意守丹田有哪些要求？ 所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分 气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指 仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。 　　在练功的初期，由於思想不容易一下子集中，丹田不能马上守 住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达 到气沉丹田的入静状态。应当指出，意守的目的之一，是为了预防和 排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。 如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候 ，即意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也 难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀， 精神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起「似有似 无」应偏大些，精神要放松，以头不胀痛为度，这样有助於排除杂念 ，帮助入静。随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达 到似守非守，绵绵若存的程度。 　　练功先哲们认为，通过一定时期的意守丹田锻链，内气（此指 感觉）就会在该区聚集，慢慢还会产生一些热、重、胀以及类似热气 流的感觉，并逐步明显。再练下去，无需用意念引导，就可能自然地 出现内气循任脉—督脉循行的感觉。 　　部分女性患者，经期意守丹田如出现经期延长或经量过多的情 况，可改为意守中丹田，即羶中穴部位。羶中穴位於胸部两乳之间， 为中气汇集开阖之处，也是任脉与脾、肾、心包等经络汇集之处。意 守羶中穴，具有调和气血的作用，可调节和治疗某些妇科疾病。 　　也有一些练功人，在呼吸下行而意守丹田会出现呼吸紊乱，导 致胸闷、气短；也有的感到小腹胀满不适或疼痛。此时，应依具体情 况放弃意守丹田而改变意守其它部位或外景。 出处: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.6.3