静坐功-意念的导引与放松 (1) 我这边整理一下静坐功的简单的流程及一些需注意到的事项 前置动作：保持心情的愉悦，及身体的畅通 心情的愉悦，可以让静坐时，较不会有烦燥感产生，可以试想一些较放松的场景 来使心情及神经放松，当心情平静後，即不要再去想那些事 身体的畅通，由於现代人长期久坐或姿势不良，肌肉容易紧绷 所以可以做些暖身运动，来使身体肌肉血液循环正常，在静坐功时才有最好的效果 静坐功1：姿势的调整与放松 静坐有两种方式的应用，一者为盘腿盘坐，另一者为坐椅坐姿 盘腿坐可以让身体的接功态较为完整，但是请考量到身体本身是否可以做到这个姿势 筋若较紧，则可以考虑以坐姿做静坐功，放松功部份详细的姿态部份说明 请参考气功版Patton版主於” 气功版论坛” 讨论区发表之文章做为参考 静坐功2：意念的导引(功法前的准备动作) 导引的部份也请参考Patton版主的文章做为放松导引 当静坐开始，最基本的意念，是以意念调来太阳的能量做为体呼吸时的运用 此时的意念，以想清楚及放松为原则，过度的的紧绷，会导致气聚头顶 意念的运用，端看个人的想法而定，我是先导引能量至头顶百会及脚底涌泉 之後在体呼吸时火柱辅助想像，前後各一，使身体快速的进入共振态 (意念的想法端看个人的运用及调动) 静坐功3：意念的放松及功法的运用 当意念做完这些导引後，可放掉意念，让头脑也能放松进入共振态 接着就开始静坐功的功法(放松功、小周天、丹田运转……) 功法运行几次、顺畅後自然身上的气会继续自行运转 此时便可便将意念放掉(放松意念) 导引与功法产生(运作)的能量不会因为意念的停止而消失 但是会慢慢的减弱(透过勤练让身体习惯功法，自然这问题就能改善) 静坐的过程，意念放松，但是身体的感受还是清楚的 所以发觉能量减弱了，就在回想一次前一个步骤，也就是你练的功法 静坐功4：各类功法的运用 在进入共振态後，身体的气血循环会很好，此时可运转小周天等功法 会得到最大的功效。 ....待续 -- 北科气功班 - mydeargf --

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