什麽叫练养结合？ 练与养是练功过程中两种不同的状态。气功锻链中既要重视「练」 ，更要重视「养」。 　　「练」，是指在练功时，有意识地调整身体，摆好姿势，放松 身体，调整呼吸，集中注意力，排除杂念等一系列的过程。 　　「养」，有两层意思，一是指经过上述一系列有意识地锻链以 後，所出现的身体轻松舒适、呼吸柔和绵绵，注意集中的静养状态， 气功界称此为「入静」。练功人在这时就要有意识地使自己保持在这 种状态中，不断地继续进行调整，使之能深入发展。有关研究发现， 在这种状态中，机体的功能渐趋协调，免疫功能也会有所增强。这种 静养状态，有时可以持续较长时间，有时往往一会儿就过去了。练功 人可以在这方面积累经验，不断改善。「养」的另一层意思，是指在 进行一系列锻链後，还不能达到上述的静养状态，但如继续坚持下去 ，反而是一种消耗，会造成疲劳，引起紧张，因此这时可休息一下， 准备再练，或结束练功。气功锻链过程中「练」和「养」是一个辨证 的关系。若练功不认真，不注意调身、调息、调心，当然不可能取得 效果。但若一味地「练」，而不考虑「养」，功效也不佳。临床上常 见到许多练功人，由於心情过分急切，往往在一次练功中从头至尾不 间断地进行「意」和「形」的调整控制，结果与主观愿望相反，造成 不适和疲劳，体力无法支持。 　　每一次练功过程常常是「练」和「养」交替进行、相辅相成的 。在练功10分钟到20分钟後一般进入了松静状态，这时如感到有些疲 劳或呼吸不畅就可以不再去注意「三调」，充分体会和享受松静带来 的轻松舒适感，稍过一会儿可以再采用一些方法进一步调整，使气功 状态进一步深化。这样「练」中有「养」，可以使火候恰到好处，不 致带来不适；「养」中有「练」，可以使养的时间延长和质量提高。 如此做对练功人体力的调节和功效的提高则大有益处。 　　动功与静功都有内养作用，但从功效上来讲主要是依靠静功。 对於身体虚弱和身患多种疾病者，尤要多以养为主。 　　「养」也需要情绪平稳、思想乐观、劳逸结合、饮食有节、生 活规律、睡眠充足等的配合。练功人应特别注意平时的情志修养，情 绪波动往往会引起气血紊乱。临床上常可见到这种情况，病人练功很 认真，功法掌握的也不错，取得了一定的疗效，但因一时情绪波动， 往往干扰练功的顺利进行，病情也会出现反覆。因此，练功人一定要 在练功同时注意休养生息，对年老多病者尤显重要。 出处: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

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