请问是表示「身体向前弯腰，有点像挤压腰部腹肌」的样子吗？ 是的。 主要的用意是挤压丹田，因为这动作一定会压迫到丹田 可以使意念更容易集中到丹田 : 还有，我看老师的部落格的留言板中， : 有许多师兄在询问有关「敲打丹田」的步骤 : 但书中并无「敲打丹田」的说明 : 请问，敲打丹田的详细方法及使用时机？ : 请问是每天练习之前都必须敲打丹田吗?必须敲打多久？ : 或是属於书中的「第零式」， : 只要在第一式前练习一次直到有丹田发热的感觉後即可? 敲丹就是书中的无极暖身功 一般我们建议是先敲15分钟的丹田，再开始练静功 敲丹的目的是为了暖身 强迫气血流至丹田，告诉身体开始要练功了 禁忌是 饭後半小时内，女性月事时 皆不适宜敲丹 任督打通可进行小周天循环後 就可以不用再练这功法了 --

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