作者mydeargf (无所谓 消逝的岁月)
看板Chi-Gong
标题[分享] 静坐功-意念的导引与放松 (1)
时间Thu Jun 12 23:31:28 2008
静坐功-意念的导引与放松 (1)
我这边整理一下静坐功的简单的流程及一些需注意到的事项
前置动作:保持心情的愉悦,及身体的畅通
心情的愉悦,可以让静坐时,较不会有烦燥感产生,可以试想一些较放松的场景
来使心情及神经放松,当心情平静後,即不要再去想那些事
身体的畅通,由於现代人长期久坐或姿势不良,肌肉容易紧绷
所以可以做些暖身运动,来使身体肌肉血液循环正常,在静坐功时才有最好的效果
静坐功1:姿势的调整与放松
静坐有两种方式的应用,一者为盘腿盘坐,另一者为坐椅坐姿
盘腿坐可以让身体的接功态较为完整,但是请考量到身体本身是否可以做到这个姿势
筋若较紧,则可以考虑以坐姿做静坐功,放松功部份详细的姿态部份说明
请参考气功版Patton版主於” 气功版论坛” 讨论区发表之文章做为参考
静坐功2:意念的导引(功法前的准备动作)
导引的部份也请参考Patton版主的文章做为放松导引
当静坐开始,最基本的意念,是以意念调来太阳的能量做为体呼吸时的运用
此时的意念,以想清楚及放松为原则,过度的的紧绷,会导致气聚头顶
意念的运用,端看个人的想法而定,我是先导引能量至头顶百会及脚底涌泉
之後在体呼吸时火柱辅助想像,前後各一,使身体快速的进入共振态
(意念的想法端看个人的运用及调动)
静坐功3:意念的放松及功法的运用
当意念做完这些导引後,可放掉意念,让头脑也能放松进入共振态
接着就开始静坐功的功法(放松功、小周天、丹田运转……)
功法运行几次、顺畅後自然身上的气会继续自行运转
此时便可便将意念放掉(放松意念)
导引与功法产生(运作)的能量不会因为意念的停止而消失
但是会慢慢的减弱(透过勤练让身体习惯功法,自然这问题就能改善)
静坐的过程,意念放松,但是身体的感受还是清楚的
所以发觉能量减弱了,就在回想一次前一个步骤,也就是你练的功法
静坐功4:各类功法的运用
在进入共振态後,身体的气血循环会很好,此时可运转小周天等功法
会得到最大的功效。
....待续
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