在比较偏肉体的层次 呼吸会影响心跳的输出的压力波的谐振，每呼吸一次就会干扰一次 初学的人可以试着 吸 -> 闭气 -> 呼，也可以主动配合肌肉的律动 像是 胸腔，横隔膜，肠胃，会阴，甚至是下肢静脉规律收缩 会比较快有得气的感觉 不过长久还是要以自然为重，除非有特殊目的， 在身体感觉到气感後应该逐渐将意识从呼吸移开 ※ 引述《patton (气功版 Chi-Gong)》之铭言： : 首先憋气不对 : 您可以很简单的练习呼吸法，就是很普遍的配合呼吸然後收或放松肚子 : 如果是希望健身，其实不一定非得靠气功，多运动、正常作息、饮食正常等都有益处 : 不晓得您的考量，但这样乱投医（指没有确切把握的状况就匆忙地投入）并非好事 : 至於气沈丹田，可能google会有很多说法，之间差异来自於各家领悟、重视的地方不同 : 对您而言这阶段直接有帮助的，大概是双手搭在下丹田部位 + 放松地自然呼吸 + 注意 : 力 "稍微地" 集中在下丹田 就能有阶段性的帮助。（男生左手贴在肚皮上，女生右手） : 了解自身所缺乏的、所需要的是什麽，从而去截长补短、吸收适当的新知 : 希望有帮助 --

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