练功为什麽要做到三稳？ 「三稳」，是气功界常用的一个术语，内容包括起功稳、行功稳、 收功稳。它是练功注意事项中的重要内容之一。 　　练功做到三稳的原因与我们乘汽车的情形相似。每个人都有共 同的乘车体验，谁都喜欢乘坐那种起动平稳、行进平稳（包括速度快 也平稳）、制动平稳的车。对於那种猛然起动、行进中时快时慢、忽 左忽右，并且经常紧急刹车的车辆，没人愿意乘坐，因为这种行车状 态让人太不舒服了。行车要三稳的道理虽然很好理解，但它毕竟与人 体自身功能活动状态有质的区别。如果从自身功能状态来理解，那麽 练功三稳与运动员赛前准备和赛後活动更一致。赛前的准备活动，是 为使身体各部分的机能活动能顺利地适应比赛时的剧烈变化，而赛後 的放松活动，则是使体内剧烈的机能活动状态，逐步平稳协调地恢复 到正常状态。气功锻链也必须这样做，才能收到满意的效果。 　　气功锻链可分为三个阶段：从普通清醒状态开始练功至达到入 静状态为第一阶段，可称作起功阶段。保持入静状态并主动地进行自 我功能调整为第二阶段，或称作行功阶段。停止行功，使意识逐渐从 入静状态回到清醒状态为第三阶段，亦可称作收功阶段。学练气功时 ，首先就要做到起功稳，调整心理、功能和身体逐步地适应练功意守 的要求，使大脑逐渐由清醒过渡到入静。如果这一阶段不稳，就无法 实现心身放松，也不能达到真正入静。其次要做到行功稳，使注意力 相对稳定地集中在意守对象上，在机体功能自动调整的基础上，逐渐 发挥意识的能动性，实现对自身心理—生理—形态反应环节的主动调 整。如果这一阶段不稳，要麽会使意识回到清醒状态中要麽使意识进 到睡眠状态，失去了练功的意义。此外，练功偏差也多在这一阶段， 因行功不稳、把握不当而出现。第三要做到收功稳，使意识慢慢地离 开意守对象，渐渐地回到正常清醒意识状态中。如果这一阶段不稳， 可使练功人头脑昏沉或闷胀，身体倦怠无力。如果受外界刺激而突然 回到清醒状态，会感到很不舒服。 　　总之，气功锻链只有真正地做到三稳，才能获得满意的效果， 避免出现偏差。而严格地按照练功要领进行锻链，是实现三稳的基础 和保证。尤其对呼吸、体势、意念锻链火候的准确把握，做到火候适 度、循序渐进，对实现三稳更有重要的指导意义。这里要格外强调一 点收功的问题：练功结束前，一定要稳稳地收功，通过意识告诉自己 ，现在要收功了。慢慢抬起双臂，搓搓两手、搓搓头面，慢慢地睁开 两眼，清醒过来，以保证意识和身体机能协调地回到正常清醒中来。 既使行功中遇到突然惊吓刺激，也要进行上述收功动作，不要草草收 场。 出处: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

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