怎样躺着练功？ 气功的姿势有很多种，其中躺着练功也称卧式练功，简称卧功。包 括仰卧、侧卧和靠卧等姿势。在实际练功时各种姿势都应符合松静自 然的练功要领。各姿势的具体要求如下： 　　1、仰卧式：全身平卧在床上，面朝天，头自然正直，枕头高 低适宜，为了呼吸通畅，头及背部稍高一些，轻轻闭上口眼，面部放 松，四肢自然伸直，两手可分放身旁，也可相叠於腹部。 　　2、侧卧式：可分为左侧卧式和右侧卧式，侧身卧於床上，头 稍微向前低，平稳着枕，口眼轻闭。下侧的胳膊自然弯曲，手放在枕 头上，手指自然伸开，腿自然伸直。上侧的手自然地、轻轻地放在髋 关节处，上侧的腿弯曲放在下侧腿上。 　　3、靠卧式：在仰卧的基础上，将上半身及头部垫高，斜靠在 床上。 　　一般说来，卧功可适用於各类人和各种病情，而对於睡前练功 及体弱病人，包括胃紧张力降低、胃肠蠕动缓慢、消化性溃疡及胃下 垂等患者，更可以卧功为主。不习惯仰卧的人，可做侧卧式。饭後练 功一般多采用右侧卧位，其它时间则左侧、右侧卧位均可。至於心脏 病患者、哮喘患者及体力极差的患者，由於平躺会加重症状，可采用 靠卧式，以利於呼吸通畅，避免胸闷、气短，有利於练功。 　　以上是卧式中肢体不进行运动的功法，也称卧式静功。当然， 为了治病，在特殊情况下也可锻链「卧式动功」，还可以配合自我按 摩、循经点穴，以疏通经络，调合气血，使气功锻链和自我按摩结合 起来，起到内外导引的双重作用，同时提高了气功锻链和自我按摩的 功效。 　　对於仰卧时枕头的高低，在古书《王子乔导引法》中曾论述到 ：「病在喉中胸中者，枕高七寸；病在心下者，枕高四寸；病在脐下 者，去枕」。现代也有人认为对於胃下垂的患者，还可以采取去掉枕 头、垫高下身的方法，可以参考。 　　采用卧式练功，身体容易充分放松，有利於达到入静状态，但 也容易入睡和昏沉，影响练功质量。为防止入睡，初学时可以采用一 些方法，如双臂支起，保持某种特定的姿势。这样一旦入睡时，姿势 的变化也可起到一定的提醒作用。当然，对於失眠患者来说，每当失 眠或半夜醒来睡不着时，如能通过练功自然入睡，也是好事。 　　总之，躺着练功一般在室内进行，又易於放松入静，常用於睡 前或醒後练功，对於起床都有困难的病人，只要掌握练功要领，同样 可以取得良好的效果，而且更易於坚持。 出处: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

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